Πόνος στο γόνατο: Μήπως είναι τενοντίτιδα τετρακεφάλου? Τι μπορείς να κάνεις #050

Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς αθλητές, και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Σήμερα, θα μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα για την τενοντίτιδα τετρακεφάλου που είναι ένας από αυτούς, και μπορεί να βγάλει πόνο στο γόνατο, πιο συγκεκριμένα στην επιγονατίδα.

Η τενοντίτιδα τετρακεφάλου, είναι ένα πρόβλημα που δημιουργείται συνήθως λόγω υπέρχρησης του τένοντα του τετρακεφάλου, πολύ απλά, λόγω αυξημένης κούρασης, παραπάνω απ' όση μπορεί να αντέξεις.

Το πρώτο και πιο σύνηθες σύμπτωμα είναι ο πόνος πάνω ή κάτω από το γόνατο, κατά μήκος δηλαδή του τέντοντα του τετρακεφάλου.

Και ενώ είναι ένας πόνος που στατιστικά πολλοί άνθρωποι θα συναντήσουν, υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσουμε, όπως θα δούμε στο σημερινό βίντεο

------------------------------------------------------------------------------
▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας!

[fkollektiv]

Αφού ο Τέο τον παίζει και ανέβασε λάθος βίντεο πριν

[narrator]

Ευχαριστούμε. Τις ασκήσεις πρέπει να τις δείχνετε όχι μόνο να τις συζητάτε.

[asphaltrider_]

Παρα πολύ καλο βίντεο και η προετοιμασία του εξαιρετική. Εκανα καθισματα και την επομενη μερα, εκει που εδειξες κατω απο τον τετρακεφαλο, λιγο πιο πανο απο το γόνατο με πιάνει ενας τρομερός πόνος. Σε ευχαριστω για την συμβουλή σου.

[JANEM]

Ευχαριστούμε για την απάντηση στα ερωτήματά μας. Αν μπορείτε κάντε και ένα βίντεο για πελματιαια απονευρωσιτιδα ή ακανθα πτερνας και πως καταλαβαίνουμε τη διαφορά τους στην οξεία φάση.

[drymedow]

Παιδιά θα μπορουσατε να κάνετε κάνα βιντεακι για handstand και handstand push ups σε περιπτωση που έχετε ασχοληθει? Παρεπιπτόντως φανταστική δουλειά, συνεχίστε έτσι!!!

[marymary]

Καλημέρα. Ήθελα να ρωτήσω με ενδυνάμωση του τετρακεφαλου και γενικότερα με εκγύμναση των ποδιών η χονδροπάθεια περνάει?

[georgepan]

Κάποιες ασκήσεις για το σύνδρομο τής λαγονοκνημιαιας ταινίας;;

[mike.c.h.r.]

Να 'στε καλα ρε παιδιά. Νόμιζα οτι ήμουν έτοιμος να πάθω χιαστούς ή θλάση στο δικέφαλο μοιραίο. Τενοντίτιδα στον τετρακεφαλο είχα και ήθελα ξεκούραση

[ΑΡΗΣΑΛΕΞΙΟΥ-ρμ]

Δεν γίνεται να μαθαίνουμε τόσα πράγματα και τσάμπα κιόλας... πρέπει να πληρώνουμε και κάτι... συμμετοχή ή κάπως..
Πολύ καλά όλα τα βίντεο... ευχαριστούμε...

[ΓιάννηςΚανελλόπουλος-τμ]

Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο....ήθελα να ρωτήσω επειδή ασχολούμαι εντατικά με την Πυγμαχία και με έχει πιάσει λίγος πόνος δεν με πονάει όταν το πιέζω με τα χέρια είτε από πάνω ή από τι χρειάζεται να κάνω ενώ περπατάω κανονικά αλλά με ενοχλεί όταν αρχίζω να

[efianthopoulou]

Όταν έχεις οξύ πόνο στο γόνατο δεν μπορείς να κάνεις ασκήσεις. Αν δεν είναι πρησμένο το γόνατο, έχει νόημα να βάλεις πάγο;

[FacelessFitnessOfficial]

4:04-4:09 ελπίζω να εννοείς στο τελευταίο σετ να μην βγαίνει 13η αλλιώς δεν κάνω αρκετά squats..

[houndsmancy]

Αδερφέ είπες ότι καλό θα ήταν να ξεκουραστούμε πρώτα το πόδι . Μετά λες να βάλουμε κιλά και να κάνουμε επαναλήψεις . Πιο να κάνουμε τελικά ? Ευχαριστώ

[Ano]

Η άσκηση σε διάδρομο η ποδήλατο βοηθαει;;θα υπάρξει κάποια βελτίωση μετά από κάποιο χρονικό διαστημα;;

[arabatzis]

Αυτή η πάθηση είναι γνωστη και ως jumpers knee;

[them_pan]

Τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε για να δυναμώσουμε τον χονδρο;

[basilakoskaloupakos]

Μπορείς να μας πεις λίγο για ερεθισμό του μηνίσκου?
Πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε

[ΔημήτρηςΑνδρικόπουλος-φε]

το pensaid το γνωριζετε?ειναι αποτελεσματικο σε τενοντιτιδες?

[dimarm]

Παιδες προβλημα αστραγαλο.πονος ψηλα εχουμε καποια ασκηση??

[ggfiogosoos]

Θα κάνετε ασκήσεις και αποκατάσταση πόνου για εμάς που έχουμε θέμα με καρπούς ;;