EL PODER DE LOS HÁBITOS - Charles Duhigg (Resumen del Libro en Español)

"El poder de los hábitos" es un libro escrito por Charles Duhigg, en el que podemos encontrar fascinantes historias acerca del enorme poder de los patrones conductuales en el ser humano. Al igual que los hábitos se pueden aprender, también se pueden desaprender. Y eso es precisamente lo que se trata de explicar en este vídeo-resumen. ¡Espero que lo disfrutéis muchísimo!
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[Martinagarcia]

en algún punto de mi vida me di cuenta que la única manera de mantener mi espacio ordenado era ordenar en la marcha, usaba algo y después lo ordenada, llegaba a casa y colgaba las camperas en vez de reposarlas por ahí para “después” acomodarlas ya que ese después conllevaba un análisis previo de la acción y me generaba rechazo o pereza hacerlo. Entonces comencé a ordenar por inercia, obligándome y sin pensarlo dos veces. Así genere un hábito muy fructifero, igual que el de levantarme con la primera alarma, dejando de pensar en las posibilidades y analizando todo, solo haciéndolo porque sabía que era lo mejor. Creo que lo que nos hace abandonar hábitos es el sobre análisis que hacemos antes de ejecutarlo, por el contrario una vez que te diste cuenta que ese hábito era lo beneficio por x motivo, lo ejecutas sin pensarlo y obligándote

[RamTalks]

¡Mi gente! Iba a subir el ganador de la encuesta ("Domina tu mente", de Steve Allen), pero resulta que algunos creadores han tenido bastantes problemas con el copyright, motivo por el cual he decidido optar por el segundo ganador: "El poder de los hábitos". He puesto, como siempre, todo mi esfuerzo en el resumen. Disfrutadlo muchísimo, un abrazo :D
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[PrincesaBolivar]

Eres un crack, me gusta como vocalizas, y aunque hablas rápido se comprende todo . Gracias por tu esfuerzo y dedicación.

[apologizemin]

Después de ver un video tuyo ayer, "Hasta cuándo" (lo vi como 3 veces mientras pensaba en el punto en el que me encuentro), logré después de mucho tiempo dejar de procrastinar y concentrarme bien. Me amanecí estudiando (2 horas de estudio, 15 min. de descanso), me da esperanza en que puedo empezar a avanzar y dejar de retroceder :')

Con este van dos videos tuyos que veo y REALMENTE me están siendo de muchísima ayuda, tus videos tienen las respuestas que buscaba y mucho más. De nuevo, muchas gracias.

Es un video excesivamente interesante y beneficioso. A partir de ahora en vez de distraerme en tonterías para "relajarme" veré tus videos. Cada vez que tengo que estudiar me distraigo con las redes sociales a pesar de ser consciente de que no es más que una pérdida de tiempo (en el modo en que lo vengo usando), mi recompensa parece ser simplemente haber "evitado la fatiga" XD Reemplazaré ese hábito por ver un video tuyo; así descansaré del estudio, pero sin perder el tiempo y aprenderé más para mejorar y regresar a ser perseverante además de convertirme en quien anhelo ser.

[justAnomore]

muy buen libro implemente cuanto pude hace un año y aqui estoy ahora haciendo 45min. diarios de ejercicio 24/7 casi ininterrumpidamente 👍🏻

[hernanmercado]

Es reconfortante saber que si bien los encuestados consideran la falta de fuerza de voluntad como un obstáculo en la búsqueda de una vida más sana, también creen que pueden adquirir las destrezas necesarias para cambiar sus estilos de vida”, añadió el psicólogo Norman Anderson, PhD, director ejecutivo y vicepresidente ejecutivo de APA. “Los estudios demuestran que proponerse determinados objetivos, así como darle seguimiento al progreso alcanzado y buscar la ayuda de la comunidad, pueden ser factores tremendamente efectivos para incrementar el autocontrol y disfrutar de una vida más sana”

Por ejemplo, puedes comprar unas zapatillas para correr y apuntarte a carreras cortas antes de comprometerte completamente para correr un maratón.

No se trata de establecer metas cortas sino de abordar los objetivos por fases para lograr resultados a largo plazo.

Porque en realidad, "cambiar requiere pequeños pasos a lo largo del tiempo", explica Weinstein.

Si hace falta, sé más realista y celebra incluso el más mínimo éxito

[alexmedina]

No tienes idea, de como me as ayudado en mi camino bro, muchas gracias por aportar ❤️😎

[silviaquensell]

De verdad me parece muy genial e interesante que hayas tratado este tema ya que ni los psicólogos lo saben explicar tan bien me interesa mucho ya que trabajo de voluntaria con jóvenes con adicción a las drogas y es fundamental seguir investigando en este tema ya que es mucho más complejo y variable de lo que la gente cree.. Intentaré dar con ese libro y claro está que si ojalá llegues a los 1000 likes hagas una segunda parte es la primera vez que escucho algo más claro y sensato sobre el tema.. Eses un chico muy listo de verdad lo digo.. No es un piropo es mi sensación gracias por compartir otra vez!! Lo compartiré con mis chicos del centro!! Mil bendiciones mágicas para ti!!

[djranddy]

Primera vez que te veo y ya quedé enganchado. Querer aprender >Ver tus videos> aprender y reimre

[juliocastro]

No se tu nombre?? Te felicito..tienes mucha energía ..muy positivo..lleno de luz..julio cesar ..de república dominicana..cuneta me de ti

[guadalupemendezvazquez]

Un tema crucial en éstos días, y hasta hace poco se ha descubierto y comprobado que la Neuroplasticidad es la flexibilidad que tiene el cerebro, para adaptarse a los cambios, eso de que si no cambió en un principio no cambiará, es un mito, todos pueden cambiar si así se decide.

[FranciscoGonzalez-dgzj]

Los habitos se construyen despues de muchas repeticiones no de solo un dia. Los videos son excelentes gracias

[emilioantunez]

Como siempre. Sensacional. Me he dado cuenta de que estamos rodeados de hábitos que contribuyen a dar forma a una rutina que desemboca en monotonía y a su vez insatisfacción. Romper este bucle espero sea la manera de salir de la rueda de hámster.
Mil gracias Ram

[j.m.velasco]

• Somo lo que hacemos repetidamente. Por lo tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito. Aristóteles.


• Se denomina hábito a toda conducta repetida en el tiempo de modo sistemático y que requiere de un pequeno o de ningún raciocinio. Se trata de un comportamiento aprendido, no innato.


EL CICLO DE UN HÁBITO
SEÑAL --> RUTINA -- > RECOMPENSA
Señal.- Estímulo que causa la necesidad de comenzar el hábito.
Rutina.- Ritual o acción que desempeñamos para satisfacer dicha necesidad.
Recompensa.- Estado emocional o físico en el cual nos encontramos satisfechos.


COMO CAMBIAR DE HÁBITOS?
Paso 1.- Identificar la señal, la rutina y la recompensa
⚠️ Advertencia ⚠️ Ni se te ocurra avanzar hacia los siguientes pasos sin haber reconocido de forma clara y concisa cuál es la señal, rutina y recompensa.
Paso 2.1 .- Cambio de rutina, manteniendo la misma señal y recompensa.
Paso 2.2 .- Anulación de la señal, Algunas de las rutinas que pudieran haber sido implementadas en el paso anterior no le pueden estar dando una recompensa lo suficientemente estimulante como para haber dado por validadas por el cerebro. asi que hay que evitar las situaciones o cosas que nos envíen la señal. Si uno se expone a la tentación con demasiada frecuencia le enviaremos un mensaje al subconsciente de que nos estamos implantando una prohibición, y eso es como una patada en el culo. La desventaja no siempre se pueden evitar las cosas.

[foxmulder_fbi]

Este canal es una JOYA! GRACIAS Ram.. PEACE ✌

[antoniojimenezsaez]

GRAN TRABAJO! Aparte de lo motivacionales que son tus contenidos, hay otros que son bastante interesantes, como este. Fan de tus videos. Gracias por tu altruista labor Ram

[ludervasquez]

☻TEN MUY PRESENTE QUE :
♥No tienes ninguna obligación
de ser la misma persona que fuiste
Hace un año atrás o hace 6
meses, ni siquiera la semana pasada.
♠ Tienes el derecho de crecer como
persona, de hacer cambios que mejoren
Tu Vida, De Evolucionar sin
♥ ○ NINGÚN ARREPENTIMIENTO○♥


○SALUDOS...♥

[d.carmengg]

siempre encantada de escuchar tus análisis, siempre me dejan buenas sensasiones se puede decir que eres uno de mis mejores hábitos .

[LUZEXTENSIONAL]

Yo gracias gracias a mi DIOS ya tengo creencia dentro de mi ke no soy fea y cada ves las personas me dicen ke me paresco a alguien keesmuy bonita ke chevere son los habitos

[Colmedoherman]

Increible ! excelente resumen, gracias por tu trabajo y por compartir, se nota que tienes buenos hábitos ;)