Синдром малой грудной мышцы

Синдром малой грудной мышцы

Основная причина синдрома: передавливание мышцей нервного пучка, который иннервирует все мышцы конечности от ключицы до пальцев рук, соответственно, все эти мышцы могут ослабляться на пораженной стороне тела.
📌Методика устранения в тренажерном зале
✍️Основная причина укорочения малой грудной мышцы лежит в гипотонии ее антагонистов:
- ромбовидные мышцы,
- средняя и нижняя порции трапециевидной мышцы.
📌Исходя из этого в тренировочной программе должны быть по максимуму изолированные упражнения на эти мышцы, горизонтальные и вертикальные тяги на прямых руках.
📌Ретракция (приведение) лопаток на кроссовере либо других тренажерах, где происходит изолированная работа лопаточно-грудного сочленения.
Важно: чтобы тренер во время упражнения более внимательно контролировал положение лопатки.
👉 Во время вертикальных и горизонтальных тягах на блоке, важно контролировать лопатку: ее верхний угол не должен наклоняться вперед, иначе синдром будет рецидивировать. При подтягиваниях на тренажерах (гравитроне) важно выбирать среднее отягощение, чтоб исключить этот момент.
Подробнее смотрите в видео.

Подписывайтесь на Дмитрия Попова в социальных сетях:

[colesnicmaxim]

Добрый день у меня есть моменты что больт и дискомфорт
И от этого волнения возникает что это в области сердца и начинает подниматься довления и тахикардия как решить проблему к кордиологу 100 раз был
Подскажите пожалуйста?

[orangevideomakers]

а также если тянуть одну гантель в двух руках в наклоне на ногах к тазу, то тоже заканчивается ромбовидные?

[clqfelw]

можно одеть фуфайку и тренер тоже будет видеть, проффи!

[nzqvccn]

Шумы могут быть из за этого, в голове и в ушах ?

[sdfsadfadfasdfasdf]

очень слабая растяжка. через дверной проем намного легче и лучше способ самому делать, а если есть дома турник и вы достаете до него стоя, вообще сказка.