Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!!

Hallo Sportfreunde,
ich werde immer wieder gefragt, wie ich Ernährungspläne zusammenstelle und wie ich die Kohlenhydratmenge dabei einplane.

Zudem erkläre ich jetzt noch einmal, weshalb ich gegen diese simple Regel von "If it fits your Macros" bin. Ich erkläre, weshalb des einfache Aufzählen von Makronährstoffen einfach nicht ausreichend ist, um seine Ziele zu erreichen.

Schaut einfach selbst!

Habt ihr noch mehr Interesse an allgemeinen oder persönlichen Ernährungstipps?

Gebt mir doch einmal bitte Info in den Kommentaren.

Viele Grüße
Euer Markus

[audio]

gehts nur mir so oder ist seine stimme extrem beruhigend? :D

[zerlin]

Das was alle fitnesshipster versuche uns zu verkaufen hat markus in 10 min kurz und ausführlich erklärt und das ohne von uns einen cent zu verlangen.
Danke markus 👍🏻

[BroKommentator]

Ich fände eine Art Format gut, bei dem du für drei Klienten (falls überhaupt welche damit einverstanden sind), die jeweils einem dieser drei im Video genannten Körpertypen entsprechen, einen exemplarischen, relativ genauen Ernährungsplan erstellst, die alle deiner genannten Aspekte berücksichtigen. So kann sich dann jeder an diesen Beispielen orientieren und unter Berücksichtigung seines Körpertyps und seiner Ziele anhand deiner Pläne seine eigene Ernährung gestalten. Eventuell sogar für jeden Körpertypen einen Plan für die Aufbauphase und die Dietphase, indem du die Klienten innerhalb des Videos analysierst und erklärst, was für die Gestaltung eines Ernährungsplans wichtig ist und anhand welcher Parameter du zu welchem Ergebnis kommst, wodurch man dann vielleicht auch selber lernen kann, einen Plan zu erstellen. Mir persönlich würde das enorm helfen! Ansonsten bleibt mir nur noch mich für deine Videos zu bedanken, weil man bei dir einfach sicher sein kann, dass kein Müll erzählt wird.

[TrQuitTr]

Also ich habe mich an Markus gehalten und in der Diät meine carbs nur nach dem Training gegessen. Habe in 8 Wochen 9 Kilo abgenommen und konnte anschließend auf der Hantelbank etwa 5-7kilo mehr bewegen bei gleichbleibenden Wiederholung. Bester Mann danke 🙏

[supersaiyajin]

Ich finde dieses Video echt Super Gut. Markus in in den letzten Tagen mein absolutes Vorbild geworden.

[c_minjung_]

Könntest du nicht ab und an mal einen Zuschauer auswählen für ein privates Training ( für die die nicht das nötige Geld haben ) und das ganze Filmen .Du bist einfach authentisch Markus!
Großes Dank an dich und dein Team das ihr euch immer so viel Mühe für die Videos gibt!

[rugbox]

Hab mir einige Videos zu dem
Thema angeschaut. Aber dieser Mann weiß genau was Sache ist und kommt auf den Punkt. Top. Abgesehen davon Hammer Typ. Legende!!

[Thomas-tgwy]

herzlichen Dank lieber Herr Rühl, ich bin Fett, ihre alters und gewichtsklasse, mein ganzes leben habe ich den sinn, den spaß und die freude an Sport nicht verstanden. Aber Sie haben mich dazu angestiftet in bewegung zu kommen. vielen dank für ihre videos, die sind immer glas klar zu verstehen.

[jensgruntz]

krass, andere Fitness-YouTuber verfassen da fast ne wissenschaftliche Abhandlung drüber und gehen auf verschiedene Typen gar nicht ein, und der Maggus haut das mal eben in 10 Minuten raus... einfach so - bumms! 🤣
Bester Mann 😄👍🏼

[xasuray]

Dieser Mann ist einfach Legende vor kurzem Tausend Guides angesehen und zu nichts gekommen. So eine Ausführliche Erklärung ist selbst für Idioten wie mich zu verstehen ❤

[Thomas-txnk]

Auf jedenfall der sympathischste Typ in diesem Sport, den ich bis jetzt gesehen hab!

[viktorkovalenko]

Markus ist für mich einfach die Nummer 1 im Bodybuilding.

[danielr.]

Gude Markus,

super kleines Tutorial über Kohlenhydrate. Ich habe eine Diät mit 124 kg angefangen und befinde mich aktuell bei ca 115 kg. Kohlenhydrate habe ich von Anfang an versucht zu vermeiden, allerdings habe ich nicht auf die Insulinausschüttung geachtet. Weiter so

[paulmesek]

Ich finde es klasse wie er es erklärt.Er ist ein sympathischer Mensch

[DennisHaHa]

Meiner Meinung nach ist Markus der beste in der ganzen YouTube Fitness Szene! 👍

[alpakaalpaka]

Es ist jedesmal sehr interessant dir zuzuhören

[DreddE]

Markus erklärt ziemlich genau und einfach welche körpertypen welche kriterien erfüllen, so nun weiß man doch aus lebenserfahrung wie sein eigener körper agiert, die einzigen die hier fragen dürfen welchen Körpertyp sie selber haben sind die leute die mit 10 ins koma gefallen sind und nun mit 18 auf freiem fuß sind.

[mattiabarbato]

Wuerde sehr gerne bei ihnen ins studio kommen ich lebe aber in italien. Schaue gerne ihre videos an, auch die lustigen. Also, 50 jahre alt, 170cm, 100kg, nehme schnell fett zu, hab aber auch ein wenig muskeln hab in der vergangenheit hin und wieder trainiert. gruss an Deutschland

[Basdeyful]

Danke für das Video, bin 52 und lerne immer noch dazu.

[stefanmuller]

Sehr schön erklärt, was hab ich früher viel gelesen um das zusammen zu haben, heute schaut man 10 min den Rühl und hatte es easy als Grundlage :-)