🥪 AREPAS KETO RELLENAS DE POLLO Y QUESO | EASY KETO SNACK FOR WEIGHT LOSS | Manu Echeverri

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Ingredientes
Porciones: 3 arepas rellenas

Arepas
1/4 taza harina de coco
1 tbsp psyllium husk
1/2 tbsp mantequilla derretida
1/4 tsp polvo de hornear
1/2 taza agua tibia
1 tbsp semillas de chia

Relleno
1.5 tazas pollo desmechado
3 tbsp crema rocotto (o mayonesa picante)
1/2 taza queso mozzarella
Lechuga
Sal y pimienta
Ajo en polvo

Macros por porción:
Fat 15g
Protein 33g
Net Carbs 3g
Calorias 300

Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.

[silmar]

Hola Manu, podrías hacer un vídeo acerca de la absorción de los carbohidratos, qué algunos no podemos absorverlos y otros son pura fibra, algo así que dijiste en éste vídeo? Bueno, si pudieras abordar el tema de la digestión en general, el estreñimiento que puede provocar está dieta, cómo lo combatimos? Mil gracias por todo maestra! Saludos

[ochoamarcela]

La mejor receta del mundo, por que soy de Medellín y me hace mucha falta la arepa 🎉🎉

[aliciabarocio]

Hola
Chula preciosa!!!
Te
Mil gracias por este regalo de arepas!!!!
Sabes yo soy una señora que tengo hijos grandes y muchos sobrinos y sobrinas y cuando veo a alguien joven, siento que es mi hijo o sobrina de acuerdo a la edad. Así que eres tú!
Mi bella sobrina😊

[angievelazquez]

Nosotros acá en mexico tenemos algo parecido alas arepas le llamamos Gorditas. Muy ricas por cierto también le pódenos agregar crema salsa y aguacate .

[nancymojica]

Gracias por la receta, Se ven muy ricas, y tengo una sugerencia si no tienen la salsa roja picante que tiene Manuela, puedes usar mayonesa ponerle un poco de paprika or red pepper en polvo,

[guaremalito]

No conocía arepas con harina de coco, las prepararé mañana para comer con queso de mano, es muy rico. Gracias Manu

[elsamariazabala]

Muchas gracias, Manu. Eres muy didáctica para explicar. Además, sabrosisimas tus comidas.

[nancymojica]

Hola Manu, hoy las hice para cenar y la verdad me quedaron deliciosas, gracias por estas recetas tan Ricas y fáciles de preparar

[onilmacricelidelcarmencarr]

Estas me quedan pendientes por hacer! Hoy hice las de quesooo!!! Moooriiii estas exquisitas

[rosaruiz]

Mi Manu kerida el video d Las arepitas estuvo maravilloso y solo hacias falta tu:3 colombianas naravillosas recetas como siempre naravillosas.Saluditos desde colorado, aparte te cuento k hago casi todas tus recetas, este sabadito hice la pizza y me kedo Deli, deli, deli .Saluditos desde Colorado y vi a mi amiguito el dinosaurio hermoso!!besitos y abrazos!!

[yajairaalbornoz]

Hola Manu, espectacular tu receta de arepas, me encantan.

[rosalindapulido]

Me eeencantasss .. gracias por esta receta . Amo las arepas y más la reina pepiada .. todo con aguacate queda bien :)

[patriciaherrera]

Manu por fis enseñé recetas sobre la estufa yo no tengo horno gracias

[ronaldmarquez]

Que rica, cuántas se pueden comer al día? Me gustaron y las puedo comer todos los días al desayuno

[lorenadelgado]

WOW DELI DELI MANU, COMO VENEZOLANA AMO LAS AREPAS Y ES LO QUE MÁS EXTRAÑO, PERO ÉSTA ES UNA OPCIÓN SUPER DELI... MUCHAS GRACIAS!!! YO NORMALMENTA VEO TUS VIDEOS A DIARIO, PERO PARECE UN CHISTE QUE DESDE LA CUARENTENA HE ESTADO TAN OCUPADA CON EL HOMEWORK DE MI HIJO QUE UFFF EL TIEMPO PASA VOLANDO... DIOS LAS GUARDE VECINAS XOXO 🙋💖

[isabellagomez]

Dios te bendiga tus manos mi hija, hoy la voy hacer 😍🙏🏻🙏🏻😘

[lillymejia]

Siii así es me puse tan Feliz 😁 cuando vi que estaban haciendo tus deliciosas 🤤 arepas💪👌👌un saludos desde Suiza 🇨🇭 👋

[evelynorozco]

Hola Manu! Muchas gracias por tus recetas, son increiblemente ricas. Te pregunto: cules son los macros de la arepa sin el relleno ??

[gisselacartagena]

Hola! Muñeca trata de mantener tus aguacates en el refrigerador, para evitar q se te maduren, solo mantén afuera los q vas a necesitar

[angelessantino]

Excelente como siempre! Graciasss Manu!