Dlaczego wszyscy kończą z dietą ketogeniczną?

W tym odcinku porozmawiamy o odpuszczaniu diety ketogenicznej i o tym, jak wpływa to na zdrowie oraz odchudzanie. Zastanowimy się, jakie są benefity diety ketogenicznej oraz zagrożenia diety ketogenicznej, szczególnie w kontekście zdrowia serca. Omówimy działanie diety ketogenicznej i jej wartości odżywcze, a także dlaczego utrzymanie diety ketogenicznej jest takie ciężkie. Dodatkowo, przyjrzymy się, jak zarządzanie stresem może wpłynąć na Twoją skuteczność na keto. Dowiesz się, czy warto kontynuować ten styl życia oraz jak dieta ketogeniczna wpływa na Twój organizm.

#dieta #odchudzanie #keto

Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 79 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,

🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇

Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.

[bartekszemraj]

Wypróbuj mój program indywidualnej opieki dietetyczno treningowej, naciśnij poniżej:

[mariusznowak]

Jestem na keto 2, 5 roku schudłem 15kg wycofałem nadciśnienie, żona hashimoto. Wcale nie jest to trudne w tych czasach, wystarczy patrzeć co się kupuje. I nie trzeba płacić za jakieś wsparcia i diety, tylko poświęcić odrobinę czasu na wiedzę.

[greblus]

Jestem na carnivore jesienią i zimą, low carb keto w lecie. 16\8 i posty (przez 30 kolejnych tygodni robiłem post 48h od piątku do niedzieli, bo w weekendy jadłem najwięcej, teraz tylko 24h bo mam wagę idealną i nie chcę więcej chudnąć). Nie dodaje tłuszczu, bo mięso i nabiał są tłuste. Nigdy nie wrócę do uzależnienia od cukru, zajadania dla przyjemności i zapijania stresu. Fajny, merytoryczny film 🖖

[iwona]

Mam 60 lat. Keto od roku, mam samopoczucie super i dużo energii, wyniki badań idealne 😀

[Sylviaszp]

Na keto od ponad 4 lat💪
Nie jestem w stanie juz jeść inaczej 😊

[ryszardolkiewicz]

Byłem na keto dwa lata a trzy lata na karnivor dwa lata tylko nie wolno się obrzerac o jest dobrze nigdy lepiej się nie czułem jestem zdrowy

[martinaskowronski]

Powiem krotko I na temat?? Jestem na diecie niskoweglodanowej od 25 lat, jestem na diecie Dr Jana Kwasniewskiego, trenuje dalej, mam sylwetke jak za mlodu a mlodzi pytaja jaka stosuje diete??? Wiec opowiadal odpowiadam ze niskoweglowodanowa I nie wierza ze mam na tej diecie 94kg masy bez brzucha?! Ta dieta to nie tylko dobra sylwetka, ale niesamowite zdrowie, wyleczylem dwie choroby, cukrzyce I watrobe, wiec jesli ktos chce zwalczyc cukrzyce I zarazem dobrze wygladac, to tylko dieta Dr Jana Kwasniewskiego, no i jesli ktos chce dlugo zyc takze 😊Pozdrawiam Pan starszy 🤔😁

[Sola-xo]

Wystarczy przestać jeść biały chleb i słodycze.waga leci w dół jak szalona.
Schudłem tak 22 kilo w pół roku bez żadnego wysilku

[henrykkaim]

Nie potrzeba nic tlumaczyc!!!Keto jest dla wytrwalych!!!30.04.2024 106kg, 03.10.2024 79kg lepsze samopoczucie spokojne spojrzenie na swiat!!!Mam 64lata🙂🙂🙂

[lukaszlewandowski]

Juz prawie 3 lata na keto. Początek byl trudny i źle się czułem, ale to minęło. 2022.04 - 115kg obecnie 84kg. Wycofalem wiele chorób i ch..we samopoczucie. Bóle stawów, nadciśnienie wzrok powrócił do normy i to wszystko w wieku 45lat.
Pozdrawiam

[JohnnyDy]

Po pierwsze dieta keto nie jest dietą odchudzającą, to tylko skutek uboczny unormowaniu gospodarki cukrzycowej

[piterson]

Jak dla mnie największym plusem diety keto to brak przetworzonego jedzenia. Dieta keto dała mi też swidomość jedzenia.

[lucjang]

Z każdą dietą są problemy-bo wymusza to pewne wyrzeczenia żywieniowe.Gdy w 1998 r.zaczynałem żywienie optymalne-zaczynało ze mną wiele osób.Po roku-dwóch latach zostałem sam.Jedna osoba udzieliła mi następującej odpowiedzi:nie zrezygnuję z bułeczek-ciast-słodyczy-jak zachoruję wezmę tabletki i da się żyć..Dzusiaj ta pani jest mocno otyła-ma cukrzyczę i nadciśnienie. Jak mówi bierze sporo tabletek-często bywa u lekarza-ale jest zadowolona-je co chce-jset chyba szczęśliwa.Dzisiaj jedzenie jest ważniejsze niż sex wladza i pieniądze.Dlatego każda dieta mija.Keto też minie.

[jeredr]

Jako zaawansowany ketogenik zatwierdzam ten material😁 z jednym sie nie zgadzam, mianowicie z tym ze jest trudna do utrzymania. Tzn moze dla miękiszonów jest. Wystarczy odpowiednio dluga konsekwencja i potem komponujesz posilki odruchowo i unikasz węgli z defaultu.

[yulo]

Jak to często w dyskusji o diecie keto zabrakło podstawowej informacji: dieta keto NIE polega na spożywaniu ściśle określonych pokarmów. Keto polega na wprowadzaniu i utrzymywaniu organizmu w stanie ketozy czyli zamiany metabolizmu komórkowego z glukozowego (cukry) na ketonowy (tłuszcz). Dlatego też dla każdego skład przyjmowanych pokarmów może być bardzo indywidualny. Inne proporcje makro będzie musiała mieć osoba chora metabolicznie z insulinoopornością i mała masą mięśniową, a zupełnie inne zdrowy, wysportowany człowiek po dobrej adaptacji do ketozy. Pamiętajmy że żadne diety nie są celem samym w sobie a są tylko narzędziami służącymi do osiągnięcie zdrowia metabolicznego. Wg mnie keto to narzędzie doskonałe, które też na sobie przetestowałem i wszystkim polecam. Ważne: sporo porażek związanych ze stosowaniem keto związane jest z brakiem konsekwencji w początkowym okresie adaptacji - pierwsze 2-3 tyg. trzeba naprawdę rzetelnie przeprowadzić z dokładnym liczeniem proporcji makro i monitoringiem glukozy i ciał ketonowych we krwi.

[karolinakakowska]

Dieta, na ktorej nie dasz rady oszukać wlasnego organizmu.Dla mnie super!

[civic]

Ja codziennie słucham braci Rodzeń i to mi pomaga być na niskich węglach😊

[barbaracogiel]

Ja jestem od stycznia i nawet nie mam zamiaru jej zmienić

[cezarynowakowski]

Maj 24 90 kg. 5 Października 24 - 75 kg. Ciśnienie krwi w dół, bezdech senny odszedł, śpię bez pompy, czysty umysł, większa pewność siebie. 60 lat. Mam zamiar dalej z sensem! jeść tyle ile potrzebuje 4:25 4:26 mój organizm, albo nieco mniej. Aha - zero węgli ( nie licząc resztek w nabiale) i alkoholu od pierwszego dnia. Bez żadnej adaptacji, ale z mocnym wsparciem psychoterapeuty w sferze emocji. Wszystko jest dla ludzi- myślących. Reszta chodzi na kebsy i do Maczka

[KicksonAcapulco-nord]

Powiem tak: większość tylko wymienia, jak to nie schudła na keto. Tymczasem nie musiałem być na keto, by schudnąć ponad 50kg w jakieś 2 lata z groszem. Keto wydaje się fajne, ale trzeba też robić ją z głową.