В чем НАСТОЯЩАЯ польза семян чиа? 👀

Поговорим про семена чиа. Чем полезны семена чиа? В семенах чиа есть омега-3 жирные кислоты, некоторые нутриенты. Но какова польза семян чиа на самом деле? Как принимать семена чиа? Как приготовить пудинг с семенами чиа, чтобы это было вкусно и полезно? Попробуйте простой десерт с семенами чиа!

_____
_____

0:00 - польза семян чиа: омега-3;
1:31 - нутриенты в семенах чиа;
1:53 - самая большая польза от семян чиа;
2:00 - как употреблять семена чиа.

В чем настоящая польза семян чиа? Начнем с омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца, для разжижения крови. Поэтому зачастую рекомендуют есть рыбу вроде лосося и сардин. В них много омега-3 жирных кислот.

Но не лучше ли семена чиа, где омега-3 еще больше, если брать количество в 100 граммах? Дело в том, что обычно не говорят, что в семенах чиа содержится не тот тип омега-3, который известен как средство от воспалений, т. е. DHA. В семенах чиа содержится ALA. Это вещество, которое нужно преобразовать в активную форму омега-3. И совсем немного ALA превращается в DHA.

Теперь сравним семена чиа с яйцами. В яйце содержится около 7 граммов белка. В семенах чиа – 4 грамма белка. Но этот белок совсем разный. Яйца содержат самый биодоступный белок (после грудного молока), который может есть человек.

В семенах чиа есть немного витамина Е, витамина С, некоторые витамины группы В, кальций, фосфор, магний.

Исследования семян чиа указывают на их защитные свойства для сердца, их пользу для снижения давления, пользу для мозга и способность разжижать кровь.

Но самая большая польза от семян чиа – это содержащаяся в них растворимая клетчатка.

Возьмите 2 столовые ложки семян чиа, залейте половиной стакана молока или миндального молока и перемешивайте, пока семена не набухнут до состояния желе. Затем добавьте немного ягод или кефира, немного кокосовых сливок и орехов. Получается отличный пудинг.

Вся польза именно в желе. Это желе – растворимая клетчатка – является прекрасной пищей для микробиома кишечника. Ваш микробиом обожает это желе. Он может съесть это желе и превратить его в пищу для клеток кишечника, в энергию для этих клеток. Если у вас есть воспаление в кишечнике, то вам это будет полезно. Вы также получите от этого пользу при запоре.

Реальная польза семян чиа – питание микроорганизмов. Есть четкая связь между вашим настроением, вашей энергией, здоровьем в целом и здоровьем кишечной микрофлоры.

_____
Опубликован 3 июня 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#семеначиа #семеначиапольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[suharikys]

Десерт из чиа вкусный, 3 ст ложки семян замочить в 200мл молока на ночь. Утром в получившуюся массу добавить пюре из киви, или персика, или малины. Можно слоями в стеклянный бокал. Вкусно и эстетично

[Olga-mipy]

Огромное СПАСИБО Доктору Бергу и всей Вашей команде за Ваш очень важный труд!!❤

[АлёнаСидорова-жн]

Огромное спасибо доктору и переводчикам🙏🏻🙏🏻🙏🏻 храни вас Бог

[Людмила-тшж]

Dr. Berg краток и информативен одновременно. Это гениально. 👌🫶

[ОльгаНехамкина-йп]

Ем каждый день . Замачиваю с натуральным кокосовым молоком. Когда набухнут, добавляю ягоды . Идеальный десерт

[Українка]

Фантастичний виконавець! Чудовий твір: оригінально поєднані дві мови, професійне виконання! 👋

[zakfromevil]

Ем ежедневно, замачиваю кокосовым молоком, вместо десерта получается. Уже 3 месяца на диете, потихоньку выхожу, цели почти достиг, но голодание оставлю, только не 24 часа, а 20/4. Позволяю мороженое 1шт раз в пару дней, но без сахара, мучного и прочего. Процент жира в организме был 22, сейчас 11, 5, куча энергии, тело более рельефное, выносливость, тестостерон по верхней границе, волосы начали расти, настроение отличное, осталось до 9, 9% скинуть, и готово, это буквально пару килограмм

[Val-wrkz]

Дякую пане Берг за цікаву інформацію щодо здорового харчування

[ГлебКозьмин-тк]

Dr. Berg как всегда предоставляет наиважнейшую информацию, thanks so much👍

[ЮлияБолдина-щщ]

Спасибо, Доктор! Ем чиа каждый день в виде пудинга, заливаю сливками и с вяленой клюквой. Это очень вкусно и не тянет на сладкое от слова совсем😊

[gylsym]

Спасибо большое вам за то, что делитесь ценной информацией. Ваши советы очень помогают. Спасибо большое❤. И отдельное спасибо переводчику, за качественный перевод. И спасибо всей команде, которая работает с вами

[ЛарисаФедорова-нл]

С вечера промываю холодной водой по 1ч.л.семя льна, чиа и кунжута…заливаю в чашке холодной водой и утром киселеобразную массу перед едой, за пол часа до еды съедаю😇😇😇Ещё есть конопляное семя 🔥🔥🔥Всем желаю крепкого здоровья, мира и любви в душе!!!Вас доктор и вашу команду…благодарю за труд и за то, что Вы у нас есть!!!🙏😇❤️❤️❤️. Вношу пояснения …что семена чередую и принимаю в таком количестве не каждый день, именно тогда, когда требует организм!!!А так можно ежедневно по немного добавлять в любую пищу!😇😇😇

[ValentynaSalnyk]

доктор Берг вам удачи во всех ваших начинаниях, здоровья, вы наш незаменимый помощник, благодарю за ваши знания, которые вы передаете нам.

[ludmilamirzad]

Сердечно благодарю доктора Берг. Очень позновательно и доступно и грамотно объясняет 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[sofisofi]

добавляю семена чиа в йогурт активия, который натуральный без сахара.оставляю на несколько часов, семена разбухают и потом кладу горсть голубики, а затем ем. очень вкусный и полезный десерт выходит.

[ВикаЧерницкая-юф]

Я заливаю на ночь семена ряженкой. Утром добавляю фрукты. Десерт к кофе великолепный

[Анафильм]

Благодарю доктор БЕРГ, за все ВАШИ информация , советы.
Здоровья ВАМ ❤❤❤❤❤

[ЛюбаЕрмолаева-яо]

Благодарю за ценную информацию. Всех благ долгих вам лет. 🙏❤️🌹

[pxjxryh]

Начала принимать семена чиа. С вечера 2 чайные ложки заливаю кефиром. С утра готов напиток. После двух раз очень хорошие впечатления.

[ТатьянаЛотос-зю]

Спасибо большое ❤за полезные советы!
Крепкого здоровья и удачи!
Благодарю 😊