Dip Progression!

Τα Dips (βυθισεις) είναι μια εξαιρετικη άσκηση για την ενδυναμωση του ανω μερους και δεν πρέπει να λείπει από το πρόγραμμα σου. 💥

Ενεργοποιει κυρίως τους μυς στο πίσω μέρος των χεριών σας (τρικέφαλοι), αλλά και το μπροστινό μέρος των ώμων σας (πρόσθιοι δελτοειδείς), το στήθος σας (θωρακικοί) και τους μυς της πλάτης σας (ρομβοειδείς). 💪

Οι βυθίσεις που εκτελούνται με τους αγκώνες στο πλάι δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στους θωρακικούς μύες σας, ενώ οι βυθίσεις με τους αγκώνες μέσα δίνουν έμφαση στους τρικέφαλους.

Το βίντεο (δες το μεγάλο στο YouTube) δείχνει την εξέλιξη της άσκησης και τη σωστή εξέλιξή της με τη σωστή τεχνική.

👉 Εκτελεσε 3 σετ των 5 έως 10 επαναλήψεων με διάλειμμα 1-2 λεπτών μεταξύ κάθε σετ. Όταν μπορείς να κάνεις 3 σετ των 10, προχωρησε στην επόμενη άσκηση της εξέλιξης.

PROGRESSION:
1) Bent Knee Dip
2) Straight Leg Dip
3) Band Assisted Dip
4) Negative Dip
5) Dip

#bodyweight #dip #progress #tutorial #dipprogression #dipstutorials #geoky #brandname #homeworkout #onlinecoaching