Глютамин добавка для Спортсмена / Иммунитет, Катаболизм

Самая бесполезная добавка для человека.
Глютамин (Глутамин) - заменимая аминокислота и способен синтезироваться в организме человека в достаточных количествах, кроме того содержится в пище, но у спортсменов всё равно возникает желание принимать его из вне. Сначала это делали для усиления анаболизма, предотвращения разрушения мышц, улучшения выносливости, а теперь его принимают чтобы повысить иммунитет. Я наверное вас сильно огорчу, сказав что ни чего подобного он делает.

Согласно этому метаанализу из 47 исследований, в целом добавление глютамина не влияет на иммунную систему спортсменов, аэробные показатели и состав тела. Однако текущее исследование показало, что глутамин приводит к большему снижению веса.

Может показаться что он способствует поддержанию иммунитета людей в тяжелых состояниях (а конкретно катаболических и гиперкатаболических, когда уровень глутамина в организме падает). Однако скорее всего до сих пор в медицине не было никаких существенных доказательств в пользу приёма глютамина тяжело больными. Данную гипотезу никто толком и не проверял, возможно и никогда не проверит.

Кроме того глютамин может быть вреден по ряду причин. Например приём глютамина из вне в больших количествах снижает синтез эндогенного глютамина, а значит вызывает падение уровня после отмена приёма добавки. Длительный приём данной добавки не оправдан.


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[RealKatastrofa]

Если отойти от спортивной темы, у меня несколько людей-аллергиков принимают глютамин по 10 гр, помогает, особенно тем людям, у кого по весне начинаются жуткие аллергии (слезы, сопли).

[РоманМезенцев-бе]

Вот сторонники различного рода добавок. Вы скорее всего не замечаете, но после употребления этих самых добавок вы начинаете думать, что добавка работает и выкладываетесь сильнее на каждой тренировке, лучше режимите. Раз накупили побольше всего, то нужно соблюдать режим, чтобы работало. Вот и результат на лицо. Ваши достижения в основном улучшаются за счет режима, а не за счет добавок. Добавки нужны тем, кто имеет дефицит тех или иных макро и микронутриентах.

[AlexMirak]

йети, когда ты уже расскажешь о жиросжигателях и их аналогах в аптеке

[Rvz]

Можно сколько угодно ссылаться на якобы бесполезность глютамина и бцаа, но на практике эффект есть, и хороший (особенно если выкладываться на полную в зале, а не в телефон тупить). Только надо есть нормальные дозировки, а не вкидывать 5 грамм и удивляться отсутствию пользы.

[furkatyuldashev]

Глутамин рабочая добавка испытывал на себе

[Болот-яж]

Глютамин это условно-незаменимый аминокислот который синтезируется но малых дозах. Потребность глютамина возрастает при стрессе, физическом или умственном нагрузке. Переизбыток приводит диссфункцию печени, анемию, гипергликемию и болезнью альцгеймер

[Truetop]

Подскажите, возможно ли без употребления фармы на дефиците калорий и пп 1, 5г белка на 1кг веса тела, занимаясь силовыми, сделать рекомпозицию тела и еще нарастить мышечную массу? Или же будет планомерное похудение, уход жира и мышц, а с ними откат силовых?

[leonardodmitry]

с утра закидываю черпак или 2, просто чтоб быстрее на талчек перед залом сходить

[ЕленаДементьева-лъ]

Пила глутамин не болела 1, 5 года -перестала пить -заболела

[arturholovin]

Да почти все верно. Только усваемость после приёма Глютамина. Через 20мин. Или через 3 часв.

[ingvar]

У меня от глютамна в добавках только давление повышается.

[draackul]

Что это за фигрука на столе? Она имеет какое-то практическое применение или просто пылесборник?

[TVProductionPlus]

А если для попить во время длительной тренировки, тоже бесполезен?

[ervrjgo]

Ну хз. у меня подтягивания увеличились и ногти стали быстрей расти

[ВячеславБелинский-пч]

Разберите пожалуйста такую вещь как жидкий хлорофилл

[genator]

Ух, ты! честный взгляд и полезный разбор! А все топят за эту пустышку.

[monstr_boxing]

Спортивное добавки это вообще чистое наебалово. Как люди еще на это ведутся?😂😉😂

[PoltorArt]

Может кто подскажет где посмотреть программы тренировок с периодизацией? Ибо никак не могу с обьемом тренировочным разобраться.

[ВладиславСкурыгин]

Ну хз, мужик. Я чувствую глютамин. Восстановление намного лучше

[leonidsidorin]

Сделай, пожалуйста, анализ исследований по куркумину.
Есть хоть какие-то подтверждения, что добавка рабочая? И есть ли разница между бадами и специями, если говорить про куркумин.