3 эффективных, но малоизвестных упражнений на бицепс

[ИгорьСоколов-вп]

2 упражнение продвигает Джефф Ниппард в своих видео, в ру сегменте о нем пока никто не говорил, круто что вы первый. С точки зрания анатомии лучшее упражнение: максимальное растяжение + постоянная нагрузка с помощью троса 🙌

[zeldriSpirit]

Ты делаешь такие хорошие и поучительные видео, а за одно и полезные но их к сожалению мало кто видит(Ты молодец!!

[АлександрШарыпин-ьо]

Меня за второе упражнение в зале чуть не линчевали

[СвятославГогия]

а если подвинуть скамью для гиперэкстензии к кроссоверу и вместо гантели взять рукоятку и поработать в кроссовере? как такой вариант? Спасибо

[immortus_blue]

Люди: придумали скамью скотта*
Также люди:

[НикитаДевяткин-гк]

А первое с гипер экстензией разве не травмоопасно?

[SpiritualAspirant.]

Где то перекрестились оба Спасокукоцких, которые не знают и не умеют в чистую технику и один себя уже в больничку загнал.

[ДамирХабибрахманов-ит]

Одни какие-то пучки качают, другие стараются пик сокращения найти, третьи стараются растягивать мышцу по максимуму, чтобы работать во всю амплитуду... Вы, хоть, для начала просто накачайтесь до некого уровня, а уже потом следуйте всем рекомендациям этим.
И да, забавно, что в первом упражнении автор говорит о жестком упоре и о "сигналах в целевую мышцу", а во-втором сразу дает противоположное упражнение, где отсутствует какой-либо упор

[avtoban]

Ролик ради ролика, какие-то рейтинги упражнений😂😂😂, всё давно изучено, но нет нужно раком стать чтобы лучше прокачать бицепс 😂

[МихаилДвачевский]

Одни люди изучают все тонкости проработки бицепса а другие просто делают подъём штангой и он растет. Я не понимаю зачем так изгаляться, 42см при весе 75 и неплохой сухости, я просто подъем делаю и то редко

[HawaQer]

Такое ощущение что в 2м упражнении плечи можно травмировать

[mikron]

Такое ощущение что кто-то сушился на химии: ОБЯСНЯЮ Когда принимаеш фарму крови становится больше из-за чего вены тоже стают больше и у автора видео довольно большая вена на бицепсе, мое мнение что в этом случае либо гормон роста либо минимум стероиды. Информация наработанная годами практики потому не нужно школоте писать что комментатор тупой и ничего не понимает. И да не исключаю такой вариант что у него просто генетически большие вены, что маловероятно но все же возможно. Те кто в теме прошу вас написать свое мнение.

[Toretto_brat]

Бред. Прогресса не будет и бицепс оторвешь. Иди учи анатомию

[vester]

Функция бицепса не сгибание предплечья...

[fpv_cinematic]

А лучше ерундой не страдайте и начните подтягиваться, помимо бицепсов еще прокачаете спину