ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

Первая в России онлайн-школа «Сам себе диетолог», на доступном и понятном для обычного человека языке. Более 7000 пациентов уже обрели стройность и уверенность в себе благодаря нам и нашим врачам.

Вы сами выбираете, какие лекции вам смотреть. Смотрите видео на волнующие вас темы:

И другие лекции...

P. S. 4 декабря 2024 года ушел из жизни наш основатель — выдающийся врач-диетолог, профессор и просто чуткий человек. Но мы продолжаем дело Алексея Владимировича Ковалькова. Врачи, обученные лично Алексеем Владимировичем, продолжают помогать пациентам.

Мы работаем по его принципам: с заботой, вниманием и профессионализмом 🫶

Врачи нашей диетологической клиники делают все возможное, чтобы пациент смог правильно эффективно похудеть, без вреда для здоровья, и главное – научился удерживать достигнутый результат в будущем.

Тысячи пациентов уже прошли курс лечения под внимательным и чутким руководством наших докторов и приобрели то, к чему они так стремились: стройность, привлекательность, уверенность в себе и своих силах. В своей работе мы основываемся на принципах комплексного всестороннего медицинского похода к проблеме и индивидуального подхода к самому человеку. С помощью подтвержденных многолетней практикой медицинских знаний, опытом, вниманием и заботой.

ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

[ЕленаМухачева-ьт]

Благодаря доктору Ковалькова, использую его знания для поддержания здоровья! Исключив в употреблении сахар и мучные продукты из муки высшего сорта, продолжаю физические упражнения в спортзале, похудела, стала легка в движении! Мы своим родным нужны в таком настроении, которое не исчезает с годами, а прибавляется!!(опубликовала в соцсетях). Мне 68 лет, НЕ МОГУ ДАЖЕ ОПРЕДЕЛИТЬ НА СКОЛЬКО ВЫГЛЯЖУ И ЧУВСТВУЮ!!! Здоровья всем слушателям и уважаемому доктору!!

[ПерекрестокСемиВетров]

до 35 лет, я ела все и не думала ни о чем, тем более о лишних кг, а сейчас спустя 10 лет со слезами на глазах отказываю себе в тортиках и всего вкусного из этой серии

[Shadesof]

Вот за что люблю видео доктора Алексея, это за четкость, лаконичность и по делу 👍👍👍👍

[ХусниддинТошбоев-цк]

Народный доктор! Объяснил коротко и ясно. Уважаю таких людей.

[______-]

Как всегда информативно, всё доходчиво объяснил ДОКТОР, даже разжевал ...

[natalyfortunata]

Прокоментирую видео:четко, конкретно, не очень длинное, что позволяет сконцентрироваться на самом важном, сама суть, Огромное спасибо! 🖐👍🌹🌹🌹🌹🌹

[MsSaturn]

Это просто Благая весть в пищевом плане, да и не только. Спасибо за бесценную информацию. Теперь понятно, когда на весах инсулин и соматотропный гормон. Если одного мало, то другого много.

[НатальяНиколаевна-мр]

Спасибо большое Алексей Владимирович. Вам здоровья

[volha]

Спасибо, как всегда очень полезная информация)))

[ОльгаСобровина]

Алексей Владимирович, спасибо большое!😊😊

[НинаРусских-вш]

Доктор Вы как всегда на высоте чётко, ясно и всё понятно. Огромное спасибо. 🤗

[luda]

Благодарю за столь ясное пояснение что и как!❤

[Rjpthju]

Огромное спасибо, за прекрасный рассказ, буду есть яйца перед сном!

[ЛесяШ-нв]

При кормлении грудью постоянно хочется пить сладкий чай компот и т. Д
С печеньем и.т д
Как быть? Чтобы не поправиться? Ведь если худеть, боюсь не хватит молока?

[ЛарисаГорбатенко-бч]

Искала среди ваших роликов информацию о жирах, но не нашла.
Рекомендация ограничить количество жиров в день 80г обусловлена чем?
Чем страшен перебор с жирами: лишним весом или
вредность для сосудов (атеросклероз ). Ну вроде где-то читала, что жиры реабилитировали в этом плане.

[elshenseid]

A можно перед сном выпить казеиновый протеин не будет ли он мешать самотропный гормон

[ЯнаСуконник]

*Незаслуженная демонизация инсулина* .
Нижний комментарий (от Оксаны Саржан) по поводу того, что от йогурта она похудела, хотя по логике инсулиновой гипотезы ожирения не должна была, так как йогурт, как и вся молочка ( кроме сыра), поднимает инсулин просто невероятно.
Интересующимся могу накидать уйму ссылок на исследования, в которых *не обнаружили никакой связи между потреблением молочных продуктов и увеличением веса* .
Это к тому, что *" творог при похудении нежелателен"* .


Можно провести на себе "инсулиновый эксперимент", т.е. со стимуляцией инсулина разными продуктами, например, можно намешать себе *сывороточного протеина*, который имеет очень *высокий инсулиновый индекс*, и принимать его каждый 2 часа в дополнение к обычной еде. Это приведёт к *сильным всплесками инсулина* . Но если не будет *избытка калорий*, то это не приведёт ни к какому набору веса.

Подобных экспериментов с неуглеводными стимуляторами инсулина проводилось множество (молоко, йогурт и т.д.)
И пока не делали *изменения в суточном калораже* (в ту или иную сторону) простое стимулирование инсулина не приводило к изменению массы тела.
Это приверженцами инсулиновой гипотезы ожирения на заметку )))
😁😁😂😂😉😉😋

[ОксанаСаржан-цш]

Алексей Владимирович, вот вы кефир и йогурт а этом ролике причислили к нежелательным, а
у меня знакомая прекрасно похудела, применяя йогурт. Она наполовину уменьшила еду, но добавила йогурт. Носит с собой бутылочку йогурта, и часто прикладывается к ней чтобы сбить голод. Сначала она пробовала какой-то совсем безжирный кефир, но от него у подруги живот сильно урчал и желудок крутило, она перешла на йогурт и все стало нормально.

Но если, как вы говорите, у йогурта высокий инсулиновый индекс, а инсулин блокирует жиросжигание, то как тогда похудела моя знакомая? Она же постоянно его хлебает, целый день напролёт, и даже иногда ночью когда встаёт и чувствует голод.
С её слов она сбросила около 19 кг за полгода. Да и со стороны сильно заметно, ушли большие щёки, попа и ляхи тоже хорошо упали.

[ОксанаБанных-мо]

Если ужинаю в 18-19 часов, ложусь около 22. И перед сном не хочется ни каких белков .Можно ли больше ни чего не есть . Не помешает ли это выработки с.т. гормона .

[АляАнтонова-фн]

Здравствуйте, можно ли принимать гармон сна Мелотанин и утром гармон L-Тироксин, 50мг (щитовидка)? От этого сочетания, в 60 лет, может быть полнота? Санкт-Петербург. Спасибо