Ansia? Ecco 3 modi per gestirla!

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Oggi parliamo dell'ansia, un'emozione fondamentale che appartiene a tutti gli esseri umani 🌍
Sicuramente non è piacevole, eppure senza di lei non potremmo vivere!
È quindi importante riconoscerla e imparare a gestirla al meglio 💪

Timeline ⏳
00:00:00 - Sigla
00:00:18 - Cosa é l'ansia?
00:02:12 - Disturbi d'ansia
00:05:26 - Ciclo dell'ansia
00:07:35 - 3 modi per gestire l'ansia
00:09:28 - Grazie per la visione💛

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Fonti 📚
- Abramowitz JS, Deacon BJ, & Whiteside SPH. Terapia dell'esposizione per l'ansia: principi e pratica. New York: The Guilford Press, 2011.
- Leahy, RL. Tecniche di terapia cognitiva: una guida per i professionisti. New York: The Guilford Press, 2003.
- Beck, JS. Terapia cognitiva: principi fondamentali e oltre. New York: The Guilford Press, 1995
- Wells A., (2012). Terapia metacognitiva dei disturbi d’ansia e della depressione. Eclipsi.
- Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, Quinta edizione, DSM-5. Raffaello Cortina Editore, Milano, 2014.

Music 🎵
Uplifting Inspiring Piano - DS Productions

[yarycamael]

Non so se lo leggerai . Ma mi hai cambiato la vita . Sappi che a funzionato alla grande ed ho preso l aereo e ho vinto l'ansia. Ora sono felice e non vedo l ora di ripartire. Ps fino a 44 anni mai preso un aereo o fatto viaggi per cola della ansia . E ora so cosa fare

[alessiadegiuli]

L'ansia più cerchi di evitarla piu si fa intensa, accettarla è la prima cosa

[cristinatoff]

Ciao. Hai spiegato alla perfezione il problema. Anch io ho dovuto farmi aiutare dalla mia psico (che adoro, è una donna speciale) per gravi problemi d'ansia . Dopo 2 anni di terapia ne sono uscita vincente. Ho imparato ad affrontarla e a gestirla ma non solo l'ansia . Anche diversi problemi che compaiono nella vita di una persona insicura come ero io. Consiglio a tutti di farsi aiutare e di non pensare " oddio sono matta se devo farmi aiutare da una psicoterapeuta" La vita non è molto lunga e va vissuta al meglio 😉

[experiencelife]

Non sono uno di quelli che scappa e di solito non faccio vedere che sono ansioso, ma molte volte l’ansia mi mancia da dentro, sudore, battito eccessivo, voce bassa. Quindi volevo capire come funziona l’ansia per poter accettarla. Cmq questo video mi è stato utile e ho capito che sto facendo la cosa giusta. Grazie

[elzarpro]

Grazie, cerco di combattere ansie che mi stanno limitando molto e che mi hanno portato ad avere vari attacchi di panico. Ho dovuto affrontare situazioni molto forti che hanno messo ko il mio corpo e fatto si che la mente non fosse più in grado di controllarlo. Sono dovuta ricorrere a medicine e sto facendo un grosso sforzo per vincere questi momenti con la consapevolezza che devo cambiare il mio approccio a situazioni che, purtroppo, non si possono cambiare.

[danielemonterocci]

Grazie mille Carla, io a volte provo ansia in situazioni piuttosto normali e come nel caso Bill cerco di evitare il problema aspettando che tutto passi da solo. Cercherò di utilizzare i tuo consigli al meglio!! 💕

[vincenzaesposito]

Belli e semplici questi consigli io ho un figlio che qualsiasi novità accade nella sua vita va in ansia si sveglia ha lo stomaco chiuso va e viene dal bagno oggi ad esempio è il primo giorno che ha cambiato lavoro aveva un viso che si leggeva di paura come a dire c'è la faccio poi se gli domando qualcosa si arrabbia speriamo che non si fa assalire da cattivi pensieri perché come dicevi tu è quella paura di non farcela e di non essere all 🙏🙏altezza grazie è stato piacevole ascoltare i tuoi consigli belli

[porrinyy]

Soffro di un disturbo d’ansia e questo video è interessantissimo, complimenti.

[alysflyanimation]

E vero, che si può diminuire l'ansia, perché io quando ero piccola, avevo costantemente ansia per tutto. Adesso invece non ho più niente, però non è che sia sparita l'ansia, ma adesso riesco ha conviverci. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️. 😘

[gabrielgonzaleztobon]

Quanto sarebbe importante parlare di più di certe cose..
Ho 22 anni e ho avuto due manifestazioni importanti di ansia a causa dell’università, penso che in quei momenti per uscirne sia fondamentale avere persone vicino che provino a capirti..

[ErikVergari]

Ciao, a novembre 2023 dopo un cambio di lavoro e pensieri per l'acquisto di una casa ho iniziato a sentirmi "male" mi prendevano dei formicolii alla testa e allo stomaco che mi sembrava quasi di morire...da li è iniziata l'ansia che mi fa spesso scappare dalle persone inventando qualsiasi scusa perchè mi sento senza respiro o appunto comincia a prendermi su alcuni punti del corpo...tipo formicolii alle mani o altri sintomi...poi ovviamente quando mi allontano mi sento più tranquillo...sto cercando di uscire da questo loop che non mi sta facendo sentire per niente a mio agio anche perchè a livello lavorativo devo affrontare ogni giorno rapporti con clienti e colleghi diversi...grazie per il video e spero di poterne trarre spunto

[bi-scotto]

Ciao, sono un ragazzo di 15 anni e la mia preoccupazione più grande è la scuola.
Ho sempre paura di prendere brutti voti e di non riuscire a recuperarli.
Ho paura e ansia di non essere abbastanza per la mia famiglia, ed arrivare ad essere una delusione.
Ho sempre ansia quando ho qualche compito in classe oppure qualche interrogazione, il problema grave è che tendo sempre a scappare da queste situazioni, senza mai avere il coraggio di affrontarle.
Se stai leggendo questo commento non esitare a darmi consigli di ogni tipo.
Grazie.

[luciadimaro]

A me sono le persone a mettermi ansia perché ti mettono in tutti i modi a disagio e farti sentire inutile soprattutto quando parlano e ti dicono parole di scherno e fanno di tutto , ma proprio di tutto per farti sentire una nullità, ma dico io perché, perché le persone non si fanno i fatti

[gaetanagiordano]

Interessante, l'ansia fa parte delle nostre emozioni e ci permette di affrontare i pericoli che si presentano
Grazie Carla

[annamaria]

È la prima volta che vedo un suo video. Mi ha aperto gli occhi in davvero pochi minuti, grazie mille🥰

[chias]

ho guardato questo video qualche settimana fa, ma sei bravissima a spiegare e ho sentito la necessità di riguardarlo oggi perché stavo iniziando a sentire ansia, e il modo in cui riesci a parlarne e spiegarlo mi fa credere davvero di poter stare meglio a lungo termine❤

[claudiac]

Carla sei semplicemente meravigliosa come spieghi le situazioni.. grazie del tuo tempo..🙏

[giuliano]

Semplice e chiara come pochi! Grazie grazie davvero...❤❤

[elisabetadochita]

Ciao Carla, sono una mamma ché ha una figlia con disturbi d'ansia e fobia sociale, ti ringrazio per questo materiale è particolare, arriva a tutte le persone in modo piacevole.... 🤗. Complimenti... Stiamo seguendo pure noi, una terapia psicoterapeuta, sono molto fiduciosa perché si può fare tanto... Grazie a voi!

[selenafilippi]

Grazie Carla, è sempre un piacere vedere i tuoi filmati. Soffrivo molto d'ansia qualche anno fa e mi chiudevo nella mia stanza per questo... Pian piano sto affrontando le mie giornate e mi sto rafforzando 💪💪💪