Самогипноз. Контроль дыхания

Самогипноз.
Приемы основанные на управлении дыханием.

Одно из упражнений, дающее быстро эффект снятия волнения (перед выступлением, когда необходимо; в переговорах; между сессиями гипнотерапии; рекомендовать клиентам...)

- Делаете максимально глубокий вдох. И обращаете внимание на верхнюю точку груди (визуализируете ее).
- Затем максимально полный выдох. Внимание на нижнюю точку стенки живота (также визуализируете точку)
- 2-3 глубоких плавных вдоха-выдоха, чтобы лучше зафиксировать точки. - Между этими двумя точками проводите шкалу (представляя ее).
- И постепенно, с каждым вдохом-выдохом снижаете амплитуду на шкале, сокращая расстояние между точками, вместе с глубиной дыхания ( идеомоторная связь).
- Через несколько повторений точки сходятся в одну в центре, в "центре спокойствия".
- Удерживаете внимание на этой точке, состояние меняется на спокойствие. Мысли уходят. Голова чистая, ясная.

Практикуя это упражнение, прием переходит в навык менять состояние быстро и быстрее с каждым разом.
Для лучшего эффекта детализируйте шкалу - придайте ей форму, цвет, материал, температуру. Возможно звук, ощущение при движении точки.

Прием возможно разнообразить по желанию, соединять с аффирмациями, самовнушением.

Прием основан на сочетании контроля дыхания с фокусировкой внимания на нем.
При самогипнозе, быстро наступает спокойствие, прекращение "ментального шума", "внутреннего диалога".
При гипнотизации, состояние клиента соотносимо как минимум с первой стадией (по шкале Каткова), а чаще и глубже.