¿Cómo entrenar si estas lesionado? / ¿Cómo entrenar si te duele? - NO PARES DE ENTRENAR

Uno de los temas inevitables para todo atleta es pasar por periodos de dolor o lesiones. Lo ideal y lo que les deseo es que no pasen por aqui, pero de ser asi tenemos que entender como manejarlo.
Muchas veces hemos escuchado que si nos lesionamos lo mas impotente es ponernos hielo y descansar......¿Es esto lo que realmente te ayudara?

NO LO CREO

Aprende a entrenar con lesiones o con dolor para recuperarte lo mas rápido posible y regresar a tu 100%

[rafaellucero]

Una pregunta, por ir a "entrenar" con amigos y sobreesforzarme siendo que volvi despues de meses al gym, siento dolor en la lumbar y el hombro por hacer ejercicios de peso sin calentar (elevaciones laterales y sentadilla smith los dos con peso) me duele cuando intento hacer sentadilla en la lumbar y cuando hago hombro un poco los lados pero más en el lateral, quisiera saber si seguir yendo al gym pero entrenando con poco peso sabiendo que soy nuevo, o reposar y hacer estiramientos manana y noche en mi casa hasta que me pase (2 semanas me dijo el coach que se me iria el dolor, mas no me dijo que descanse 2 semana, bueno no le pregunte eso tampoco) pero quisiera saber que hacer, si seguir entrenando sabiendo que siento poco dolor a la hora de levantar un peso en aquellos ejercicios o relacionados, o descansar y tratar de descansar y mejorar posturas y estirar ???

[speed-g]

Mejor consejo: no entrenes cuando te duela algo, si el dolor es intenso ve al hospital

[JorgeGomez-qjee]

Yo llevo dos meses sin entrenar por una molestia que al parecer viene de los tendones del brazo :(

[fransiscocux]

Por favor sube algunas rutinas para realizar el front level

[jesusgallucci]

A mi me duele el ante brazo derecho y si trato de tocar mi hombro derecho con el mismo brazo siento por ejemplo agarro mancuernas de 36 kg en cada brazo para hacer trapecio subiendo los hombros no siento dolor ...pero si agarro la barra Z y la levanto hasta la barbilla ..el antebrazo derecho me duele...siento q tengo tendon inflamado no se o roto ..pero no creo q este roto por q puedo estirar el brazo y usarlo para algunas cosas !! Hacer cur de biceps martillo hacia en frente ..lo puedo hacer pero jamas con el mismo peso q del lado izquierdo ...el antebrazo me duele!.