Депрессия: как выйти из депрессии при помощи когнитивно-поведенческой терапии

В этом видео я расскажу о симптомах депрессии, причинах ее появления, расскажу про то, что поддерживает депрессию и не дает нам из нее выйти и в конце расскажу об основных инструментах когнитивно-поведенческой терапии в работе с депрессией.
0:00 Вступление
02:05 Симптомы депрессии
04:21 Причины возникновения депрессии
08:38 Глубинные убеждения, способствующие депрессии
11:10 Поддерживающий цикл депрессии
16:12 Как выйти из депрессии при помощи когнитивно-поведенческой терапии
20:19 Завершение

[jbuvhrd]

Как я впала в депрессию... У меня умер папа. Я рассталась с любимым мужчиной. Мне пришлось переехать в другой город, т.к. в моём не было работы. Но и в новом городе устроиться было очень сложно, потому что у нас существует возрастная дискриминация. Жить пришлось в съёмной комнате в коммунальной квартире, где было ещё 3 комнаты, помимо моей. В места общего пользования попасть сложно - народу много, вечно всё занято! То есть элементарные потребности удовлетворить - это проблема на каждом шагу. Продала квартиру в своём городе, вложила деньги в новостройку и страшно переживала, построится ли моя квартира вообще когда-либо... Короче, нервы не выдержал и, началось такое состояние, что страшно вспомнить!!! Вообще сил не было никаких, никакого желания жить, тоска мучительная, ощущение безысходности, никчемности, всё, о чём доктор сейчас рассказал!... Спасибо доченьке любимой, она мне очень помогла! К психологу и психотерапевту обращалась, выписали антидепрессанты, но спать я все равно не могла... просто не уснуть, и всё!... Состояние вялости, разбитости, заторможенности... Сейчас выхожу постепенно... Всем ЗДОРОВЬЯ!!! БЛАГОПОЛУЧИЯ и ЛЮБВИ!!! 🙋💞💕💓🙏🙏🙏

[reeik]

Спасибо Вам! Наконец осознала глубинную причину своей депрессии — отца не было, Мама постоянно оставляла меня у бабушки и было мало вовлечена эмоционально в общении со мной.

[SankaStihoplyot]

спасибо за рекомендации. эпизод про них надо, конечно, пересматривать.

[SankaStihoplyot]

обалдеть. все симптомы и все причины имеются🤦 родители хорошие но был момент что была месяц без них.

[SankaStihoplyot]

и да, ждём обещанных роликов впродолжение темы🙂

[SankaStihoplyot]

и про разводы. всегда поиеер, что муж ушел а не жена, и что он изменял (об этом вы не говорили, но вот в основном везде так), но мужья не только такие страдания могут принести...

[nbedrhr]

Всем привет, решил попробовать выговорится . Мне на данный момент 19 лет и у меня хроническая депрессия 😅 вроде звучит смешно, иметь такие болячки точно не в разгар молодости, но нет это не про меня . Если углубляться в прошлое, есть происходящему объяснение . В лет 14 начал употреблять марихуану, затянулось примерно на года 2 и тогда я получил серьёзные последствия на восприятию мира, у меня как будто моя реальность стала не реальной, я очень испугался этого, но при таких симптомах надо как минимум постараться взять себя в руки, но нет я начал только усугублять ситуацию . Перешло все потом в употребление алкоголя, в больших количествах, это ещё затянулось на 3 года примерно на частой основе 😅 . Потом появились комплексы, все начало валится из рук, потерял в добавок концентрацию, адекватность, нормальное мышление . Изо этого ушёл с техникума после 1 года обучение изо всех этих проблем . Тогда началось самое страшное из дома боялся выйти, делал это только когда выпью, у меня после алкоголя появлялась энергия и уверенность которой мне очень не хватало. Ещё одну проблему затрону это мастурбация в больших количествах и она тоже сыграла огромную роль в моих проблемах (я после неё вообще всю свою силу и уверенность потерял ) дело щепетильное, но за этот 5 минутный кайф мы много отдаём . Так вот была симпатия к одной девочке, наверно смешно это звучит, но она меня уговорила попробовать «новые для меня наркотики» ( я понимаю она не виновата, человек когда в этой яме делает это не осознано ) и я загнал себя ещё дальше . Славу богу я не злоупотреблял этим долго, в целом было раз 30, просто не позволял мой организм, были сильных «отходники» там вообще проваливаешься и ничего не хочется страшное дело . Год назад примерно сходил к государственному психологу (до этого ходил к психологу, мы друг друга не понимали ) и рассказал про все свои проблемы, она больше всего сделала акцент на употреблении наркотиков, хотя употреблял я их редко, да из-за этого было тоже много проблем, но не основные как мне кажется ими я только подкидывал дров, больше мне мешал алкоголь по сравнению с ними . Антидепрессанты особо не помогли только больше размыли мою реальность мира и сделали более овощным . Через какое то время приходит повестка в армию, а в моем состоянии туда идти это самоубийство . Но благо у меня была подстраховка одна как оттуда уйти досрочно и без последствий ( по 17 статье, она очень легкая, много ребят так косит ) кстати она связана тоже с психическими проблемами, но на дальнейшую жизнь она никак не повлияет . ( считается очень легкой ) после того как пришёл оттуда, меня ждала любимая девушка, чувство к ней во время службы выросли, вообще ценности стали другие в принципе этот опыт в жизни мне во многом глаза открыл . Сейчас на данный момент живем с ней вместе думаем о свадьбе ( я смирился со своими проблемами на какое то время и начал как есть приспосабливаться к моей реальности, что то менять в голове я уже не могу, нету на это сил ( я просто заметил много у кого размытость мира присутствует ), так вот устроился на работу, взял себя в руки . Но не смог проработать даже месяц как бы я не старался, все вот эти проблемы, особенно в людном месте они проявляются очень сильно и на то что бы себя успокоить я трачу очень много сил и энергии и это очень сложно . Вопрос как мне быть ? Понимание и трезвое мышление только начало приходить сейчас, когда все нормальные люди над этим работали с детства . Что делать я не знаю, трутнем по жизни я не собираюсь ходить . Я очень люблю свою девушку, но понимаю что работать точно надо, но в моем случае я в тупике .

[flcmnlh]

Все глубинные убеждения у меня присутствуют 🤦

[obdorcp]

Хочу умереть устала мучаться постоянная тошнота постоянные боли в кишечники жжение онимение бьет как током стопы ног разве эта жизень? Хочу умереть хватит на мучалась! 😭😭😭 все тело горит как будто отхлестали меня крапивой меня довадили до этого состояния и довели ведь хотели чтобы я сдохла похоже их желание исполниться я вся больная у меня все на нервах болит

[Ma_Traveling]

"Если мы имеем дело со средней и тяжёлой депрессией", мы не страдаем фигнёй и направляем человека к психиатру, а при суицидальных мыслях и трудностях самообслуживания - в психиатрическую больницу. Даже при лёгком депрессивном эпизоде пусть пациент мчится к психиатру за антидепрессантами и другими лекарствами, пока депрессия не стала средней и тяжёлой. Поведенческую активацию и остальную КПТ оставьте для людей с субдепрессиями. А психически больные люди пусть сначала дуют к психиатру и пьют таблетки. Не хотят пить таблетки? Тогда надо задать им вопрос: "Если бы у Вас была эпилепсия, Вы бы посещали психотерапию или же принимали антиконвульсанты?". На этом вопрос закрыт. Человек либо лечится, либо не лечится, но проблемами психических расстройств в первую очередь занимается врач-психиатр. При любых душевных проблемах, которые влияют на самочувствие, работу и отношения, надо идти к нему, за медпомощью и препаратами. Психотерапия - лишь важное дополнение. Более того, не стоит вводить людей в заблуждение. Если по КПТ было больше всего исследований, это ещё не значит, что они что-то реально доказали. Из всех иностранных исследований и мета-анализов можно понять, что при лечении депрессии эффективность любой психотерапии как единого метода минимальна. Лечение антидепрессантами эффективно. Но! Самый эффективный метод: сочетание антидепрессантов и психотерапии. То есть основной метод лечения - антидепрессанты, дополняющий - психотерапия (но не основной!). Так что личный совет: у кого реальные проблемы с психическим самочувствием - бегом к психиатру. Лучше к частному. Это не настолько дорого, как кажется, зато шанс подобрать качественное лечение и не попасть под всевидящее око выше.

[gopexmo]

Тоже когнитивно-поведенческую терапию психиатр посоветовал. Только нет их в моем городе(

[obdorcp]

Постоянно сильно тошнит уже как 10 лет каждый день круглые сутки на нервной почве🤢😭

[SankaStihoplyot]

меня очень сильно напрягает то, что простые действия мне даются с трудом. я должна обеспечивать своего сына, делать домашние дела, но у меня всё время нет сил(. я помою посуду и просто падаю без сил(((. впервые я заметила признаки депрессии в 20 лет. мне уже 33. к психологу пробовала обращаться, но не пошло. сама пробую интересуюсь психологией, медитирую и тд. помогает на короткий срок. самое сложное это заставить себя хоть что-то сделать чтобы выйти из этого. смогу ли я побороть это, что мне сделать для этого? а вы из какого города?

[wugrldw]

Это страшная болезнь, так хочется по русски, просто..помощь?Да по жизни столько всего было, что было то было.А живем сдесь и сейчас.Так как с этим жить! Да.это уже заложено.В организме.Это какое то временное затмение.Что вы все про детство.Долго....Помощи хочется!!!!

[SankaStihoplyot]

ну вы уже совсем жёсткий случай описываете(((. а что делать нам, в принципе нормальным людям, родители хорошие, но проблемы у нас тоже есть, просто они другие и травмы были другого характера, везде о родителях, уже невозможно, прямо крик души ну можно другие примеры приводить, хотя бы периодически!!! со всем уважением!