Что произойдет через 14 дней принятия холодного душа🥶

В чем польза холодного душа? Если принимать холодный душ 14 дней, то что с вами произойдет? Закаливание холодным душем дает невероятные результаты. Также очень полезен холодный душ после тренировки для лучшего восстановления. Холодный душ для похудения тоже незаменим!

_____
_____

0:00 - 14 дней ежедневного душа;
0:51 - польза холодного душа;
8:04 - как правильно принимать холодный душ.

Что произойдет через 14 дней ежедневного принятия холодного душа? Поговорим о пользе холодного душа:

1. Укрепляется иммунная система. Увеличивается выработка моноцитов, лейкоцитов, которые борются с патогенами. Повышается выработка Т-хелперов и Т-супрессоров, которые помогают снизить гиперактивность иммунной системы.

2. Происходит всплеск норадреналина. С помощью холодного душа можно улучшить общее настроение. Это поможет побороть депрессию, выйти из мрачного состояния. Также холодный душ поможет улучшить когнитивные функции: внимание, память.

3. Холодный душ помогает в борьбе с лишними килограммами. Под действием холодного душа вырабатывается бурый жир. Ощущение холода – это основной фактор стимуляции бурого жира. Бурый жир увеличивает тепло, энергию, обмен веществ. Метаболизм ускорится при увеличении количества бурого жира и вы начнете худеть.

4. Холодный душ улучшает чувствительность к инсулину.

5. Холодный душ помогает при воспалении. Если в организме есть воспаление, аутоиммунное заболевание, то холодный душ окажет целебное действие.

6. Холодный душ расширяет антиоксидантные сети. Антиоксиданты уменьшают повреждения ДНК и снижают риск заболеть раком.

7. Нейронная защита. По всей видимости, холод стимулирует рост новых нейронов.

8. Долголетие. Холодный душ, как и голодание, стимулирует аутофагию.

9. Холодный душ помогает снизить уровень кортизола, т. е снижает стресс.

10. Холодный душ ускоряет восстановление после тренировок. Для спортсменов, которым нужно быстрее восстановиться после тренировки, криотерапия – то, что нужно.

Как правильно принимать холодный душ?

Начните с согревающего душа. Включите горячую воду, прогрейтесь, почувствуйте себя комфортно. Затем включите холодную воду. Нужна не прохладная, а именно холодная вода. Стойте под ней в течение 30 секунд. Затем снова включите горячую воду. Это будет первое знакомство с холодом.

На следующий день увеличьте время холодного душа до 40 секунд. На следующий день – до 50 секунд. Постепенно увеличивайте время до тех пор, пока не начнете принимать холодный душ в течение 5-10 минут. Если делать это постепенно то дискомфорта не будет, а улучшения вас ошеломят.

В организме есть система обратной связи. При внешнем воздействии холода тело нагревается изнутри за счет активизации кровообращения. Когда принимаете горячий душ, то, наоборот, тело охлаждается изнутри. Поэтому горячий душ перед сном полезен. Он охладит ваше тело тело и сон будет крепче.

Если заниматься криотерапией в течение хотя бы двух недель, то вы уже ощутите пользу от нее.


_____
Опубликован 24 декабря 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#холодныйДуш #холодныйДушПольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Кто практикует контрастный душ или может быть, обливание холодной водой?

[zeinhort]

Я принимал холодный душ 2 недели подряд и научился получать от него удовольствие, это было супер.
А потом нам починили горячую воду ))))

[ЕвгенийДудин-дч]

Я отлично понимаю, что пишу сейчас не Бергу, а переводчику его в России, но тем не менее это самый крутой доктор из всех которых я знаю. Смотришь, вспоминаешь свой опыт и все разложено по полочкам почему именно так было тогда. Ребят, огромное вам спасибо и огромная просьба-не закрывайте свой канал и продолжайте дальше переводить и вещать голос Берга в России. Это реально человек-уникум и вы на правильной волне. Поверьте будут вам и лайки и просмотры. Если кто-то ещё пока что не "подсел" на Берга это всего лишь вопрос времени. Как говорится: "Респект вам и уважуха"!

[SkyTa]

Это такое наслаждение, ощущение свежести, бодрости, настроения. Много лет принимаю холодный душ и уже зависимость от него.

[АллаСадовская-ыр]

Это не передать !!! Надо заниматься ! Рекомендую . Мне 76 лет . Практикую .

[Perekatipole]

Мои первые шаги.. Вырубили горячую воду коммунальные службы.. Мне греть воду в ведрах лень.. Моюсь той, какая есть) 😄😄😄 первые 12 секунд схватывает дыхание, потом уже норм, моюсь как обычно, ещё и песенки пою).. Итог: бодрый заряд на весь день..+ ещё более гладкая кожа👍рекомендую)).. К слову: я из тех, кто в обычное врямя любит сильно горячий душ)

[yzo]

Обливаюсь холодной водой на протяжении 35 лет, излечила массу заболеваний🙏🙏🙏главное настрой!

[ERROR.]

Я с рождения на Чукотке
С приходом холодов(середина сентября+/-) минус 5° минус10° уже чувствительны, но проходит месяц и минус 20° уже воспринимаются легче, организм адаптируется к минусу ...
Чукотский ЛайфХак, на зимней рыбалке руки мёрзнут чаще, что бы оттянуть этот момент надо в первой забуренной лунке помыть руки ледянной водой и дать им высохнуть на морозе растирая их , рецепторы адаптируется и руки замёрзнут позже, чем обычно - проверенно.
Привет с Чукотки ✊🏼 ✊🏼 ✊🏼

[НурбекАсанбаев-ын]

Полностью подтверждаю! Принимаю холодный душ каждый день уже года два. До 3 минут стою под ледяной водой. Так привык, что организм требует. Отлично держит тело в тонусе!

[РоманГурулев-йд]

Доктор забыл важную вещь. Нужно начинать обливание со ступней и ладоней, так организм подготовится к холоду, и не будет шока . А лучше использовать реку или озеро, с баней на берегу 🙂

[РитаЕвсютина]

Доктор от Бога! Любит людей. Любит свою работу!!!! ... Спасибо🙏💕

[НаиляЯковлева-ыц]

Более двадцати лет обливаюсь ледяной водой.. и начала в минус 25 градусов, сразу.. вышла в огород, встала в сугроб и ведро воды на себя.. ууххх.. кайф.. так и пошла любовь к ледяной воде.. и вот уже восемь лет раз в неделю ездим на наше уникальное Голубое озеро около Казани, которое не замерзает и вода в нём +4 .. +7 градусов круглый год.. по два раза заходим в воду. Иногда ноги просят холода.. заношу снег в тазик, опускаю ноги и наслаждаюсь..)) Ледяная вода - это антистресс! Лучше всяких бадов и препаратов, а главное ничего не стоит. Берегите себя и будьте здоровы!

[tpf]

Регулярно принимаю холодный душ. Сейчас спокойно могу принимать на себя ледяные струи без подготовки начинаю с ног и выше. самой холодной воды. Утром бодрит, а вечером успокаивает! Результаты научных исследований приведенных уважаемым доктором Бергом еще больше меня будут мотивировать!

[irina]

Уже четвертый год почти ежедневно после основного душа делаю ледяной минуты три, забыла про насморк и простуду. Ковид, правда, схватила...но к счастью сравнительно легко перенесла. В речке купалась до конца сентября, это супер ощущения!

[ЯрославЖура-тя]

Принимаю холодный душ (полтора месяца) + дыхательные упражнения. Действительно самочувствие на все 100%.

[RMCAZE]

В 2018 году с ноября месяца я принимаю холодный душ и в итоге иммунитет стало прочнее все тело стало молодым и я чувствую себя здоровым жизнерадостным . Советую всем

[ТинаТопчу]

практикую хололный душ с начала пандемии..уже без него не могу..с утра обязательно после зарядки..а теперь уже и на ночь..отлично усыпляет..всем рекомендую

[KhrunTV]

На улице было -5 по цельсию. Я снял ботинки и прошелся 6 метров по речке(уровень воды — ниже коленей). Через пару минут после процедуры у меня ушла хроническая боль в паху. Возобновилась только на следующий день. Через неделю я снова повторил ту же процедуру: опять ушла боль на целые сутки.

[НинаДульская-ыч]

Доктор Берг!Мой, дорогой Человек!Здоровья ему огромного

[ИринаДостиан]

Не досмотрела даже до конца видео, побежала принимать холодный душ, честно! Когда-то, лет 6 назад практиковала это дело: каждое утро, и зимой и летом. Самочувствие после этого ритаула непередаваемое, доктор прав! И вот забросила... Надо себя возвращать! Те, кто еще не пробовал, обязательно попробуйте! Не скажу, что срузу понравилось. Я начинала с прохладной воды, через недельку перешла на самую холодную, которая только была в трубах!)) Ну а дальше сформировалась зависимость в прямом смысле. Если по каким-то обстоятельствам не удавалось совершить процедуру, аж злилась, или если вода в новом месте была не достаточно холодной. Главное разогреть себя предварительно, тогда будет в радость. Вот сейчас сходила, и гормоны так и попёрли! Помнит организм!