Με αυτές τις ασκήσεις καταστρέφεις τους κοιλιακούς σου

Δεν θες να ξυπνήσεις μια μέρα και να μην μπορείς να σηκωθείς επειδή πονάει η μέση σου και να σαι θωλός επειδή δεν γυμνάζεις σωστά τους κοιλιακούς - για αυτό δες αυτό το βιντεάκι...!

Αν θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου:

Πτώση τιμών 60% συν 15% Με κωδικό του σάιτ

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

Μην δίνεις σημασία από δω και κάτω
Λέξεις κλειδιά από άκυρο άρθρο
συμβουλές για να μην χαθείς six-pack. Κεφά; Διότι έτσι καις μυϊκό ιστό και ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να τον αναπληρώσει. Επομένως, εσύ τρως και τίποτα δεν αποθηκεύεται. Κάθε θερμίδα καίγεται προεις λίπος και να δείξεις τους κοιλιακούς σου. κουζίνας ή στο ψυγείο σου και να ξεφορτωθείς εκείν κανέναν που επιμένει ότι γίνεται.
2. Θέλει τρόπο όχι κόπο κοιλιακοί δεν είναι εύκολη υπόθεση και προϋποθέτουν σκληρή προπόνηση αλλά και διατροφή. κανείς δεν έχει χρόνόλους τους μυςΔεν θες όμως οποιαδήποτε προπόνηση. Αν τρέχεις ή κάνεις ποδήλατο, δεν θα είναι ίκειμένου να γίνει η αναπλήρωση των ιστών.5. Δώσε έμφαση στις ασκήσεις για τον κορμό σουΟι ασκήσεις για τον κορμό είναι αυτές που έχουν τα πιο άμεσα αποτεπτά (2 έως 4 σετάκια) σε αυτές τις ασκήσεις.6. Σανίδες θα λέμε και θα κλαίμε
Νομίζεις ότι είναι βαρετές, ε; Νομίζεις ότι είναι εύκολες, ε; Καλά τα λες, αλλά, λυπάμαι που θα στο πω, αυτό σημαίνει ότι τις εκτελείς λάθος. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σου φαίνονται εύκολες.Τις σανίδες τις χρειάζεσαι γιατί θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τον κορμό σου. Και για να καταλάβεις αν τις κάνεις σωστά, πέρα από τον πόνο, θα πρέπει όλη η σπονδυλική σου στήλη να βρίσκεται σε ευθεία. Για να το πγοποιούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά τον μεταβολισμό σου.ελέσματα σταδύναμος κορμός μακροπρόθεσμα θα έχει επιπτώσεις στην προσπάθειά σου να χάσεις λίπος, διότι δεν θα σου επιτρέπει να σηκώνεις κιλά, δηλαδή να γίνεσαι πιο δυνατός.Προσοχή όμως, χρειάζην αύξηση μυϊκής μάζας, που σο να πηγαίνει γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα 60-90 λεπτών είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο που θα λαμβάνει υπ’ όψιν σου όχι μόνο τις ανάγκες σου αλλά και τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις.λαιο κοιλιακοί. κοιλιά (μπυροκοιλιά, ). γιατί καλοκαίρι εσένα ένα πρόγραμμα για να χάσδια τα αποτελέσματα. Θες προπόνηση με αντίσταση και ένταση. Γιατί χρειάζεσαι τέτοια προπόνησηι 4. Ασω απλά, αν κάποιος τοποθετούσε ένα κοντάρι κατά μήκος της πλάτης σου, αυτό θα έπρεπε να ακουμπά κεφάλι, πλάτη και γλουτούς, ταυτόχρονα.7. Ξέχνα τον διάδρομο Αν έχεις στη διάθεσή σου 30 με 40 λεπτά, ο διάδρομος είναι πολυτέλεια. Άλλωστε, δεν ισχύει ότι η αερόβια άσκ3. Για να πέσει η κοιλιά δεν αρκούν οηση καίει περισσότερες θερμίδες από τα ασκήσεις με κιλά. Ενώ μην ξεχνάς ότι οι ασκήσεις με βάρη ενερχολήσου με ου εξηγήσαμε παραπάνω πόσο σημαντική είναι για να κάψεις το λίπος σου.Ένας εται μέτρο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πάνω από 5 λ

[SharosetoFitness]

Βίντεο μετά τις 9 που ναι όλοι καραντίνα !

[kostastheo]

Εισαι οτι καλύτερο συνέχισε έτσι!💪💪💪👍👍

[georgiosvouvalas-ridebuild]

Μπράβο φίλε. Η ωμή αλήθεια με τον πιο ανιδιοτελή τρόπο. Μπραβο

[tjatravelavocation]

Orea video. ilecteolites tampletes tis pernis mono an idronis sto gumnastirio?

[ΟρθόδοξοςΑντάρτηςΑιτωλοακαρναν]

σαρο ειμαι 15 165 και 67 κιλα πριν 5-6 ειχα φτασει 83 κιλα και πηρα αποφαση να αλλαξω και τα καταφερα . Πλεον γυμναζομαι καθημερινα με τρεξιμο και ποδοσφαιρο και διατροφη σωστη ποτε απο εξω φαγητο .

[dimitris]

Δε θα τα λέμε κάθε φορά ΚΑΝΕ LIKE ΘΈΛΩ ΤΟΝ ΤΈΛΕΙΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ ΜΟΥ

[ΜιχάληςΒασιλόπουλος-υπ]

Καλά δεν υπάρχεις..χαχαχαχχα!για άλλη μια φορά κατατοπιστικός, έγκυρος και ξεσηκωτικός...μέχρι τώρα εδώ και δύο μήνες που παρακολουθώ τα βίντεο σου ακολούθησα πιστά όλες σου τις συμβουλές κ μου βγήκαν...συνέχισε έτσι Σαρούκλα!!!!

[FacelessFitnessOfficial]

νομίζω το βασικό λάθος που κάνουν πολλοί με τους κοιλιακούς είναι ότι δεν τους αντιλαμβάνονται σαν "κοινούς" μύες... π.χ. έχω ακούσει πολλές φορές ότι τους κοιλιακούς πρέπει να τους γυμνάζεις κάθε μέρα για να φανούν.... επίσης έχω ακούσει ότι "δεν χρειάζεται να τους γυμνάζεις γιατί γυμνάζονται σε "όλες" τις ασκήσεις".... Να θυμάστε ότι δεν ισχύουν διαφορετικοί κανόνες για τους κοιλιακούς είναι σαν όλους τους μύες.. (με την μόνη διαφορά ότι τύνουν να καλύπτονται από περισσότερο λίπος από ότι οι υπόλοιποι μύες..)

[grg]

Αν δεν δείξεις τον ποπο δεν σηκώνεται σωστός

[PanLab]

Το χειροτερο λάθος ειναι πως σχεδόν οι πάντες δουλέυουν τους καμπτήρες των ισχίων. Η κίνηση που εκτελόυν οι κοιλιακοί ειναι να το πω απλα να φέρνουν τα γόνατα προς το στήθος ή το στήθος προς τα γονατα. Αν εχεις αυτό στο νου σου οταν τους γυμνάζεις όλα θα πανε καλά.

[gusman]

Δηλαδη κανεις επαναλήψεις χωρίς αναπνοές??

[hyperx]

Παρακολουθώ ολα σου τα βίντεο και θέλω το σκονακι που ειχες ανεβάσει μπορείς να το ξανά ανεβάσεις

[kostastheo]

Έχω μια ερώτηση αν κάποιος παρατήσει κάποια μυϊκή μάζα η μυϊκή μάζα θα μικρύνει ; btw συνέχισε έτσι είσαι φοβερός💪💪💪

[ΔημητριοςΜαλακασιωτης]

Καλησπερα!!!φανταστικα βιντεο!!!μπορειτε να φτιαξετε ενα βιντεο για ασκησεις λαιμου?

[Volleyball_Geo]

Θα σου πω την μεγαλύτερη βρισιά γειά σου

[louloudierimou]

Άρα βλακειες έκανα τόσο καιρό... Μα είναι και δύσκολη η πρώτη 😭

[ΓιώργοςΚόκκινος-ωω]

Μαλακα έχω μια ιδέα.Γιατί δεν μετονομάζεις το κανάλι σου σε Sarouklas Gainz?Ήταν έμπνευση της στιγμής😂

[monomagioneza]

Sharo ο κωδικός σου στο my protein δε παίζει, δες το πλζ και ενημέρωσε μας για να σε στηρίζουμε έστω έτσι 💪💪