100 Подтягиваний В День (Широкая Спина за 30 Дней)

100 Подтягиваний В День (Широкая Спина за 30 Дней) #войтенко #спина #подтягивания

[IgorVoitenkoVlogs]

62 из 100 мой результат друзья!! Обязательно досмотри видео до конца, вперед на турник и жду твои результаты!!! Через Месяц будем сравнивать сравнивать прогресс!!! Это будут жаркие 30 дней! Вперед! ps: для тех, кто не досмотрит до конца - эту тренировку мы выполняем 3 раза в неделю (пн, ср, пт)

[crazycuber]

Трек : humanity Max Brthon
Прямой хват
Подход 1 : Прямой хват -11 раз
Отдых 1.5 минуты
Подход 2 : Прямой хват -11 раз
Отдых 1.5 минуты
Подход 3 : Прямой хват - 11раз
Отдых 1.5 минуты
Подход 4 : Обратный хват - 11 раз
Отдых 1.5 минуты
Подход 5 : Обратный хват -11
Отдых 1.5 минуты
Подход 6 : Обратный хват -11
Отдых 1.5 минуты
Подход 7 : Командо (Смешанный хват) - 11
Отдых 1.5 минуты
Подход 8 : Командо ( смешанный хват ) - 11
Отдых 1.5 минуты
Подход 9 : 3х3х3 подтягивания - 11
Отдых 1.5 минуты
ПОДХОД 10
Подтягивания slow-motion
Подтягиваемся максимально медленно вверх и максимально медленно вниз
( Засекаем время и стараемся увеличить с каждой тренировкой )
Итого : 100
Треним 3 раза в неделю

Ребят, Залайкайте и продвинем в топ, чтобы другие видели

[chucklson]

прошло 17 секунд а уже 1 диз - вывод у хейтеров есть колокольчик

[РоманРамирез-жб]

следующее видео Игоря: "Почему подтягивания убивают тебя"

[timurwhite]

Игорь Войтенко настолько крут, что фотошопит себя дрыщем

[darkandark]

Я принял!
Давайте теперь "пресс100" или "пресс300"
В топ чтобы Игорь увидел!

[theman]

Пацаны, прошло 3 недели: я делал 67 повторений, спустя 3 недели мой результат 83

[Abduakhadov]

Игорь, расскажи про асимметрию мышц и как исправить это. В топ🔥

[СемМир-пг]

Кто ждет челендж по брусьям! Ставь лайк

[shamanrecords]

Старый формат с новой музыкой просто разорвал лайк однозначно!!!

[anto]

Начинаю! 09.09.
I тр.: 19 + 25 сек. Просто минус руки. Залайкате, что б не потерял

[Никита-чол]

Я: ем бургер
Игорь: нормальное питание а не какой то долбаный бургер
Мой бургер: ну ёмаё

[mcxajiat]

То чувство, когда можно позволить себе бросить АЙФОН!!!!

[ЧынгызМухамбетов-ьи]

Затащил 30дней подтягиваний.
Было мега круто, Весело и Больно.
Пройдя черчез эти 30 дней я увидел свой результат.
Увеличил количество повторений.Плечи бомбят!
Благодарю за этот челоендж.
В будущем я снова вернусь к этому.Успехов всем!

[grigoriitrambickii]

Не обязательно принимать челлендж и страдать целый месяц херней.Занимайтесь через день, но не одними только подтягиваниями.Делайте 5-7 подходов на турнике, пытайтесь сделать как можно больше в каждом подходе.Можете менять хват, чтобы забить побольше отстающую группу мышц.К примеру, если вы падаете еще не забив спину, можете добавлять упражнения на хват.По желанию можете тренить высокие подтягивания, обратные, широкие, смешанные, да любые.Главное пытаться добавлять повторения в некоторых подходах.Можно уменьшать кол-во подходов, увеличивая кол-во повторений.Не надо тренить только турник через день.Вы не успеете восстановиться за один день и вместо того, чтобы прогрессировать будете задрачивать одни и те же волокна, а результат не будет расти, а будет скакать вокруг, да около.Через день можно по такому же принципу тренить брусья или отжимания от пола.Если вы прям стремитесь увеличить подтягивания, тогда можно сделать две тренировки на турнике в неделю, больше вам ничего не даст.Между реальными тренировками на турнике нужен отдых от 2 до 3 дней.Через день можно качать другую группу мышц, но только через 3 дня можно снова тренить турник.Также не обязательно доходить до сотни.Нужно стремиться увеличивая кол-во повторений, уменьшать кол-во подходов.Вряд ли забитые предплечья, бицепс и спина вам позволят регулярно делать сотни повторений.Постоянное напряжение предплечья приведет к повышению венозности, что многим перестает нравится, когда появляется на регулярной основе.Всё нужно делать в меру, а не задрачивать одно упражнение месяцами.Лучше поработайте над техникой, сотня дерганий вам ничего не даст

[tizx]

Игорь пожалуйста сделай 100 отжимании на брусьях для грудьи !!!
Поддержите лайком

[МаксимВоскресенский-ьщ]

Немного запоздал, ну да ладно!
Вызов принят с сегодняшнего дня. Не подтягивался давно, так что, даже, страшно на турник лезть! Кто увидит (надеюсь) поддержите что ли

[exoninc]

ВНИМАНИЕ ТРЕКИ!
1. humanity - Max Brhon
2. Cyberpunk - Max Brhon

[playlistplaylist]

Я ПРИНИМАЮ 09.09 ОТПИШУСЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ!!!! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛ!!!!

[MsBaronHK]

Игорь, ты очень удивительный человек, можно даже сказать я восхищен тобой, ибо среди нескольких тысяч "похожих" ютуб-каналов, ты единственный, кто меня мотивирует . Я очень благодарен тебе, твоей харизме, а главное тому, как ты ко всему подходишь. Я искренне желаю тебе неимоверных высот .