KAHVALTIDA OLMASI GEREKEN 5 ÖNEMLİ YİYECEK

Gün içinde daha tok kalmak istiyor musunuz? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya bu videoda size güne başlarken kahvaltıda mutlaka olması gereken 5 önemli yiyeceği anlatıyor.

[GK-stpq]

Günaydın herkese, 1-Bol yeşillik. 2- Haşlanmış yumurta 3- Zeytin veya ceviz. 4- Lor peyniri, çökelek veya az yağlı beyaz peynir. 5- 1 dilim limonlu yeşilçay.

[gulsahylmaz]

Ben pcos rahatsızlığı yaşıyorum ve bununla ilgili diyetimi yaptım, nelerin iyi geldiğini öğrendim, sağolsun iyi bir diyetisyene denk geldim..şimdi de sabah kahvaltı-ara öğün-akşam yemeği ile günümü düzenlemeye çalışıyorum.iyi de gidiyor.daha sık besleniyordum hep, buna kolay acımam beni şaşırttı doğrusu ama bedenen çok iyi hissettim. Sabahları 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, 2-3 kaşık lor±2 parmak beyaz peynir(ya da çeyrek avakado) ve 1tatlı kaşığı bal yiyorum tabi bolca yeşillik&ıhlamur, bu en çok ettiğim kahvaltı, Menemen, sahanda yumurta, tost, simitli kahvaltılarım da var..sizden bu bilgileri öğrenmek, bilgilerime eklemek çok iyi geliyor, kolay gelsin 💐

[eminealemdar]

Kesinlikle katılıyorum kahvaltının mutlulukla bir alakası var çok teşekkür ederim hocam

[hulyakarakas]

Bu nasıl güzel bir anlatım can-ı gönülden şifa olan sesisiniz içten samimiyetle ayça hoca sevilmez mi? Sizi çok çok seviyoruz. Herşey için çok teşekkürler. Hele bir de ikna yeteneğiniz MÜKEMMEL ❤❤❤

[cesminazkavlak]

Teşekkürler Ayça hanım😊her paylaşımınız altın değerinde💞ben 5 ocaktan 13şubata (5hafta) sizi takip ederek 6kg zayıfladım 😊devam edicem🧿insaallah daha sonraki yorumda ideal kiloma erişme haberini veririm💜iyiki sizin gibi mükemmel doktorlarımız var🙏sevgiler 💞emeğinize sağlık👏

[sumeyraozturk]

Ayça hocam sizin videolarinizi takip ederek ve sayarak beslenme kitabinizi okuyarak yedigim besinleri gozden gecirdim, porsiyon kontrolunu oğrendim. Bunlara ek olarak egzersizde yaptim ve 15 kilo verdim. Degerli bilgilerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederim ♥️

[fevziyeturgut]

Ayça hocam sizin verdiğiniz bilgilerden ve kitaplarınızdan faydalanarak 19 kg kilo verdim. Allah sizden razı olsun. Rabbim ilminizi artırsın

[sedefozen]

Gerçekten harikasınız sizin videolarınızı izleyerek tavsiyelerinize uyarak 1 ayda tam 3.5 kg verdim. En güzel tarafı ise eskisine göre çok daha sağlıklı besleniyorum. Emeklerinize sağlık iyi ki varısınız Ayça hanım

[ElifDemir-bgph]

Tavsiyelerinizi uygulamaya başlamıştım ve kilo vermeye başladım yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum bu arada çok yediğimin farkına vardım teşekkür ederim Ayça hanım sayenizde daha rahatım daha mutluyum şimdi

[melekerduran]

İnşaAllah sizin tavsiyelerinize uyarak dengeli beslenmeyi hayatımıza katıcaz. Çok teşekkür ediyorum güler yüzlü Ayça hanım. Allah razı olsun.

[dilekmutievren]

kahvaltıda gerçekten söylediğiniz besinlerle neredeyse akşama kadar açlık hissetmiyorum teşekkürler çalışmalarınızda başarılar dilerim

[barskoruk]

Hocam anlatim o kadar anlasılir ve naif ki yapmamak elde deqil tesekkurler agziniza saglk

[canan]

Tatlı diliniz, güzel ve güler yüzünüz ve verdiğiniz muhteşem tavsiyelerle ömrünüz uzun olsun dr hanım🥰🤲

[p.muzefferova]

Teşekkür ederim Ayça abla Allah razı olsun inşeallah kilolarımızdan sağlıklı beslenerek kurtuluruz çok öpüyorum

[sultanilguy]

Hic kilo veremezdim birgün tesadüfen ayca hanima denk geldim izledim ve uygulamaya basladim yapabilirim dedim ve basardim 5 haftada tam 12 kilo verdim ustelik hic ac kalmadan cok tesekurler ayca hanim harikasiniz simdi 20 kiloya ulastim süper siniz sizi cok seviyorum

[iksaniehamid]

Sağolun var olun ocam çok ta güzel anlatiyorsunuz maşallah
Cumanız mübarek olsun
Her şey gönlünüzce olsun ve mutlu bir hafta sonu diliyorum
Sevgiler saygılar sunarım

[fatmagokcenyayla]

Ben de aynısını yiyorum kahvaltıda, bir ayda 4 kilo verdim. Teşekkürler sevgili Ayça Hanım. Siz bir harikasınız, iyi ki varsınız.

[gamzelimm]

İyi ki sizi dinledim ve diyetisyene gittim, sizi de dinleyince Allahın izniyle iyi gidiyor kiloların gidecek inşallah

[jaledemirdogen]

Tam benlik doktor hanım teşekkür ederim çünkü şeker hastasıyım👍

[hakanhakan]

Çok güzeldi. Bu anlattıklarınızın hepsini yapıyorum. Ah bir ölçüyü tutturabilsem olacak cevizi incir yada kuru kayısıya veya kuru erik.
Yumuşak hurmayla sarıp yemeye bayılıyorum Badem fıstık onlarıda severim Yalnız çökelek ve loru zayıflamak için alıyorum boğazıma duruyor bende zeytinyağı gezdiriyorum içine maydanoz yeşil soğan dere otu doğrayıp karıştırıyorum.acı pul biber de ekiyorum harika kahvaltılık oluyor
Yumurta severim hemde kayısı kıvamı yeşillikler mevsimine göre mor lahana dahi kahvaltıya ince doğrayıp limon zeytinyağı yumurta lavaş harika üçlü kısaca Zayıflayamasamda en azından gayret ediyorum
Kendime itina ile hizmet ediyorum.
Spor da yapıyorum. Amaaa Eğer Kendime yürüyüşten sonra dondurma kahve ısmarlayacağım
Demedimmi inanın ayaklarım yürümüyor Kendimi çok yorgun hissediyorum Ama evime 3 km ilerde gittiğim kafe var oraya gidince dondurma kahve sözü verdimmi tıpış tıpış gidip geliyorum.Ama mutluyum Elhamdülillah. Sizin anlattıklarınızın yüzde 51 ini yapıyorsam görev ifa edilmiş sayıyorum bazen çok aşağı bezen çok yukarıda oluyor.
Allah razı olsun.
İyiki varsınız. Öyle böyle ben gün dolduruyorum Selam ve dua ediyorum.