10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения

----------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[uadiliya]

Желаю что бы у всех было хорошее зрение кто посмотрел это видео :)

[TheHyperdeflation]

Блин, закрыл глаза и расслабился....проснулся через пару часов. Спасибо.

[roblox_lizi]

Ребят, в общем я решила проверить есть ли результат за 1 месяц. Каждый день я буду делать эти упражнения 1-3 раза в день (утром, днём, вечером). Начала 22 февраля закончу 22 марта. Залайкайте что бы не потеряла)))

[nas]

Делаю дважды в день на протяжении двух месяцев, зрения поднялось с 40% на 60%, гимнастика очень простенькая и я думаю не трудно потратить 10-20 минут в день на нее, а результат очень порадовал ❤😮

[АйгульЗайнуллина-сч]

Упражнения для глаз 👁
1. моргать в течении минуты.
2. Вращайте головой, глядя вперёд . Сначала медленно поворачивайте голову с право на лево. Потом верх, вниз. В течении 30-60 секунд .
3. Смотреть вправо и влево. В течении 30-60 секунд. Направить взгляд вправо, насколько это возможно, но не перенапрягайтесь. Затем на выдохе медленно переведите взгляд влево. Помните, что выполнять упражнения нужно очень медленно. Когда закончите, закройте глаза на несколько секунд.
4. Закройте глаза и расслабьтесь. Как минимум 30 секунд.
5. Смотрите в разные направления . Сначала посмотрите налево в течении 5 секунд. Теперь посмотрите вверх, а затем вниз и задержитесь на 5 секунд . Затем вращайте глазами по кругу в течении 10-15 секунд. Теперь нарисуйте глазами восьмерку. Не спешите
6. Закрываете и открывайте глаза. Зажмуритесь на 3-5 секунд. Всего нужно сделать 7 подходов.
7. Сожмите пальцами виски. Слегка нажмите пальцами виски и держите так 2 секунды. Повторите упражнение 4-5 раз.
8. Рисуйте взглядом геометрические фигуры. Рисуйте взглядом простые геометрические фигуры, держа глаза открытыми. Можно начать с треугольника. Затем нарисуйте прямоугольник, потом квадрат и круг.
9. Двигайте глазными яблоками вверх-вниз. вверх-вниз. Для начала закройте глаза. Затем медленно направьте глазные яблоки вверх и вниз. Делайте все медленно, держа глаза закрытыми. Повторите упражнение 5-10 раз.
10. Укрепите способность глаз фокусироваться на разных расстояниях. Сначала сядьте на стул или встань перед пустой стеной. Поместите большой палец на расстоянии примерно 25 см. перед лицом и сосредоточитесь на нём 10-15 секунд. Теперь, не двигая головой, сосредоточитесь на объекте, который находится на расстоянии 3-6 метров от вас. Повторить упражнение 5 раз.

[ИгорьГорбунов-дц]

Почитал разные комментарии под видео и хочу сказать
Упражнения помогут только тем кто верит в результат от этих упражнений и понимает эти упражнения кто способен победить свою лень кто понимает насколько серьёзно надо сберечь свои глаза
Я с вами те кто верит в успех! Боритесь за свое зрение и победа будет за вами! Стараетесь изо всех сил, и у вас все получится! Я знаю!

[LincolnakaOnion]

Спасибо за видео. Отличные анимации.
Краткое содержание, чтобы было удобно возвращаться к видео снова и снова!
00:31 1. Моргать одну минуту/ close and open your eyes for one minute
Полезно для работы на концентрацию внимания
01:50 2. Вращения головой, глядя вперёд. Вверх-вниз и влево-вправо.
03:07 3. Направляйте взгляд вправо, а затем влево. По истечению минуты подержите глаза закрытыми.
04:24 4. Закрыть глаза и расслабиться. Мин. 30 секунд. Важно: полностью расслабьте веки.
05:14 5. Переводите взгляд в разных направлениях.
1) Посмотрите налево в течение пяти секунд. 2)Посмотрите вверх, а затем вниз и задержитесь в таком положении на 5 секунд. 3) Вращайте глазами по кругу в течении 10-15 секунд. 4) Нарисуйте глазами восьмёрку
06:14 6. Закрывайте и открывайте глаза.
Зажмуриться на 3-5 секунд. 7 подходов.
07:02 7. Сожмите пальцами виски. 3 секунды. 4-5 подходов.
07:49 8. Рисование геометрических фигур взглядом. Например: треугольник, квадрат, круг. Перейти к более сложным формам.
8:38 9. Движения вверх и вниз глазными яблоками с закрытыми глазами. 5-10 раз.
9:28 10. Фокусирование глаз на разных расстояниях

[anseranres]

Подобные упражнения мне помогли. И мне нравится именно этот
ясный короткий ненавязчивый ролик.
Для профилактики лучше раз в квартал
этот курс. Увидев снова
это видео, обрадовался.
Это упражнение хорошо
выполнить в связи с Высшим в себе.
Человек по своей сути есть нижний полюс для
осознания и явления свойств, качеств
Высшего полюса Абсолютных возможностей.
Света и любви для лучшего видения!
А'дгэ Апсо! - Высшего созидатели, с Высшим целости!!!

[УстиньяКорзун-чк]

1 Упражнение 0:46
2 Упражнение 2:02
3 Упражнение 3:19
4 Упражнение 4:40
5 Упражнение 5:29
6 Упражнение 6:27
7 Упражнение 7:23
8 Упражнение 7:56
9 Упражнение 8:45
10 Упражнение 9:37

[Артёмчик-мп]

То чувство, когда одноклассники сидят в телефоне больше чем ты, но у них зрение хорошее, а у тебя нет

[bluaff]

*Вызов принят
БУДУ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ 3 РАЗА В ДЕНЬ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕМ МОРКОВЬ!*
ОТПИШУСЬ 18 ОКТЯБРЯ! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛ*
Р. S чтоб убрать мушки перед глазами перестаньте о них думать, не нужно нервничать, ведь я думал о них и у меня началось что то на подобие депрессии, и мушек стало все больше. Плакать не стоит тоже самое даёт, многое зависит от нервов. Я вот перестал о них думать и они начали изчезать из поля зрения. Извиняюсь за ошибки.

[jisungismybro]

Зрение –2, 5, буду делать упражнения в течение трёх недель два раза в день!
День 1 - ☑️ - сделано 2 подхода, никаких изменений не наблюдаю
День 2 - ❎ - не было свободного времени
День 3 - ☑️ - сделано, до выполнения упражнений сильно болели глаза(от усталости), после выполнения чувствуется неимоверная лёгкость; по остроте зрения изменений нет (или же я их не замечаю)
Ещё замечено, что когда провожу долгое время за смартфоном, даже моргая, глаза начинают болеть уже после двух минут использования гаджета
День 4 - ☑️ - сделано
День 5 - ☑️ - сделала 1 раз, времени не было
День 6 - ☑️ - сделано, в последние несколько дней не могу себя контролировать и пялюсь в телефон до тех пор, пока глаза не заболят, так что буду стараться делать комплекс чаще!
День 7 - ☑️ - сделано.
День 8 - ☑️ - ЗРЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ЛУЧШЕ!!! Я думала, что комплекс не работает потому, что просто не замечала изменений. И вот сегодня я стою так же, как и неделю назад, примерно в трёх метрах от букв, а они стали чётче!! Немного, но ведь стали!!! Я так рада, буду продолжать делать комплекс вплоть до поездки к окулисту.
День 9 - ☑️ - сделано
День 10 - ☑️ - сделано
День 11 - ❎ - не успела
День 12 - ☑️ - купила бадминтон, чтоб тренировать глаза, ещё провожу много времени на открытом воздухе, активничаю; также пытаюсь сокращать время в телефоне.
Заметила сегодня, что былая размытость проходит!! И глаза уже устают не так быстро, как раньше 😅 Можно закатывать глаза без боязни, что резко заболят 🙈
ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!!! После того, как сделала комплекс третий раз за день, вдруг посмотрела на дерево, и ветка была не размытая, как обычно, а немного раздвоенная, что свидетельствует об улучшении!!! Я так рада, вы не представляете, буду делать дальше
День 13 - ☑️ - сделано
День 14 - ☑️ - сделано, добавила ещё упражнения из других видео

Всё это время я делала упражнения из других видео, т.к. считаю, что упражнения нужно постоянно менять, и сейчас делаю их у Людмилы Лазаревой, канал Восстановление зрения, очень рекомендую, он поднимает мне зрение даже быстрей, чем этот комплекс

Пишу 18 августа 2023, если раньше видела только буквы Ш и Б на таблице для проверки зрения (первая строчка), и то размыто, то сейчас вижу четко вторую строчку! Замечаю заметные изменения по время прогулок или походов в магазин. В общем, переходите на канал Людмилы Лазаревой, она реально помогает зрение восстановить

[Quavo]

1 Упражнение 0:46
2 Упражнение 2:02
3 Упражнение 3:19
4 Упражнение 4:40
5 Упражнение 5:29
6 Упражнение 6:27
7 Упражнение 7:23
8 Упражнение 7:56
9 Упражнение 8:45
10 Упражнение 9:37
пользуйтесь :)

[Соник-еы]

Это очень классно я вижу прям не супер, но эти упражнения дают облегчения глазам!😁 Спасибо вам большое за 10 минут разминки 💕

[kucucukcanakkol]

У меня 27.12.19. Правый глаз -9, а левый -8, (У меня астигматизм и близорукость).
Сейчас 10.03.20. правый- -8, левый -7. Когда ещё раз пойду к окулисту, просмотрю сюда. Залайкайте, чтоб я не потеряла, пожалуйста🙏🙏🏻🙏🏼🙏🏽🙏🏿

[Admin-cfnv]

Больше всего нравится Ваше заботливо-мотивирующее "давайте сделаем это (упражнение) вместе?" И сразу хочется и завтра и послезавтра сделать. И вообще включить в утреннюю зарядку. Потому С-П-А-С-И-Б-О! И за заботу не просто "необходимо делать это и это" ! Также за выполнение всех упражнений в реальном времени ;) .

[ОлесяКондрашенко-мп]

пусть великая боженька помагла всем у кого плохое зрение кто хочет этого лайк!

[ЛяляДжепбароваТуркменистан]

Я желаю чтоб у всех было хорошое зрение даже у взрослых людей!👁

[AnnabelleSwan]

Упражнения:
1. 1 минута - моргать легко, внутриглазное кровообращение. Расслабляет глаза: увлажняет, защищает от света, очищает глаза.
2. 30-60 сек - вращать головой, глядя вперед. улучшается кровообращение. Справа-налево, вверх-вниз. Медленно.
3. 30-60 сек - взгляд вправо-влево, очень медленно.
4. 1 мин - закрыть глаза и подумать о хорошем. Темнота укрепляет глаза. Расслабить веки полностью.
5. 1 мин - для исправления близорукости / дальнозоркости. Налево 5сек задержаться, направо - 5 сек, вверх потом вниз задержаться на 5 сек, глаза по кругу вращать 10-15 сек туда, обратно 10-15 сек, медленно. Нарисовать глазами восьмерку 10-15 сек, медленно.
6. 1 мин - закрывать и открывать глаза. Зажмуриться на 3-5 сек. Усиливается кровообращение.
7. Сжать пальцами виски - 5 раз на 3 сек. Легко. Ток внутриглазной жидкости.
8. 1 мин - Рисовать геометрические фигуры
9. 1 мин - Двигать глазными яблоками вверх-вниз. Глаза закрыты. Медленно.
10. Фокусироваться на носу + на пальце 25 см + на объекте 3 м + дальний объект. Повтор 5 раз.

+ пальминг (помогает еще)

[Contopo]

Меня очень удивило то, насколько лучше я стала видеть, спустя неделю выполнения этих упражнений. Делала утром и вечером, правда последние дня 3 я их не делала, и вот снова начала. Зрение правда улучшилось, я стала практически чётко видеть то, что написано на расстоянии 3х метров, предметы на расстоянии 4х для меня стали также более чётко видны. При этом я последние дней 5 не сижу долго в телефоне перед сном, и не использую его за 2-3 часа до сна . Упражнения правда работают, просто нужно дать себе немного времени и вы увидите результат . Сначала да, заметных изменений не будет, но делая комплекс продолжительное время, зрение станет лучше! ADME, спасибо!