filmov
tv
Μείωση υδατάνθρακα και αύξηση αερόβιου για μείωση λίπους | 8 - 5 εβδ. |Επ. 4| BEST SHAPE OF MY LIFE
Показать описание
Διαδικτυακή σειρά | BEST SHAPE OF MY LIFE | Επεισόδιο 4ο
Ολοκληρώνοντας την πρώτη φάση προετοιμασίας 12η με 9η εβδομάδα, 4 εβδομάδες καθαρής δίαιτας χωρίς κάποια μείωση στις θερμίδες και κάνοντας σκληρές προπονήσεις με το αερόβιο καθημερινά μπήκα στην δεύτερη φάση. Η περίοδος της 8ης με 5ης εβδομάδας πριν τους αγώνες ήταν καθοριστική για το τελικό αποτέλεσμα καθώς έπρεπε να μπούνε οι βάσεις πριν τη τελική φάση των 4 εβδομάδων. Ξεκίνησα με μείωση υδατάνθρακα και περεταίρω αύξηση αερόβιου καθημερινά, επίσης άλλαξα την προπόνηση μου στα βάρη σε "RER RANGE". Συνέβησαν πολλές αλλαγές τόσο στη δύναμη μου και στο ποσοστό λίπους μου όσο και στην ψυχολογία μου.
#bodybuilding #fatloss #bestshapeofmylife
0:23:17
0:00:42
0:01:00
0:00:59
0:01:00
0:00:42
0:02:48
0:00:52
0:00:54
0:01:00
0:01:04
0:03:55
0:00:57
0:00:59
0:01:00
0:00:45
0:26:58
0:04:40
0:16:50
0:04:59
0:00:51
0:05:10
0:01:40
0:03:40