O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENTO | Corrida, ciclismo, emagrecimento e longevidade

Eu pensei muito antes de fazer esse vídeo… porque queria de fato trazer para vocês um vídeo definitivo sobre zonas de treinamento definitivo. Afinal, já temos bons vídeos aqui no canal e no YouTube em geral que explicam as zonas baseadas em FC, em RPE, e até nos limiares de trocas gasosas ou lactato. Mas como unir tudo isso num vídeo completo, absolutamente baseado na ciência mais atual, e que ainda tivesse aplicabilidade para qualquer pessoa que se exercita? Bom, quebrei muito a cabeça e o resultado tá aqui! No final do vídeo, me digam se alcancei meu objetivo. Segue ai, zonas de treinamento, by FalaLu.

#zonasdetreinamento #FalaLu #z2 #mapametabolico

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CURRICULUM
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

[jonts]

Conhecimento científico trazido de forma bastante acessível, sem limitar ao público que já teve contato com o linguajar da pesquisa científica.

[thiagowagner]

Entregou o que prometeu, nota 1000. O desafio das zonas é não se empolgar em treino leve e parar em z4

[oliveiwi]

já assisti muuuitos vídeos sobre as zonas de treinamento, principalmente gringos, mas esse aqui tá demais!! nota 10!

[larissavw]

Excelente, Lu! Muito bem explicado, obrigada! Uma sugestão, se me permite, como educadora física: seria legal fazer um vídeo parecido mas associando ao treino o objetivo de emagrecimento, pois muitas pessoas buscam inicialmente a prática do treino de endurece para emagrecimento e podem entender que somente em Z1 ou Z2 há emagrecimento. Então seria bacana um vídeo mostrando tbm como o tecido adiposo, embora pouco exigido no fornecimento de energia em sobrecargas maiores, pode atuar no período pós-exercício auxiliando tbm na reposição dos estoques de glicogênio utilizados no exercício mais intenso.

[luizshinkado]

ou seja, é melhor treinar em Z2 pra quem tem acumulo de gordura... Baita informação

[andrecosta]

Sei que já tem um vídeo que vc fala sobre isso, mas faltou indicar qual bpm em média corresponde a cada zona. Acho que é a medida mais fácil para programar os treinos. De resto nota mil. Parabéns

[evandrocruz]

Desculpe mas é a primeira vez que vejo o que a Débora Seco tá ensinando de treino

[robsonbatistacampos]

Preciso perder uns 3 kilos pra chegar no meu peso ideal e estou com dificuldades de perdê-los, agora assistindo seu vídeo aprendi que tenho que pedalar na
Z2. Irei iniciar no meu próximo pedal. Obrigado

[fernandex]

Uau, que vídeo! Esse vai ser um daqueles que terei que assistir algumas vezes para absorver 100% do conteúdo. Parabéns!

[andre.andrade]

Conheci seu canal faz pouco tempo mas já aprendi tanto; você tem uma didática e naturalidade incrível! Gratidão por compartilhar de forma tão simples tanto conhecimento e desejo muito crescimento a você e ao seu trabalho 🙌🏾🤍

[diegocosta]

Sou fisiologista, adorei o seu vídeo. Muito bem explicado para o público em geral. Eu tenho um pouco de dificuldade em passar de forma simples o que sei. Para quem não sabe, ATP é a única molécula (conhecida até essa data) que de fato fornece energia. Por isso, carboidrato, proteínas e gorduras são fontes energéticas. Só cuidado ao falar que não usa mais nada de gordura. Realmente o consumo é mínimo, mas existe.

[paoloreginato]

Fiz cardio sempre em zona 2, cerca de 145 batimentos, era extremamente cansativo, mudei para passos, cerca de 15 a 20 mil por dia, foi a melhor decisão da minha vida, isso já faz um ano kk

[arthursantos]

Excelente aula! Essa teoria é muito importante para ter uma compreensão ampla da Fisiologia do corpo!
Sugiro uma aula explicando como definir as zonas de treinamento de acordo com os testes de campo. Por exemplo, como saber o z1, z2, z3, z4 e z5 a partir do teste de 3km?
Gratidão Lu, prosperidade no trabalho e bons treinos! 👏👏👏💪😎

[stelacristinafernandeseige]

Obrigada, Lu!
Vc nos ajuda muito com seus ensinamentos!!!

[igorhenriquetomaz]

Que didática incrível, o grafico ajuda muito na compreensão. Sou treinador, vim refrescar a memória, obrigado pelo video!

[mmhqs]

Que sabor uma pessoa que explica metabolismo com ciência hahahahh obrigada demais!

[matnc]

Um dos melhores canais sobre corrida, treino e performance. Conteúdo de qualidade, essencial e de facil entendimento. Parabéns

[RafaelCostadeAraujo]

Parabéns Lu pelo seu trabalho de qualidade. Definitivo mais ou menos, agora vou querer ver novamente seu vídeo de Vo2, limiares …

[elianedomingues]

Adorei! Vc é incrível! Tem o dom de deixar leve assuntos complexos! Na minha cabeça esse tema era uma zona, agora, já não é mais!😃

[denemascarenhas]

Excelente! Eu sempre fico na dúvida: pra emagrecer (perder gordura) o melhor é fazer um treino longo em Z2 ou um HIIT? com zona de treinamento oscilando e rápida?