16. Ejercicio de Automasaje Relajante para los Pies

🎥 Ejercicio de Automasaje Relajante para los Pies | Mamud Care

En este video te mostramos cómo realizar un automasaje relajante para los pies, ideal para liberar la tensión acumulada después de una sesión de ejercicios o un largo día. Este masaje ayuda a calmar los músculos, mejorar la circulación y reducir la fatiga.

👣 Instrucciones:

Posición Inicial: Siéntate en una silla o en el suelo con una pierna cruzada.
Masaje con las Manos:
Aplica una presión suave en la planta del pie con movimientos circulares grandes, desde el talón hasta los dedos.
Dedos del Pie: Estira suavemente cada dedo, comenzando por el dedo gordo.
Arco del Pie: Usa los pulgares para masajear el arco del pie con movimientos circulares.
Talón: Con los nudillos, aplica presión suave en el talón y masajéalo hacia arriba y hacia abajo.
Rueda los Dedos: Sujeta todos los dedos del pie y realiza un movimiento de rodado hacia adelante y hacia atrás.
Enfriamiento Final: Acaricia suavemente la planta del pie desde el talón hasta los dedos para relajar los músculos.
Beneficios:

Alivia la tensión muscular.
Estimula la circulación sanguínea.
Reduce la fatiga y promueve la relajación general.
✅ Duración: Realiza este automasaje durante 3-5 minutos por pie para obtener los mejores resultados.

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