7 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αντοχή σας

7 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αντοχή σας

1. Μπανάνες - μια μεγάλη πηγή υδατανθράκων, οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια για να σας κρατήσουν κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων.

2. Βρώμη-πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, η βρώμη παρέχει συνεχή ενέργεια όλη την ημέρα.

3. Αυγά-μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα αυγά παρέχουν συνεχή ενέργεια και βοηθούν στην κατασκευή και επισκευή των μυών.

4. Γλυκοπατάτες-πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι γλυκοπατάτες παρέχουν αργή απελευθέρωση ενέργειας, διατηρώντας σας καύσιμα για ώρες.

5. Φυλλώδη χόρτα-πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα φυλλώδη χόρτα παρέχουν συνεχή ενέργεια και βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες.

6. Κινόα-η κινόα παρέχει συνεχή ενέργεια και βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.

7. Παντζάρια-πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα παντζάρια βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος και της παροχής οξυγόνου, βελτιώνοντας την αντοχή και μειώνοντας την κόπωση.