Sırtüstü Stil Yüzme Tekniği

Sırtüstü stil serbest stile çok yakındır ama vücut pozisyonu tamamen farklıdır. Sporcunun yüzü yukarı bakar, serbest stilde olduğu gibi nefes alma ve verme problemi yoktur. Bu nedenle bir çok kişi sırtüstü yüzmeyi diğer branşlara oranla görece olarak daha çabuk öğrenmektedir.

VÜCUT POZİSYONU

• Sırtüstü yüzerken ayakların dışarı çıkmasını istemeyiz. Bu nedenle vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
• Kalçanızın aşağı düşmesine izin vermeyin aksi halde bu sizi yavaşlatır. Tüm vücudunuzu suyun yüzeyine yakın tutmaya çalışın.

KOL HAREKETİ

• Kol hareketinde omuz orijindir. Yani kolu sudan dışarı çıkarırken omuz mutlaka harekete dahil dilmeli. Kol hareketi ile ilgili olarak şunu vurgulamak gerekir: Kolumuz su dışında iken dirsek bükülmez, kolumuz su içinde suyu çekerken dirsek bükülür.
• Dışarıdan gelen kol geriden suya gireceği zaman, ilk olarak elinizin serçe parmağı suya girecek şekilde avuç içiniz dışa dönmeli. Bacağınızın yanından su dışına çıkan kol, kulak hizasından geçerek suya girmeli. Yani sudan çıktığı noktanın simetrisinden suya gömülmeli.

AYAK VURUŞU

• Bacaklar birbirine yakındır.
• Ayak vuruşu sırasında dizler hafif bükülür ama ayak vuruşu için gereken kuvvet kalçadan elde edilir.

NEFES

• Mümkün olduğunca nefesinizi tutmayın. Tipik olarak her bir kol devri tamamlandığında bir nefes alıp-verme işlemi gerçekleşir.

DÖNÜŞ

• Yarışlarda veya antrenmanlarda sırtüstü yüzerken havuz bitiminde yapılabilecek dönüş ile ilgili olarak kanalımızda yayınlanmakta olan ''yüzme stillerinde takla ve dönüş teknikleri'' ile ilgili videomuzu izlemenizi tavsiye ederim.

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #SırtüstüStil #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme

[babyface]

Eskiden Tv de İnce ince Yasemince güldürü programı vardı. İtilmiş le kakılmış otele gidiyordu ve havuz başındaydılar. İtilmiş yüzme bilmeyen kakılmışı havuza itiyordu. Kakılmış önce boğulmaya başlıyordu sonra birden bu sırt üstü tekniği ile yüzmeye başlamışttı.itilmiş şok olmuştu. O zamanlar cocuktum, ne hoşuma gitmişti o sahne😅

[mehmetunal]

8 seanstir gidiyorum havuza Yuzemiyorum üç beş kulacta kesliyorum 🙂 ama bugün sırt üstü gitmeyi öğrendim harika bişey inanılmaz Sanki uçuyorum su korkumuda yenmemi sağladı çözücem bu işi ☺️🙏🙏

[CurvaTexaSud]

Serkan Hocam bu ülkenin sayılı eğitmenlerindendir Cogu tekniği izleyerek ögrndim sağ olsun Bütün çevreme Söylüyorum Tekrar teşekkürler hocam 🙏

[ebrubasaran]

Hocam ilginiz alakaniz muhtesem. Mesajlarimiza en kisa zamanda donuyorsunuz. Gercekten harika bir egitmensiniz. Sizden cok sey ogrendim. Kanaliniz okadar faydaliki. Tekrar cok cok tesekkur ediyorum...

[fatmacetinkaya]

serkan bey yuzme öğrenmek çok istiyordum.sayenizde tekniğini öğrendim. Havuzda yuzuyorum .diğer kişilerin videolarıni da seyrettik 56 yasindayim biraz geç kaldık ama şimdi

[kcydloz]

yazın yüzme kursuna giderken takip ettiğim kanaldı hocam şaşırmıştı bu kadar hızlı öğrenmeme nedeni bu kanaldı şimdi sen yeni videolar attıkça havuz ortamı aklıma geliyor abi :P

[aysegul]

Belimdeki rahatsızlıktan dolayı yüzme öğrenmeye başladım videolarınız çok yardımcı oluyor teşekkürler hocam

[suzancanbolat]

bu kadar net anlatım çok teşekkürler yüzdükce denemeye çalışıyorum

[erenylmazhd]

İlk videolarınızda çok fazla bilgi ogreniyorum çok teşekkür ederim bu yüzden hocam.😊

[lazkobar]

Çok başarılı bir video olmuş elinize sağlık. Yüzme sınavından önce çalışmak için birebir video.

[abdulkadirtel]

Hocam başarılar dilerim.
Sırt üstü yüzmede çif kolay geliyor.kolarım tek tek atarken dengem bozuluyor.

[ozgoz]

bu arada sırt üstünde rotasyon yapmayı da unutmayalım

[mustafakilic]

Serkan bey harika anlatıyorsunuz.Sizi yürekten kutluyorum.Keşke yüzme öğrenebilsem.Su fobim o kadar yoğun ki bir türlü atamıyorum.Hep 1, 20 ya da 1.40 cm havuzlarda, hep havuz kenarından tek elle tutunarak, denizde de hep bel hizasında, hatta abartı gelebilir belki ama diz kapağı hizasında bile suda olabiliyorum.Korkunç derecede büyük bir su fobisi bende ki.Suya kendimi bıraktığımı ve yüzmeye çalıştığımı hayal ederken bile o bir türlü alışamadığım su boşluğu oluşunca beynimde gene panik olup nefes nefese kalıyorum, sudan benim kadar korkan bir kişi var mıdır bilemiyorum.Bu hastalığı nasıl yenebilirim hocam?Her sene deniz kenarlarından 1 haftalık tatil falan ayarliyorum, lakin yüzemediğim için tatilim zehir oluyor.😞 Hayırlısı olsun bakalım. Çocuk havuzlarında yüzer gibi sığ sularda serinlemeye devam artık yapacak bir şey yok😞😖😖

[sedayildiz]

Videolarınz çok yararlı hocam Çok teşekkür ederiz 😍

Emeğinize sağlık hocam, teşekkürler. İyi çalışmalar. :)

[usenmeerteleme]

Hocam selamlar hem teknik hem anlasilir video icin tskler👏👏👏Hocam havuzda sirtustu yuzerken yonumu kaybediyorum. Havuzu dikine kesmek isityorum. Havuzun başında n cikicagima yanindan cikiyorum. Havuz 25m . Nasil yönümü bulurum ? Tskler..

[caglaislsensoy]

çok tşekkürler elinize sağlık yarışlarım var çok yardımcı oluyorsunuz <3

[TimurhanTalha]

merhaba benim suya karşı fobim var 6 yaşındayken boğulma tehlikesi yaşadım ve suya girsem de asla yüzmeye yeltenemiyorum ne kdr güvenli olursa olsun nasıl aşabilirim

[danaalhariri]

Hocam harikasınız. Size sorum olacak benim yaşım 15 yüzmeye yeni öğreniyorum gittiğim havuz 2.5 metre .arkadaşlarım Başka havuza gidiyorlar ama onlarınki 1.5 metrelik .hangisi daha iyi hangisi daha uygun öğrenebilirmiyim lütfen

[ardaenes]

abi videolarını beğenerek izliyorum senden bir video daha çekmeni isteyeceğim tuzlu suyun altında nasıl göz açılır bununda videosunu çekermisin