Что съесть чтобы похудеть? Малозёмов проверит!

Каждому, конечно, хочется подольше оставаться молодым, здоровым и активным. Наука с каждым годом находит всё новые нюансы, но основное ясно уже сейчас: меньше мяса, меньше калорий, сахара и соли. И больше движения, разумеется! Меня часто спрашивают, в том числе в комментариях на канале - а как лично я питаюсь и каким спортом занимаюсь, чтобы чувствовать себя отлично и временами даже удивлять врачей, которые проверяют мой биологический возраст. Никаких секретов! Сейчас всё расскажу!

[АлександраШляхова-мь]

Сергей! Мои дети (4, 5года и 6лет) обожают вас смотреть!!! Постоянно просят вас включить!!! Убрали из своего рациона сладкий йогурт, стали меньше наливать на конфеты и кетчуп, не говоря о майонезе))) Вы для них пример😉. Чуть что так и говорят: "А Сергей Малозёмов сказал..." Муж сначала напрягся, мол что за Сергей... Теперь всей семьёй смотрим вас))))
А вот у меня вопрос.
Мы очень любим творог, детвора готова каждый день наяривать либо творог либо сырныки- можно ли употреблять его каждый день? И весь ли он усваивается? (Нам вот ставили дифицит кальция, хотя мы постоянно едим творог.

[Olsku]

Вы для меня открытие! Столько всего почерпнула! Очень благодарна за ваш труд! С машиной у меня аналогично (она 2013 года пробег 11000 и это в основном поездки за город).

[АлексейШаракин]

Огромное спосибо вам и вашим передачам. Многое взял на вооружение. Всегда жду чего-то нового.

[dmitryk.]

Спасибо вам, Сергей, за вашу работу.

[cogitoergosum]

Спасибо за ролик! Обязательно добавлю в рацион толокно!
Может кому пригодится мой вариант завтрака))
Делаю смесь и пеку блины из
Геркулес, который долго варится
Семена льна
Зеленая гречка
Полба
Соевая мука
Кэроб
Все прогоняю через кофемолку
+яйцо, сода и гималайская соль
Водой развожу до нужной консистенции.
К таким блинам добавляю творог и фрукты.
В итоге белок из яйца, соевой муки и творога, качественные углеводы и шоколадный вкус за счет кэроба. Хватает часов на 5 точно.

В супы стараюсь добавлять красную чечевицу. Никто не замечает, а дополнительный белок есть!
Десерты из хлебца dr.korner и адыгейского сыра или кусочек горького шоколада с горсткой орехов.

[МираСпектор]

Спасибо за программы. Они такие интересные и познавательные. Хотя у меня нет проблем с лишним весом, но с удовольствием смотрю программы про еду и здоровое питание

[Bilei_Blog]

В первую очередь хотел поблагодарить вас за всю проделанную работу, ведь все факты об еде действительно научно проверенные и подкреплены аргументами.
У меня к Вам один вопрос который не даёт мне покоя уже очень долгое время...
Я очень люблю куриные яйца, и я знаю что домашние яйца намного лучше от фабричных, то есть "супермаркетных", но в чем собственно состоит разница между ними интересуют конкретные факты.
Очень буду благодарен за ответ, в любом формате.
И ещё раз большое вам спасибо за ваши выпуски.

[gadget-reviews]

А я перешел уже довольно давно на 5 разовый прием пищи. Кушаю раз в 3 часа - 7 утра, 10 утра, 13 и 16 дня и 19 вечера. Главное не превышать норму по каллориям в сутки! И последний вечерний прием пищи желательно без углеводов, только белки. Я кушаю или мясо с салатом или яйца или же творог. А вот углеводы нужно есть утром и до обеда ибо они несут массу энергии и это очень важно именно в начале дня. Всегда нахожусь в состоянии сытости и это очень важно, так как организм не преобразует излишки в жир ибо не чуствует в этом надобности. А вот сидеть на диетах практически бесполезно, так как ты очень быстро можешь потерять в весе в первые 1-2 недели, но потом вес гарантированно встанет ибо организм включает режим энергосбережения. Ты начинаешь тупить, хотеть постоянно спать и общее самочувствие ухудшается в следствии этого. Так что дробное питание наше все! Всегда сыт и при этом худеешь и не набираешь вес :)

[РусланКашапов-ъп]

Вот снова стыдно стало, что не могу взять себя под контроль. Даже пирожок из рук выпал

[bukhonin]

Не смотрю телевизор, но Вы Сергей, тот редкий случай, когда можно и телевизор посмотреть на youtube. Спасибо за советы, вы большой молодец!

[tatianapavlovaspbu]

Сергей, Вы очень большая молодец) несмотря на то, что я глубоко интересуюсь вопросами научного питания - читаю исследования в оригинале итд, всё равно всегда очень интересно и приятно Вас смотреть!

Я очень большая сладкоежка и у меня с детства сахарная зависимость - ни дня без сладкого, а в некоторые дни могла, пожалуй, килограмм съесть. Несколько раз бросала, и достаточно успешно. Сейчас уже 2 месяца полностью без добавленного сахара. Уже больше полугода почти отказалась от риса, макарон и картошки - вместо этого овощи как гарнир к мясу. Мясо тоже почти всегда курица или рыба. При этом не жареное, а печеное в духовке и без масла. Завтрак пожизненно традиционный - хлеб с сыром, но теперь вместо масла - обезжиренный свежий сыр, а вместо сыра низкокалорийная версия. Обед полноценный с мясом и овощным гарниром, на ужин только овощной салат. В течение дня перекусы фруктами, несладким йогуртом. Это всё для правильного питания. А для похудения взвешиваю всю еду и считаю потребление и расход калорий. Каждый день дефицит в 500 ккал это минус 1 кг за 2 недели, у меня уже минус 5 кг. На карантине спорт - занятия дома - комплекс упражнений, растяжка, пресс, итд, и вот уже 9 дней каждый день бегаю по 40-70 минут, около 5 км.

[ljusja]

Спасибо, Сергей! Все передачи познавательны и все доступно, , но надо следить.

[АнастасияУ-ус]

У меня завтраки точно такие же :)
Только овсянку я запариваю кипятком (2 ложки овсяных хлопьев и 2 - гречневых). Но после каши не дотягиваю до обеда. А вот яйца с беконом или творог с ягодами и орехами дают сытость до обеда.

[МарияДаниленко-цт]

Обожаю смотреть ваши видео! Совмещаю приятное с полезным.))) Благодарю! ❤

[larisachu]

❤ спасибо большое Сергей за Ваш труд я ваша верная поклонница смотрю по телевизору передачу и теперь на ютуб ❤ поздравляю с наступающим Новым годом желаю здоровья успехов и процветания Вашему каналу ❤

[БешеныйПёс-ъщ]

Повторюсь, вы гениально подаёте материал

[shurale]

Звук поднятия батареи для костюма из Half-Life 2 в самом начале ролика))

[zemfira_]

снимите пожалуйста видео об интервальном голодании, сейчас это очень популярно, хотелось бы узнать мнения ученых по этому вопросу

[zveri]

Красавчег!!!! (что касается твоего"и всей команды Чудо-техники и еда жив.и мёрт." творчества, труда над программами!)!!! Продолжайте в том же духе!!! И ещё БОЛЬШЕ успехов!!!

[ЯсноПоня́тно-дк]

У вас эктоморфный тип телосложения!!! При всём желании не растолстеете!!! Тем более не разжиреете!!! Завидую!!!!