Сканирование тела и расслабление. Анастасия Гузенко

Техника «Сканирование тела и расслабление» направлена на успокоение тела и ума. Последовательное расслабление частей тела, с одной стороны, может переключить внимание с мыслительных процессов, и, с другой стороны, добавить больше ощущения физического покоя. Обнаруживая и расслабляя физическое напряжение, мы можем заметить изменение и в общем самочувствии, и в настроении.

Анастасия Гузенко — преподаватель практики осознанности, психолог, консультант по работе с зависимым поведением.