6 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά

Έχεις αναρωτηθεί κι εσύ γιατί κόλλησε πάλι η ζυγαριά;
Δες τα 6 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά όσο και να προσπαθείς
Υπάρχουν κάποιες μικρές λεπτομέρειες στη διαδικασία απώλειας βάρους στις οποίες δεν δίνουμε σημασία όμως είναι πολύ για να δεις διαφορά στο σώμα σου.
🍏 Δεν τρως σωστό πρωινό
Αν τρως μία φέτα ψωμί του τοστ, πίνεις έναν καφέ και φεύγεις από το σπίτι το πρωί χωρίς να τρως τίποτα άλλο δεν κάνεις την καλύτερη δουλειά. Πρέπει να τρως ένα ισορροπημένο πρωινό, θα πρέπει να παρέχει πρωτεΐνες, λίγο λίπος και φυσικά υδατάνθρακες. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πρωινά που περιέχουν όλα τα παραπάνω, όπως γιαούρτι με βρώμη και διάφορα φρούτα, ή ένα ποτήρι από διάφορα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ και 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο και μέλι. Επειδή όμως μπορεί να μην έχεις χρόνο να φτιάξεις το πρωινό σου, μπορείς να επιλέξεις ένα αντικατάστατο γεύματος που περιέχει όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό σου

🍏 Ετοίμασε τη λίστα με τα ψώνια από πριν
Σημείωσε το μενού με τα πιάτα που θα μαγειρέψεις όλη την εβδομάδα. Κάνε στη συνέχεια μια λίστα με τα υλικά που χρειάζεσαι για το μαγείρεμα. Έτσι, όταν βρεθείς στο supermarket, να ψωνίσεις μόνο όσα θα και δεν θα βάλεις στη κουζίνα σου τρόφιμα που θα σε βάλουν σε πειρασμό.

🍏 Δοκίμασε κάτι νέο στην άσκηση σου
Σε πολύ γενικές γραμμές, η αερόβια γυμναστική φέρνει τις άμεσες καύσεις, η μυική ενδυνάμωση στηρίζει μακροπρόθεσμα τη λειτουργία του μεταβολισμού και σε βοηθά να μην παίρνεις εύκολα βάρος όταν ξεφεύγεις, συνεπώς χρειάζεσαι ασκήσεις και από τις δύο κατηγορίες για να χάνεις σταθερά βάρος

🍏 Δεν τρως πριν γυμναστείς
Αν πιστεύεις πως δεν πρέπει να τρως τίποτα πριν γυμναστείς και πάλι κάνεις λάθος. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Arkansas έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες λίγο πριν γυμναστούν είχαν πολύ περισσότερη ενέργεια και μπορούσαν να αποδώσουν πολύ καλύτερα την ώρα της προπόνησης.

🍏 Κόψε τα αναψυκτικά, ακόμη και τα light
Νομίζεις ότι δεν παίρνεις θερμίδες όταν πίνεις αναψυκτικά light; Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι άνθρωποι που ήταν υπέρβαροι και έκαναν δίαιτα για να χάσουν βάρος όσο κατανάλωναν light αναψυκτικά, τελικά έτρωγαν τις ίδιες θερμίδες με εκείνους που έπιναν κανονικά αναψυκτικά. Μείνε, επομένως, μακριά από τα light αναψυκτικά που περιέχουν κρυφές θερμίδες και άρχισε να πίνεις νερό.

🍏 Μονοτονία στη δίαιτα
Ξεκίνα να δοκιμάζεις νέα τρόφιμα και συνδυασμούς στη διατροφή σου και παρατήρησε ποια εβδομάδα έχασες περισσότερο βάρος μετά από αλλαγή στη διατροφή σου. Άρχισε να επαναλαμβάνεις πιο συχνά τα γεύματα της συγκεκριμένης εβδομάδας αλλά όχι με τρομερή συχνότητα για να μην φτάσεις να έχεις ξανά τις επιπτώσεις της μονότονης διατροφής.