obejrzyj, jeśli NIE MOŻESZ SIĘ SKUPIĆ (23 lata z ADHD w 9 minut)

#produktywność #hyperfocus #adhd

((nie pożałujecie dołączenia ❤️))

----------------------------------------

Hej Mordeczko, jeśli to czytasz i uważasz, że filmik był wartościowy, będę baaaAAAAArdzo wdzięczny za podbicie jego zasięgów, zostawiając lajka, komentarz (np. 🐙) i suba. Grasjas from the mountain.

----------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------

Krótko o kanale dla nowych ludzików:

Witaj na pozytywnej stronie jutuba ;]. Jestem Michał i nagrywam na YT od roku.

Studiuję medycynę, prowadzę wydawnictwo i fundację, a w Internecie tworzę luźne, ale (mam nadzieję) wartościowe treści, których możesz sobie posłuchać siorbiąc kawusię czy siedząc w autobusie.

Wkładam w ten kanał całe swoje serce, także każdy feedback, lajk i sub robią mi dzień. 🖖

Przed nagraniem materiału staram się zawsze robić kilkudniowy research, który potem przedstawiam Ci w maksymalnie skondensowanej formie co tydzień.

Jeśli kołysze to Twoją łajbą ⛵️, rozważ zostanie ze mną na dłużej! ;DDDD Nie robię materiałów o polityce i bzdurach, które nic nie wniosą do Twojego życia.

Chcę, żeby każdy filmik pokazał Ci choć minimalnie inną perspektywę lub przynajmniej przypomniał o jej istnieniu. Gadamy tu o edukacji, trochę o biznesie, psychologii i tematach związanych ze znajdywaniem swojej ścieżki, celu i sensu w życiu.

A mówię "gadamy", bo zachęcam Cię do podzielenia się swoim zdaniem w komentarzu. Nie jest nas wciąż tak dużo, dlatego gwarantuję, że nieważne, jak inna będzie Twoja opinia - nie zostaniesz za nią przez nikogo zjechany (tylko bez mowy nienawiści 🐍).

...................................................

Coś dla algorytmu :3: adhd, skupienie, hyperfocus, technika pomodoro, jak skupić się mając adhd, mam adhd, nauka przy adhd, adhd u dzieci, adhd u dorosłych, rozproszenie uwagi, lifehack, tutorial, wellness, zdrowie psychiczne, produktywność, prokrastynacja, lenistwo, szkoła, studia, sesja.

[michal.kurylek]

Przechodząc z kolei do ciężkiej artylerii przy gonitwie myśli w ADHD, oto moja lista pytań:


Możecie ja sobie wydrukować ładnie. :>

Do usłyszenia za tydzień!

[j__k]

Nie wiem czy mam ADHD, ale wszystko czego się do tej pory o tym dowiedziałam, mówi mi że mam. Pracuję od 6:30 do 14:30, co miesiąc mam czas fakturowania i sprzedaży. Mam też od dzieciaka nadwrażliwość słuchową, a w biurze w którym pracuję w pokojach obok są wiecznie włączone dwie różne stacje radiowe. W moim zakładzie pracy też na stróżówce mieszka kotka.
I na tej kotce się skupię. Pracuję gdzie pracuję od 5 lat, a kotka mieszka tu od roku. Odkryłam że jak ją przytyłam, i pilnuję żeby mieć głowę na wysokości jej brzucha kiedy mruczy to wibracje z tego mruczenia mam na całej swojej głowie - i natychmiast mnie to wycisza i uspokaja, co pomaga pracować nawet jak czuję się "w dołku".

Nie wiem czy to komuś pomoże, ale jakby miało pomóc to się dzielę swoim sposobem na "szybkie ładowanie".

[hujhujhuj]

Zaskoczyło mnie że w ogóle nie wspomniałeś o aktywności fizycznej, która jest udowodnioną nie farmakologiczną interwencją która trwale przebudowuje układ nagrody, zwiększa gęstość i wrażliwość receptorów D, a nawet zwiększa ilość neuronów dopaminergicznych, czyli dokładnie to, czego metylofenidat nie robi, dlatego jego efekty nie utrzymują się po odstawieniu. Brałem Concertę 2 lata jako nastolatek, ale dopiero trening siłowy + wysiłki cardio dały mojemu mózgowi to czego oczekiwałem i potrzebowałem.

[Rudzix]

🐙 zawsze trzeba siedzieć do końca, skoro dostajemy takie złoto za darmo

[Aversrex]

Pozdrawiam sznownego kolegę lekarza zarówno w profesji, jak i neuroróżnorodności - rezydent 2 roku neurologii, w przyszłości zamierzam badać aspekty ADHD w zakresie jąder podstawy.

[michalgasiewicz]

Bardzo proszę o kolejny film o ADHD!
Jest przydatny nie tylko dla ludzi z ADHD...

[UrbanPogromcaReakcji]

Mam ADHD i około 6-tej minuty zacząłem się rozpraszać i kręcić, ale przewinąłem, bo uważam że wartościowe!:)

[Sacheess]

Podoba mi się, że ten filmik wnosi coś nowego, a nie tylko męczy pomodoro jak zawsze.
Sam czuję, że dużo lepiej mi się pracuje rozmawiając z innymi i myśląc abstrakcyjnie niż klepiąc suche zadania. Tylko no, żeby zostać przedsiębiorcą trzeba mieć nieco więcej pewności siebie.

[DagmaraŁodej]

Szczerze - naprawdę inspirujesz. Twoja wiedza i doświadczenie.. Słucham teorii ale wierzę, że i w praktyce masz to pojęcie.
Natrafiłam na Twój kanał wczoraj i tak kilka tematów już przesłuchałam. Pomijając Twój zajebisty dar przekazu :) gdzieś tam z kilkoma zagadnieniami bym poszła w polenike z odcinka jak się owocnie uczyć i tego właśnie powyżej.
Za to jako pierwszy by ten o tym co może się dziać, gdy umieramy.. zaraz później o szczęściu...
Idzie się totalnie utożsamić..
Nie mogę powiedzieć - trafiasz i jestem pod wrażeniem wiedzy, nie ja pewnie jedyna.. ale serio - nawijasz o rzeczach o których nie miałam pojęcia albo nie umiałam ich
No wielkie gratulacje. Jest ekstra. Dobra - jadę z dalej z odcinkami ;)
Pozdrawiam ☺️

[danielkrzywicki]

🐙 ja pracuje na etacie, definitywnie mając adhd, czesto trace umiejetnosc skupienia, jednakże nie czuje brakow dopaminowych, lifehack z serdecznoscia zajebiscie dziala. Mam prace w ktorej codziennie spotykam okolo 1000 ludzi i jak jestem dla nich mily i pomocny to oni odwzajemniaja to, co zdecydowanie laduje moje baterie, najczesciej wystarcza jakis glupi zarcik albo proste pytanie jak ktos sie czuje, wiec nawet jak czasami zaczynam prace o 4:00 i budze sie o 3:00 z niechecia do egzystencji to z racji wyrobienia w sobie "nawyku serdecznosci" jestem w stanie na spokojnie z umiechem na twarzy przetrwac kazdy dzien, serdecznie polecam tą metode i potwierdzam ze dziala 😊

[tu_lemur]

chociaż nie obyło się bez zatrzymania filmu, a potem cofnięcia, jak złapałam się na tym, że jednak nie słucham, bo myślami siedzę w innym pokoju. Ale wróciłam i jak zawsze warto było dosłuchać :D

[OCEAN_OF_FOXES]

Doszłam też do tego etapu (nazywał się metoda kanapki - zaczynanie dnia od miłych rzeczy, potem JEDNA najważniejsza rzecz na dany dzień którą trzeba zrobić, a po południu ładowanie energii oraz "unwinding" przed spaniem, żeby wstać w dobrym stanie). A potem okazało się, że w "tym" stanie w zasadzie nic nie sprawia mi przyjemności; na moim hobby się dawno wypaliłam, a jak miewam jakieś nowe, to włączam na nie taki hiperfokus, że będę siedzieć dzień i noc dopóki nie skończę czegoś... A potem odchorowuję.
Pomógł mi modafinil, żeby funkcjonować i w ogóle się "zmusić" do codziennej pracy. Nie wyobrażam sobie 8h głaskać koty bez poczucia winy i ze świadomością, że jednak będę musiała odrobić ten czas. Mimo tego, że intuicyjnie faktycznie szukam zrelaksowania się i potrzebuję dużo świadomej kontroli, żeby nie sięgać po najłatwiejsze sposoby czyli scrollowanie i jedzenie :(

[michahadrysiak]

🐙super filmik, natomiast zawsze mam jakiś zgrzyt wewnętrzny jak ktoś mówi, że ADHD to supermoc (choć wiem, że w niektórych sytuacjach tak jest). Jak zastanawiałem się, jak wyjaśnić tą swoją "supermoc" znajomym, to najlepsze skojarzenie jakie mi przyszło do głowy do posiadanie w sobie wysokodopaminowego Hulka, którego nic nie powstrzyma i niskodopaminowego Bruca Bannera, który pomimo dużego intelektu może być bardziej ciężarem niż pomocą w sytuacjach, w których oczekuje się Hulka. Ale tak jak Bannerowi i Hulkowi udało się ostatecznie połączyć tak, by czerpać z zalet obu tych postaci, tak samo jest nadzieja dla ADHDowców, by zrozumieć jak w tych obu stanach się funkcjonuje i sobie tą dopaminę w razie potrzeby podbić w zdrowy sposób ;)

[wlk]

🐙 bardzo dziękuje ci za Twoje materiały o ADHD, dopoki nie wiedzialam co mi dolega czułam się jakby bylo ze mna cos nie tak i ciagle tylko karalam sie za to, ze nie umiem byc jak osoby neurotypowe. wiec bardzo mnie cieszy widok takich materiałów, gdzie nie tylko ja ale tez inne osoby z ADHD moga poczuć zrozumienie i sobie pomóc <3

[harunws]

właśnie dziś nie miałem mocy, poszedłem poleżeć, poszedłem spać 2h (mimo że spałem regularne 8h) to dopiero po obudzeniu się miałem moc do montowania

[christagold]

Dzięki temu montażowi potrafiłam skupić się na oglądaniu do końca. Bardzo przyjemnie słucha się twojego głosu

[AdaM-pxtb]

Stary normalnie kocham Cię za ten filmik, wzruszyłam się bo mówisz to czego potrzebowałam usłyszeć i w KOŃCU ktoś odpowiada na te trudne pytania typu 'I co ja mam z tym zrobić?'

[beatakaras]

🐙 Dziękuję za filmik. Zdiagnozowano u mnie ADHD w wieku 52 lat. Sama diagnoza zdjęła ze mnie wiele niepotrzebnego napięcia. Twoje materiały pomagają mi się ogarniać.👍

[musashi]

Jeśli interesujesz się psychiatrią to polecam książkę "Zmącony obraz. Leki psychotropowe i epidemia chorób psychicznych w Ameryce" autor: Robert Whitaker, wydanie 2024. Książka oparta na wynikach badań naukowych i metaanaliz. Zmienia sposób patrzenia na psychiatrię i zaburzenia psychiczne. Współczuję każdemu, kogo psychiatrzy wpakowali w środki psychotropowe, nie próbując wcześniej innych metod pomocy.

[aleksandrakedzierska]

🐙 Dzięki za super szybkie zebranie ważnych treści! To, co mówisz, bardzo mi pomaga nie czuć się nieogarem 😓