ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΠΙΜΟΝΗΣ !

==============================================

==============================================

==============================================

⛔ Το κανάλι δεν απευθύνεται σε κακοπροαίρετους φουσκωτούς.

==============================================

#ΑΓΩΓΗ

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το κανάλι του YouTube παρουσιάζονται με καλές προθέσεις. Πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης/δίαιτας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή τραυματισμό που αντιβαίνει στη σωματική δραστηριότητα. Όλες οι μορφές άσκησης ενέχουν ορισμένους εγγενείς κινδύνους. Πρέπει να αναλάβετε πλήρη ευθύνη για την ασφάλειά σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Πριν ασκήσετε τις ασκήσεις των βίντεο, βεβαιωθείτε ότι κάθε είδους εξοπλισμός ή επιφάνεια στην οποία εκπαιδεύεστε έχει συντηρηθεί σωστά. Μην ριψοκινδυνεύετε πέραν του επιπέδου της εμπειρίας και της ικανότητάς σας. Εάν αισθανθείτε οξύ ή χρόνιο πόνο, συμβουλευθείτε γιατρό. Η παρούσα δημοσίευση προορίζεται μόνο για ενημερωτική χρήση και δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη ούτε θα θεωρηθώ υπεύθυνος για οποιαδήποτε μορφή ζημίας με τη χρήση των πληροφοριών αυτών.

[eirilena_]

👏❤+
Περαστικά για τον ώμο σου Μάριε!!Να ανεβάσεις και άλλο βίντεο με προπόνηση που κάνετε όλοι μαζί!

[Rmassive]

Μάριε αποφάσισα να τρέξω τα 10χλμ σήμερα μετά από 21 ώρες χωρίς τροφή (μόνο 2 καφέδες και λίγο νερό από το πρωί) και με ελαφρό φορτίο των 6 κιλών σε ανώμαλο. Τα 1000 μεν, τα εκτέλεσα μετά το τρέξιμο (μαζί με το φορτίο). Οι χρόνοι μου (αν και δε λέει τίποτα) ήταν 52’18’’ τα 10 και 60’ ακριβώς τα 1000. Απλά ήθελα να περάσω αυτήν την προπόνηση υπό διαφορετικές συνθήκες και χάρηκα που τα κατάφερα! Τώρα εάν μπορώ να σηκωθώ αύριο αυτό είναι άλλο! Σε ευχαριστούμε Μάριε! Δώσε πόνο!

[ilias]

Βλέπουμε πως η προσπάθεια, εδώ δεν πιάνει...
Χρειάζεται πείσμα θέληση κ πολύ υπομονή!
Συγχαρητήρια!

[Νίκος]

Θα το δοκιμάσω Μάριε. Ωραίο challenge.

[stefanoskosioris]

Πραγματικα Σπαρτιατικη Δοκιμασια... Την εβγαλα μαζι με 2 φιλους μου.. Συγχαρητηρια Μαριε!

[mariastamogiannos]

Σε παραδέχομαι.!!Μολων λαβε !!Μπράβο σου !!!

[stefanxt]

αυτο ειναι αθλος δεν ειναι προπονηση!!μπραβο ρε φιλε!!

[beatsfromstean]

Γαματη πρόκληση...!!!! Να σαι γερός να μας δίνεις τέτοιο

[Rmassive]

Τέλειο μου ακούγεται. Μέσα στο ΣΚ θα το κάνω!

[punishu]

Ωραία ιδέα έδωσες πάλι! Θα το προσπαθήσω

[iraklisreroufianoi]

Αυτή είναι η ηρωική Σπαρτιατική προπονηση. ευχαριστουμε

[zethsoco]

Βρε συ Μάριε! Οργάνωσε να πας στο Άγιο Όρος με την πρώτη ευκαιρία να μείνεις κάνα μήνα, τέτοια παληκάρια εκεί τα αγκαλιάζουν διπλά, θα δεις και θα ζήσεις πράγματα πολύ κοντά σε σ ένα! Σε όλους τους τομείς. Φύγε Φλεβάρη μήνα με τα χιόνια και τις βροχές που είναι σύνηθες εκεί να ζήσεις την απόλυτη εμπειρία και να πάρεις και ευλογία. Σου συνιστώ την Μονή Κουτλουμουσιου, που τώρα είναι Ηγούμενος ο πατήρ Νικόλαος, να τον γνωρίσεις να δεις τι γνώσεις έχει για τα ιστορικά γεγονότα της Χώρας μας από εποχές Βυζαντίου και για όλες τις μάχες του γένους . Φιλικά, Άρης

[georgearmao]

Μάριε έκανα την εξής προπόνηση στο γήπεδο του χωριού μου στην οποία τρέχω πέφτω για κάμψεις σηκώνομαι πάω για έλξεις μέχρι να μην μπορώ να κάνω άλλο και ορισμένα άτομα με χλευαζαν και έλεγαν ότι με τη συγκεκριμένη προπόνηση ούτε αυξάνεται η μυηκοτητα ούτε καιω λίπος...τι να απαντήσω σήμερα που θα ξαναγίνει το ίδιο;

[HellenicWolf]

Μάριε τι γνώμη έχεις για το Greasing the Groove? Είναι προπόνηση καθημερινά στο 50% των αντοχών. Αν μπορείς να βγάλεις 20 κάμψεις, κάνεις πολλά σετ των 10. Λένε ότι οι αθλητές πολεμικών τεχνών το χρησιμοποιούν για να είναι φρέσκοι στους αγώνες και στην προπόνηση τεχνικής. Λέω να το δοκιμάσω τώρα Αύγουστο γτ ξεκίνησα μποξ.

[afentiko]

Καλησπέρα Μάριε, μετά από τόσο έντονη προπόνηση τι έφαγες;

[ΆγγελοςΜιχαήλ-ρπ]

Μάριε, δε κατάλαβα αυτό που είπες ...
τι ζημιά μπορείς να πάθεις αν πιεις νερό χωρίς μετρο κατά τη διάρκεια της προπόνησης;

[dimitriskiousis]

Μαριε με πορωσες τωρα...πριν ετρεξα μια ωρα και δεκα λεπτα αεροβιο...θα παω να κανω την δοκιμασια αν και πιστευω θα κοπω στις καμψεις!....ειμαι δυνατος στο τρεξιμο ομως στη δυναμη υστερω ακομη

[Ελληναςπατριωτης-ρμ]

Ευγε Μαριε Σπαρτιατικια γυμναστικη. Δυναμη !💪👍

[ΕΛΛΗΝΙΔΑΓΙΑΓΙΑ]

ΥΨΙΣΤΗ ΕΥΧΗ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΛΕΥΤΕΡΙΑ ΨΥΧΗΣ, ΑΥΤΟΧΘΟΝΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ, ΚΑΙ ΙΕΡΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ !!!

[treloumpas]

Μαριε είμαι 16 χρονων και ενδιαφερομαι να περασω το σχολειο των Ο.Υ.Κ εχω διαβασει πολλα και εχω μπερδευτει.Σκοπεύω να μπω στην σχολή Ευελπίδων πρωτα ο Θεός και η ερώτηση μου ειναι αν μπορω απο την σχολή Ευελπίδων να περασω το σχολειο των Ο.Υ.Κ και να μεινω μονιμος.Επισης αν μπορείς να μου εξηγησεις ποια ειναι η διαφορά Σ.Υ.Κ και Δ.Υ.Κ .Επιπροσθέτως θα ήθελα να μου πεις αν γίνεται να μπω ως εφεδρος στο σχολείο των Ο.Υ.Κ . Συγγνωμη για τις πολλες αποριες αλλα βλεπεις ο καθενας λεει τα δικα του και επικρατει μια σύγχυση.Ευχαριστώ