🔥 AREPAS KETO BAJAS EN CALORIAS Y LOW CARB | KETO FLATBREAD | Manu Echeverri

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Hola todos!
Yo no se de donde son ustedes, pero aca en Colombia nos encantan las arepas. Son perfectas para el desayuno, como snack, como comida y existen cientos de variedades. Hoy he decido experimentar un poco y crear estas arepas keto. Con macros increíbles y muy bajas en calorías. Con un poco de queso o mantequilla por encima le pueden subir la grasa y quedan perfectas.

Ingredientes
Sirve 6 arepas
1/2 taza harina de coco
2 tbsp psyllium husk
1/2 polvo de hornear
1 tbsp mantequilla derretida
1 taza agua tibia
sal

Macros por arepa
Fat 3g
Protein 1g
Net Carbs 2g
Calorias 63

Un ingrediente clave es el Psyllium Husk, ya que actúa como “gluten” en la receta dando la textura adecuada. La verdad no estoy segura como queden sin este ingrediente clave. Es más fácil de conseguir de lo que se cree, en muchas plazas de mercado y mercados naturales y por libra es un ingrediente muy económico ideal para la panadería Keto.

Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.

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[dasgustavo]

Manu soy venezolano y sabes que para nosotros, y digo "nosotros" incluyendo a los colombianos, las arepas son un plato obligado ya sea en el desayuno o la cena... y muchas personas odiamos dejar de comerlas al hacer una dieta de cualquier tipo... PEROOOO, llegaste tú (gracias a Dios) y has creado está espectacular receta, 100 puntos para ti, sigue así

[Rossanacoach]

Manu!! Compré el psyllium husk solo para probar esta receta de arepas. No sabes lo feliz que estoy! Las rellené con queso y acompañé con una ensalada de huevo cocido, aguacate y mayonesa casera. Siento que estoy comiendo comida de mi casa, hecha por mi mamá! 🥹 mil gracias por esta receta y por todo tu contenido! Bendiciones infinitas ❤

[catalinacorrea]

Las hice con linaza molida y queso mozzarella rallado y quedaron espectaculares!!

[carolinabrochero]

Acabo de hacerlas. Mi ser costeño está en el cielo. Nunca pensé extrañar las arepas hasta ahora. Me alegra haber encontrado esta opción!!! Deliciosas!

[pruebasplus]

Hola manu 2 vez q las preparo amo las arepas, cambie el psyllium x linaza molida y le agregue queso rayado me encantaron gracias manu. 😎

[olganunezbaron]

Por fin me quedaron deli
Definitivamente compre el psyllium y quedaron. Esponjosas y deli no se desbaratar
Toca hacer exacta la receta
Super recomendada

[vanesitao]

A 3 vendedores de harina pan no les gustó tu publicación 😂🤣🤣 muchas gracias Manu!! Llevaba 3 semanas pensando cómo hacer arepas y nada se me ocurría!!! Mañana mismo las hago. 😘😘😘

[xiomaraortega]

Hola Manu gracias por las arepas Manu se puede cambiar el psilium por goma Santana quedarán igual de ricas gracias

[reydus]

Buenísima Manu, muchísimas gracias. He estado haciendo dieta y me he comido dos arepas venezolanas con queso y mantequilla y me encantaron, pero a la hora de contar los valores nutricionales, "JODER"!! Y ahora encontré este video. Muchísimas gracias

[Mariachispi]

Este canal esta on fire!!!! Cada vez mejor todo Manu GRACIAS.

[marianencinas]

Hola acabo de hacer tu receta y cuando mire que se podían destender como tortillas las rellene con chorizo y queso y me encantaron que gusto mucho la masa. Mil gracias

[tanikcastr]

Manu las haré, creo que agregando queso a la masa también quedarían genial, así las conemos en Cartagena.

[rosaruiz]

Ay mi Manu kerida, ya eres parte d mi familia, veo TODOS tus videos y preparo casi todas tus recetas, te has convertidon mi heroe, te he dicho k me encanta tu expression facial cuando pruebas la comida??preparare esta masa pero yo k soy mexicana las llamamos" gorditas" y las abrimos y les ponemos comida adentro.
Este receta tambien se puede preparar con chicharron d puerco, creo k n Colombia si hay, lo mueles y lo mezclas con esa harina d coco/almendra y pues el chicharron es grasa pura...Saludos desde Colorado, I ♡ you

[rebenavarrete]

Hola Manu, en el centro de México se llaman gorditas, pero se hacen rellenas de guisados o queso y se fríen en fritura profunda, después se abren con un cuchillo y se le agrega salsa, cebolla y cilantro

[dayanaguila]

Te amo 💖 gracias a ti mis almuerzos y cenas son más entretenido, tengo prediabetes y tiroiditis de hashimoto... y llevo 2 meses con un régimen keto y paleolítico y gracias a tus videos no sufro cuando como

[rociopabonrestrepo]

Hola Manu yo las hice con linaza y psilliun husk y con un poco de queso y me quedo muy ricas

[mariacastellanos]

Hola manu....el psilium hulk en español se encuentra como cascara de psilium....así se encuentra aquí en españa....se encuentra en la mayoría de herbolarios...si no se puede encargar y te lo traen....muchas gracias riquisima estas arepas las haremos y te contaremos que tal....el psilum también lo utilizan mucho en panes keto...prueba y nos cuentas algo...🥰🥰🥰

[estelatorres]

Manuela para hacer arepas usa un plantico pones una bolita y aplasta con un plato o con rodillo

[patriciabonilladecazares]

Acá en México usamos harina Pan para arepas, y ahora que hago keto me viene perfecta tu receta!!!👍

[lupebutterfly]

He hecho varias recetas tuyas, el bulletproof coffee El pan keto, el derretido y todas un éxito, pero no sé dónde fallé con las arepas. Volví a revisar los ingredientes y todo lo seguí al pie de la letra, sin sustituciones. La masa me quedó chiclosa, creo que mucha agua. Ahora me quedó la duda si debí ponerle la taza completa. Muchas gracias!