ΚΟΡΕΣΜΟΣ: Πώς θα χορταίνω περισσότερο τρώγοντας το ίδιο

Θέμα του σημερινού μας βίντεο ο κορεσμός!! Πώς δηλαδή αυτό που τρώω θα με χορταίνει παραπάνω και θα φτάσω σε κορεσμό. Πώς εγώ μπορώ να χορτάσω για περισσότερη ώρα τρώγοντας τις ίδιες θερμίδες με αυτό που έτρωγα πριν, αυτό που ονομάζουμε κορεσμός. Πάμε να ξεκινήσουμε;

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:49 Προσθέτω Φυτικές ίνες
2:40 Προσθέτω λίπος
3:33 Δεν ξεχνώ την πρωτεΐνη
4:06 Επιλέγω στερεά τρόφιμα
4:39 Τρόφιμα με μεγάλο όγκο
5:08 1 ποτήρι νερό
5:34 Παράδειγμα κορεσμού
6:25 Επίλογος

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[T.V.]

Συγχαρητήρια! Κάθε βίντεο είναι χρυσός!!!

[ΕυγενιαΚουδουνη]

Το καλό λίπος(ω3 λιπαρα, ω9 λιπαρα), εκτός από τον κορεσμό, βοηθάει στην αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό και έχει αντικαρκινικη δράση!!

[danaegropali]

Από τα καλύτερα βίντεο που έχω δει από εσάς! Ευχαριστούμε πολύ!

[katerinakaratza]

Όλα σας τα βιντεάκια είναι πολύ χρήσιμα και βοηθητικά για να βελτιώσουμε την σχέση μας με το φαγητό (και δεν είναι πάντα εύκολο 🙃), όμως αυτό είναι το πιο χρήσιμο για 'μένα σε αυτή την φάση! Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλη την βοήθεια και τις γνώσεις που μοιράζεστε μαζί μας απλόχερα και ανιδιοτελώς!❤️❤️❤️

[tigerstale]

Πάντα πλήρως εκπαιδευτικό και σοβαρό υλικό. ❤️❤️❤️

[Β.Π-πτ]

Μου άρεσε το " καλημέρα παιδιά!!"😀
Καλημέρα κυρία

[zela]

Αλλο ενα τελειο βιντεακι! Θα τα εφαρμοσω απο αυριο κ ολας! Ευχαριστουμε για τις πολυτιμες συμβουλες σου. ❤❤❤

[elenielle]

Καλή σου μέρα κ καλή εβδομάδα με υγεία!🙏Ευχαριστούμε για τις βοηθητικές/χρήσιμες - όπως πάντα - συμβουλές σου!😘❤

[SpyrosWorldTraveller]

Σε ευχαριστούμε για όλα τα βίντεο! 👍👍👍

[Snaiper-evte]

Καλησπέρα. Είστε καταπληκτική!!! Πείτε μας λίγα πράγματα για το αγνό μέλι 🍯 ευχαριστούμε!!!!

[tarantula]

Καταπληκτικές συμβουλές! Τις ακολουθώ ήδη, καθώς τα είχα δει στο Instagram που τα είχες ξαναπεί (είμαι καλή μαθήτρια 🤓) και έχω δει όντως μεγάλη διαφορά στο πόσες ώρες με κρατάει, ειδικά το πρωινό!

[mariannafilippou]

Καλησπέρα σας εγώ κάνω διατροφή εδώ κ 6 μήνες είχα απώλεια περίπου 10 κιλών. Το θέμα μ είναι αυτό ακριβώς μετά το φαγητό πεινάω σύντομα ελπίζω να με βοηθήσει το βίντεο.

[alicetsab]

Πολύ ωραία βίντεο, πολύ βοηθητικό!!!!

[ΣτελλαΚαραγκούνη-κμ]

Καλή εβδομάδα Έφη ευχαριστούμε πολύ χρήσιμα τα βίντεο σου να είσαι καλά 🍓🥝🍏🍐🍉

[ΑλέκαΑνδριώτη]

Καλημερα σας.Καλη χρονια να εχετε ευχαριστουμε πολυ για ακομα μια φορα!

[irenezf]

Γλυκιά μου αν μπορείς κάνε ένα βιντεακι με επιλογές με τροφές που μπορούν να καταναλώνουν για βράδυ οι άνθρωποι με διαβιτη τύπου 2 ευχαριστώ

[ΣΤΑΜΑΤΙΝΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δλ]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τις υπέροχες συμβουλές!! Μπορώ να σας ρωτήσω κάτι; Αν κάποιος έχει ευαισθησία στις φυτικές ίνες πχ. Βρώμη, προσωπικά με φουσκώνει τι να τρώει για πρωινό; Επίσης, στο τοστ να τρώμε ξεχωριστά γαλοπούλα από το τυρί ή & τα δύο μαζί; Σας ευχαριστώ πολύ.. 🤗😊

[subjim]

Καλη Χρονια ! Ομορφυνατε τη νερα μου και μονο που σας εβλεπα να μιλατε....για φυτικες ινες !!!! Νομιζω ως τοσο εντυπωσιακη παρουσια, θα επρεπε να εχετε δικη σας εκπομπη στη τηλεοραση !!!

[wmwliqz]

Καλημέρα κ καλή εβδομάδα Εφη μου 🥰 Αχ μη μου κόβεις το μέλι δε λείπει κάθε μέρα απ το πρωινό όμως τρώω κ αυγό δεν πεινάω για ώρες .... κ σκέφτομαι ένα αυγό πώς μπορεί να κρατάει χόρταση τόσες ώρες?? 🤔 Παλιότερα ξεκινούσα τη μέρα μου με γλυκό με ζάχαρη όλη μέρα πεινούσα τρομερά!!! Μεγάλο λάθος!!!!

[Νικολέταπαντελιδάκη]

Καλησπέρα Εφη! Εγώ κάνω τα περισσότερα από αυτά που λες και συνεχίζω να πεινάω μόλις τελειώνει το φαγητό οι ποσότητες γενικά που τρώω είναι μικρές! Δυστυχώς δεν κάνει να φάω αυγό γαλοπούλα δεν τρώω γενικά αλλαντικά τυρί μόνο τόφου γιατί έχω δυσανεξία στην λακτόζη και γλουτένη! Τι σημαίνει αυτό? Το ότι πεινάω?