Πώς να ρίξετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση

🩸 Πώς να ρίξετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση

Εάν η αρτηριακή σας πίεση αυξηθεί ξαφνικά, υπάρχουν κάποιοι αποτελεσματικοί τρόποι για να τη μειώσετε αμέσως. Αν και δεν αντικαθιστούν τη μακροπρόθεσμη θεραπεία, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πίεσης την κρίσιμη στιγμή.

🌬 Αναπνεύστε βαθιά. Κάντε μια παύση, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά και αργά. Εισπνεύστε μετρώντας αργά μέχρι το 4, κρατήστε λίγο την αναπνοή σας και στη συνέχεια εκπνεύστε μετρώντας ξανά. Η βαθιά αναπνοή χαλαρώνει την ένταση και μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, μειώνοντας γρήγορα την αρτηριακή πίεση.
💧 Πιείτε νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, γι' αυτό πιείτε αργά ένα ποτήρι νερό. Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργούν καλύτερα.
🛌 Ξαπλώστε και χαλαρώστε. Ξαπλώστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα ή καθίστε και γείρετε προς τα εμπρός, ακουμπώντας το κεφάλι και τα χέρια σας. Και τα δύο βοηθούν στην αποτελεσματική ροή του αίματος και μειώνουν την πίεση στην καρδιά.
☕ Περιορίστε την καφεΐνη και το αλάτι. Αποφύγετε τα αλμυρά σνακ και τα ροφήματα με καφεΐνη που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
🚶‍♀️ Κάντε έναν σύντομο περίπατο. Η ελαφριά δραστηριότητα ενισχύει την καλύτερη κυκλοφορία και χαλαρώνει από το άγχος.
🛁 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, για να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία
🍫 Φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα, καθώς περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία αποδεδειγμένα μειώνουν την πίεση. Θυμηθείτε όμως, μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή.

Τα παραπάνω είναι προσωρινά μέτρα και καλό είναι να επισκεφθείτε τους ειδικούς εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι συχνά υψηλή.

Επικοινωνήστε μαζί μας και μάθετε περισσότερα.

Δημήτριος Βραχάτης - Καρδιολόγος
🩺 Δημητρίου Ανδρέα 3, Πλ. Κύπρου, Καλλιθέα
📱 2109575509 - 6945081834

#vrachatis #vrachatisdimitrios #vrachatiscardio #athens #cardiology #heart #medicine #cardiologist #doctor #medical #cardiovascular #cardio #health #ecg #hearthealth #echocardiography #heartdisease