filmov
tv
Как приседать в низкий сед эффективно и безопасно. Как не выводить колени за носки.
Показать описание
Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
Также часто можно услышать совет что во время приседаний нельзя выводить колени за носки и потому следует садиться до параллели с полом, иначе идёт нагрузка на коленный сустав и поясницу.
Как разобраться в такой разнообразной информации и сделать свои приседания наиболее эффективными и безопасными. Чтобы в таких приседаниях работали ягодицы, коленные суставы не перегружались, а наоборот становились крепкими и здоровыми?
Я разберу на своём примере и многолетнем опыте использования таких приседаний. Расскажу почему я предпочитаю именно такие приседания и в чем преимущество такой техники седа.
Имея две серьёзные артроскопии, которым уже более 10 лет, с полным удалением менисков и большей части хрящевой ткани на правом коленом суставе, я продолжаю приседать в глубокий сед и благодаря этому сохраняюсь свои суставы в рабочем состоянии, а мышцы ног в хорошей физической форме.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
Также часто можно услышать совет что во время приседаний нельзя выводить колени за носки и потому следует садиться до параллели с полом, иначе идёт нагрузка на коленный сустав и поясницу.
Как разобраться в такой разнообразной информации и сделать свои приседания наиболее эффективными и безопасными. Чтобы в таких приседаниях работали ягодицы, коленные суставы не перегружались, а наоборот становились крепкими и здоровыми?
Я разберу на своём примере и многолетнем опыте использования таких приседаний. Расскажу почему я предпочитаю именно такие приседания и в чем преимущество такой техники седа.
Имея две серьёзные артроскопии, которым уже более 10 лет, с полным удалением менисков и большей части хрящевой ткани на правом коленом суставе, я продолжаю приседать в глубокий сед и благодаря этому сохраняюсь свои суставы в рабочем состоянии, а мышцы ног в хорошей физической форме.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
0:00:33
Присед 265 на 4 в низкий сед
0:10:01
Как приседать в низкий сед эффективно и безопасно. Как не выводить колени за носки....
0:01:01
Тяжелоатлетический присед. ДЛЯ КОГО И ЗАЧЕМ?
0:05:25
Приседание.ТЕХНИКА выполнения и ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
0:10:15
Штангист учит правильно приседать.
0:00:30
Приседание в низкий сед 250 кг
0:05:04
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер...
0:02:04
Разминка для швунга в низкий сед/ warm up squat jerk
0:06:50
Глубина приседаний (седа). Насколько низко нужно приседать?...
0:00:14
Приседания 125 кг на 3 повторения
0:09:32
Интересная заруба с паном Артемом. Приседания 'оверхед'...
0:00:46
Идеальный присед. Как правильно приседать?
0:00:29
Взятие в стойку+взятие в пп+в сед+швунг толчковый 75 кг.
0:00:24
2018 10 03 Д1 присед с низкой
0:00:13
Внеклассное, толчок в сед
0:00:24
Присед с низкой штангой с паузой внизу (3 сек.) (2й подход) 100 кг - 3 раза...
0:00:25
Приседания со штангой над головой 45кг*3
0:00:32
Толчки 140кг(взятие в сед+толчковый швунг)
0:00:51
🫵ТЫ ТОЧНО ЭТО НЕ ПОВТОРИШЬ🫵 Присед 50kg на 50 повторений💪на изи😎#юрагорячев #приседание #присед...
0:14:33
Глубокие приседания! Безопасно ли приседать глубоко?
0:00:27
Взятие в низкий сед
0:01:01
Можно ли выводить колени за носки?
0:00:24
22.02 Низкий присед 140х2
0:00:44
Присед с низкой штангой 180 на 3
Комментарии