Бокс - как не травмировать руку и что делать если уже болит рука?

Меня часто спрашивают, как не травмировать руку, как быть если уже получил травму рук, болит кулак или запястье, выбил палец? Все это случается при тренировках на боксе. Сегодня поделюсь то как с этим справляюсь я )

Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

По сути главные правила, для того чтоб не получать травму рук, пальцев, запястья и т.д.:
1. Контролировать траекторию ударов, знать куда надо, а куда нельзя бить (например в локти соперника, или наносить удары большим пальцем).
2. Уметь подбирать угол удара в зависимости от цели, ее месторасположения
3. Правильно бинтовать руки
4. Работать в хороших перчатках, 14-18 унций.

Что делать если уже есть вывих запястья, ушиб запястья, большого пальца:
1. Воздержать от работы рукой 3 недели
2. Разобраться в причинах получения травмы и если это субъективные причины, исправить ошибки
3. Пока травма не зажила, сделать акцент на развитие других качеств (силы, скорости, выносливости, техники и т.д.)
4. После прохождения 2-3- недель начинать работать плавно, не стараться бить сразу сильно.
5. С помощью бинтования и усилить слабые места)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
#чередниченко #бокстренировки #бокс

[AntonBoxing]

Привет всем! Спасибо вам за поддержку, надеюсь помог, потому что травмы все таки случаются). Будьте здоровы и не сдавайтесь никогда!
Ниже главные правила, для того чтоб не получать травму:
1. Контролировать траекторию ударов, знать куда надо, а куда нельзя бить (например в локти соперника, или наносить удары большим пальцем).
2. Уметь подбирать угол удара в зависимости от цели, ее месторасположения
3. Правильно бинтовать руки
4. Работать в хороших перчатках, 14-18 унций.

Что делать если уже травма:
1. Воздержать от работы рукой 3 недели
2. Разобраться в причинах получения травмы и если это субъективные причины, исправить ошибки
3. Пока травма не зажила, сделать акцент на развитие других качеств (силы, скорости, выносливости, техники и т.д.)
4. После прохождения 2-3- недель начинать работать плавно, не стараться бить сразу сильно.
5. С помощью бинтования и усилить слабые места)

[ilidanilidanov]

Красавчик! Все очень позитивно и по делу. Жирный лайк и спасибо!👍🏻

[nikitka]

Антон красавчик, как я долго ждал, прошу тебя давай про прямой

[Galanov]

Очень рад видеть, от души благодарю)
Крепко жму руку и передаю привет из Нижнего Новгорода, Россия)

[sergeycat]

Давно пришел к тому что на тренировке лучше использовать перчатки от 14 унций и выше

[ВаляКузнецова-сф]

ВСЕ ПРАВИЛЬНО! СПАСИБО АНТОН! И МУЗОН КАК ВСЕГДА СУПЕР!!❤

[gcqllwe]

Полезное видео как раз у меня костяшка болит

[vasiafleshman]

Привет Антон, огромное спасибо за твои видео! Очень мотивируют и помогают!

Просьба, не мог бы ты сделать небольшую подборку с твоими любимыми рабочими "сериями" из 2-4 ударов, которые можно применять как в зале с партнером, так и на улице? Спасибо

[СергейДевяткин-ьи]

Красава, удивил бинтованием, сколько лет, а не знал что так можно.

[СпартаСпарта-цю]

Спасибо. Антон дайте рекомендации по тренировке детей, базовые принцыпы.

[duuktyh]

Спасибо, прошу про локти! Вечная беда...!

[баракабама-дц]

Я сделал следующие положил руку в холодную воду и начал зажимать разжимать пальцы потом горячию и вроде помогает надеюсь рука пройдет 🙏

[kifakifa]

Антон, привет! Несколько раз писал, спрошу ещё раз:что посоветуешь в отношении рёбер? Бывает получаю и потом долго заживают.
Твои видео побудили меня к действиям, спасибо!

[maksim]

А в Боксе есть такое понятие, как укрепление кулака?

[berk]

Антон помоги, постоянно вылетают локти, что делать?

[ГорячийЧай-дн]

А можешь найти контр ударника и показать как с ним работаешь?

[AClipsOfficialChannel]

Что делать если появился хруст в костяшках?

[scarletraven]

✋🏻 Есть один рецепт, вспомнил, нашёл... 1) кара дуба две ст ложки 2) ромашка две ст ложки 3) одна чайная ложка соли заливаем кипятком один литр. Настаиваем сутки. Перед применением подогреваем до теплого состояния. Опускаем кисти рук примерно на пятнадцать минут, утром и вечером. Настойка готовится на каждый приём отдельно...

[aksarykerei]

Добрый день всем.
Антон, спасибо за полезные видеоуроки, хотя в этом плане для меня ничего нового нет.
У меня всегда был вопрос насчёт боксёрских перчаток, так как кулак в перчатке неправильно сжат, большой палец прижимается сбоку, а надо фиксировать/сжимать большим пальцем средние фаланги указательного и среднего пальцев! Почему эту очень важную проблему не поднимают боксёры к производителям этих "боксёрских" перчаток? И в реальном бою/уличной драке те, кто занимался длительное время боксом, сжимают кулаки неправильно: в результате получают травмы рук, выбивают суставы больших пальцев и, соответственно, обоюдные травмы у противника в виде рассечений бровей и т.д.
Хотя в начале 90-ых мне довелось увидеть настоящие боксёрские перчатки "кубинские", где нет отдельного отдела в перчатке для большого пальца, кулак сжимается в ней правильно и по форме они более удлинённые. Но это было время "железного занавеса" и всеобщего дефицита на импортные товары....
Почему-то эту проблему никто не замечает и не решает?! Из-за этого для себя я всегда выбирал шингарты с открытыми пальцами.
Всем ассаламу алейкум 🤝

[nonstop]

Антон, это все хорошо, что ты рассказал, только когда получаешь травму как я смотрю была у тебя (4 пястная кость правой руки) правильнее лечить это остеосинтезом. Ортопед-травматолог-кистевой хирург фиксирует костяшку спицами, чтобы она не завалилась вниз как у тебя, а тебе похоже пальцы наклонили вниз и в таком положении наложили гипс безалаберные врачи.