10 τροφές για καλή υγεία! - peptiko.gr

Η Μεσογειακή δίαιτα ή διατροφή αποτελεί μέρος της παράδοσης των λαών της Μεσογείου και περιγράφει το διατροφικό πρότυπο που επικρατούσε στις χώρες της Μεσογείου και κυρίως στην Κρήτη και τη Νότια Ιταλία στις αρχές της δεκαετίας του 1960. Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών (τοπικά παραγόμενων, εποχιακών), ελαιόλαδου, γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως γιαουρτιού και τυριού), ψαριών και πουλερικών, και έως 4 αυγών εβδομαδιαίως. Αντίθετα, συστήνει την αποφυγή συχνής πρόσληψης κόκκινου κρέατος, ενώ δεν αποκλείει μια μικρή έως μέτρια κατανάλωση κρασιού, συνήθως κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Στην Μεσογειακή διατροφή συνήθως δεν απαιτείται η μέτρηση θερμίδων ή η παρακολούθηση της πρόσληψης των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες). Επιπλέον, στην Μεσογειακή δίαιτα εντάσσονται η τακτική σωματική άσκηση και ο επαρκής ύπνος ως αναπόσπαστα μέρη της δίαιτας.

#ChrisZavos #peptikoGR #ΠατήστεΕγγραφήΣτοΚανάλι

[mariafridaki]

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ! ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ!

[ΦιλίππαΛιόλιου]

Μπράβο πολύ ωραίο και ενδιαφερων το βίντεο.!! Καλό υπόλοιπο Κυριακής να έχετε Και να περνατε τελεια Μακαρι να αξιωθω και εγω να παω καποια μέρα στα Ιεροσολυμα μαζι με την οικογενεια μου. 😊🌷

[GIALAKIASY]

Είναι αλήθεια ότι τα λάιτ αναψυκτικά επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό μας και μας παχαίνουν έμμεσα;;;

[Eleni]

Καλή σας μέρα γιατρέ καλή κι ευλογημένη με υγεία και ευλογία κυρίου χαίρομαι πάρα πολύ που έχετε πίστη στον κύριο έχω δει και τις εικόνες από τις ομιλίες σας πίσω ακριβώς να είστε γερός καλό μεγάλο Σάββατο να έχετε καλή ανάσταση ❤❤❤ Καλό Πάσχα Ελένη από Ντίσελντορφ

[johnpapas]

Και εγώ το εύχομαι να επισκεφθώ τα Ιεροσόλυμα! Αμήν! Αλλά φοβάμαι τα αεροπλάνα