A Verdade Sobre a DIETA CETOGÊNICA: É TÃO BOA QUANTO DIZEM?

O que é dieta cetogênica? Como fazer dieta cetogênica? Dieta cetogênica emagrece? O que pode comer na dieta cetogênica? Qual é a melhor dieta para emagrecer?

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Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady e Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky

Responsável Comercial: Guilherme Ximenes

#olaciencia #ciencia #nutrição #dietacetogenica

Títulos alternativos:
Dieta cetogênica funciona para emagrecer?
DIETA CETOGÊNICA: COMO SABER SE VOCÊ PRECISA DELA

Momentos importantes:
00:01 Promessas da dieta cetogênica
00:49 O que é cetose metabólica?
02:54 Como fazer dieta cetogênica?
04:28 Benefícios da dieta cetogênica
07:48 Alimentação sem Segredo
08:40 Dieta cetogênica emagrece?
09:50 Prejuízos da dieta cetogênica
10:24 Vale a pena fazer dieta cetogênica?

[olaciencia]

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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Formação de corpos cetônicos durante o jejum e dieta cetogênica: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.

[celticsuave]

Eu fiz por 6 meses, com jejum intermitente. Perdi 45kg, e foi a época da vida onde me senti mais saudável e disposto. Hoje em dia mudei para a Mediterrânea, mas sou grato por ter dado uma chance pra cetogênica, tanto que vem em quando eu fico algumas semanas de novo só ingerindo alimentos dessa dieta.

[victorsalgado]

Foi a dieta que salvou minha vida e ainda me trouxe estética. Eu estava muito inflamado, inchado, quase diabético e barrigudo... Pois é, descobri a cetogenica em 2018, foi aí que tudo mudou na minha vida e ainda me trouxe um físico bonito. Hoje sou quase carnívoro, de vez em quando como as frutas que eu gosto. Assim, ganhei tempo de vida, pois hoje não perco mais tempo contando calorias e pesando alimentos, naquela neura de marombeiro que eu tinha. Como até me sentir saciado, e não tenho mais aquela letargia pós refeição.

[jamilleoliveira]

Eu já fiz dieta cetogênica, e li bastante sobre de profissionais da nutrição e médicos. De fato no inicio, mais ou menos depois dos três primeiros dias você pode sentir dor de cabeça, franqueza e até tontura. No entanto, esses sintomas não persistem! Pelo contrário depois que você está em cetose você tem muito mais energia para fazer atividades físicas e qualquer outras atividades. Quando eu fiz tinha tanta energia que preferia ir para todos os lugares caminhando. Outra coisa, por elevar o consumo de gorduras boas, nessa dieta você não sente muita fome, tem muito mais saciedade e também disposição. A gordura fornece uma energia de melhor qualidade e mais duradoura.

[deivisonoliveira]

Dieta cetogênica NÃO é dieta, mas sim um estilo de vida. É sensacional para quem faz certo, e consegue manter até o corpo se adaptar. Não é atoa que é considerada a melhor "dieta".

[leolorente]

Emagreci 30 quilos com a dieta low carb. Inicialmente, experimentei dores de cabeça e um déficit energético, mas assim que meu corpo se adaptou (em, no máximo, duas semanas), a situação se reverteu. Ganhei uma incrível disposição e até me livrei das enxaquecas. Infelizmente, ao interromper a dieta, recuperei peso, perdi energia e as dores de cabeça voltaram. Além disso, meus exames mostraram piora nos indicadores de saúde. Por isso, decidir retornar à low carb este ano. Low carb foi a melhor decisão para minha saúde.

[caiaoguaxupealmada]

Fui de 159 kg pra 80 kg variando entre low Carb e cetogenica maior parte do tempo . Atualmente em manutenção e o que predomina no meu estilo de alimentação

[luizkleiner]

Ele fala apenas com o viés do "não concordo", se baseando em algo feito sem um acompanhamento adequado e usando estudos que abordam uma parte e não o todo. Médicos e pesquisadores que tem mais tempo de experiência do que esse rapaz tem de idade, apontam muitos benefícios na autofagia e cetose, feito de forma assistida e correta.

[nikamarx]

Eu gosto muito de ficar em cetose porque realmente eu não sinto fome, ajuda muito quando você tem histórico de compulsão alimentar. A dificuldade é que você não pode comer na rua, precisa preparar seu próprio alimento. Mas precisar fazer sua própria comida acaba te obrigando a tomar decisões melhores de alimentação.

Já fiz dietas diferentes, estava flexível e fiquei por bastante tempo.

Mas sinceramente, o que eu mais gosto da dieta cetogenica é perder gordura. Eu realmente vejo a gordura saindo com mais facilidade, o que eu não consigo fazer com deficit calórico. Tenho lipedema, com dieta flexível eu perco peso, mas tô cheia de celulite.

Enfim, eu vou voltar pra cetogenica pra ajudar no lipedema porque tá osso.

[RaffaelaMonteiro]

Duas ideias de vídeo:
- Dieta mediterranea e os beneficios para transtorno bipolar??
- Fodmap para Sindrome do intestino irritavel

[pedrofb]

O que resolve é uma boa alimentação. Isso é pra vida e não temporário. Educação alimentar.

[tifanyluiza]

Nao vejam só o video dele pra saber sobre cetogenica pq tem muitos comentários errados afunal corpos cetonicos sao sim o melhor combustível para o nosso corpo ... usando as gorduras boas certas fazem milagres mas sendo claro que não e dieta e sim estilo de vida .... não precisamos de carboidrato e sim carne e gordura de valor bom ... experiência própria e muita estudo tbm

[editeteixeira]

Lucas, eu só acredito na reeducação alimentar....em mais nada!!! 🙋🏻‍♀️🌷❤️

[DystopianPersona]

eu fiz uma dieta cetogênica vegana uma vez, só comia proteínas de tempeh, seitan, tofu, carnes de soja, levedura nutricional, amendoim e castanhas e proteína isolada em pó de ervilha e arroz, e comia vários legumes low carb, comia menos de 50g de carbo líquidos

Emagreci bem e muito rápido, mas de fato não é uma dieta nem um pouco sustentável, depois engordei tudo de novo. Só consegui controlar meu peso depois que tive uma dieta mais balanceada e dentro do meu gosto pessoal, porém com deficit calórico, comendo menos e melhor, evitando processados e alcool e focando na farmácia da natureza, comendo mais legumes saudáveis, frutas saudáveis e alimentos mais saudáveis e naturais

[silvanialves]

Pra mim essa dieta não funcionou. Não entrava nunca na tal da cetose. O que deu certo foi mesmo reduzir a quantidade de calorias porém de forma definitiva e não temporariamente. Qualquer dieta temporária faz a pessoa engordar de novo. O certo é mudança de hábito.

[igorl]

Fiz a dieta e perdi 22quilos. Não vejo nenhum problema com essa dieta. Um amigo faz a 15 anos ou mais e faz um com acompanhamento médico e apresenta estar com excelente saúde e corpo físico. Acho que faltou falar de como a insulina impede ou dificulta a produção de hormônios como o do “crescimento”. O jejum ajuda manter o nível de insulina baixo o que traz uma outra gama de benefícios. Pode aprofundar nisso? Tenho curiosidade. Bom vídeo.

[FenomenalCarros]

Funciona demais!
Perdi 40kg em 2017 graças a essa dieta. Você se sente saciado o tempo todo, as vezes eu tinha que comer "EMPURRADO" pois não sentia tanta fome kkkk
A tua disposição é absurda, você acorda cedo sem despertador (acredite), ansiedade lá em baixo, testosterona lá em cima, libido e tal... pretendo voltar com ela logo mais!
Obs: Não acreditem no que ele ou outros profissionais da saúde falam, eles querem vender o curso deles e acabam dizendo que não funciona!

[ju]

Faz cinco anos que fiz a dieta cetogenica com jejum intermitente.Emagreci rapidamente 10 quilos.Mantenho meu peso ate hj com o jejum.Meus exames estao ótimos.

[EnissonBruno]

O cloreto de sódio (sal de cozinha) e o cloreto de potássio (conhecido como sal de cozinha light) ajudam no combate dos efeitos negativos da Dieta Cetogênica. Esses efeitos aparecem apartir do terceiro dia.

[EduardoCastilho]

Perdi 42 kilos com cetogenica.
E nunca fiz esse aumento de gordura aí e minha nutri não pediu nada disso.