Warum gehen Verspannungen nicht weg?

Schmerzen bauen sich oft aus mehreren Faktoren zusammen. Kommen genügend Faktoren zusammen, kann ein Schmerz entstehen. Ein schmerzfreier Patient ist jedoch nicht in jedem Fall gesund, da der Körper zunächst kompensiert. Ein wesentlicher Faktor der Schmerzentstehung ist jeodoch übersehen worden und in Vergessenheit geraten.

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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.

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Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
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[focushing]

Seit ich in Rückenlage o h n e Kopfkissen schlafe, habe ich keine Nackenverspannungen mehr. Zudem habe ich auch gelernt, dabei den Kopf abwechslungsweise links- und rechtsseitig zu legen. Ich lös also meine Nackenverspannungen im Schlaf - einfacher geht nicht!

[w.limoke]

Der Aspekt der willkürlichen (oberflächlichen) und unwillkürlichen (gelenknahen) Muskulatur/Muskelfasern wäre in dem Zusammenhang noch erwähnenswert. Durch Bewegungs- und Reizarmut (ebene Böden, genereller Bewegungsmangel) ist ein Rückgang der weißen (gelenknahen/- stabilisierenden) Muskelfasern zu verzeichnen, wodurch die oberflächliche Muskulatur reflektorisch verspannt, um die Gelenksicherheit weiterhin einigermaßen gewährleisten zu können.
Eine Minderdurchblutung durch Bewegungsarmut und damit Nährstoffmangel in der Muskulatur bewirkt außerdem, dass das Gewebe nicht "loslassen" bzw. ihrer Funktionen von Anspannen und Entspannen in sich ständig verändernden Längen und Intensitätsgraden nicht nachkommen kann.
Deshalb wäre es meines Erachtens eine sinnvolle Vorgehensweise: die allgemeine Ausdauer verbessern (auch schon normales, tägliches Spazierengehen bewirkt eine verbesserte Durchblutung der verschiedenen Gewebestrukturen), ein Training der weißen Muskelfasern (Übungsideen kann man z.B. unter dem Begriff "propriozeptives Training" finden) eine sinnvolle Körperwahrnehmungs- und Haltungsschulung (Spiraldynamik u.a.), Verbesserung der allgemeinen und speziellen Kraftfähigkeiten und vor allem dem Finden einer Sportart, die einem Spaß macht und zu regelmäßiger Eigentätigkeit motiviert. Übungen zur Verbesserung des Beweglichkeit haben natürlich auch noch einen wichtigen Stellenwert - rein passives Dehnen ist aber selten als einziges Mittel der Wahl die Lösung.

[tesa]

Ich habe seit meiner Schwangerschaft Probleme mit meinem Rücken (LWS und BWS bzw. auch Nacken). Bin seit einem Jahr in Therapie Physio (hat gar nichts gebracht) und jetzt Osteopathie. Es ist zwar besser aber schmerzfrei bin ich noch lange nicht. 😢

[martinal.-h.]

Wo finde ich genau dass video mit Übungen für vorne? Und welche Haltung empfielst du konkret vor dem pc, wem die üblichen empfehlungen falsch sein sollen?

[jotge.]

Wenn der hintere Gegenzug weggenommen wird, kann der vordere Hals gerade noch mehr ziehen. Das macht das ganze System erst recht instabil. Deshalb ist eigentlich, das Lösen vorne der erste Schritt und nicht in die überlastete und gereizte Muskulatur hinten auch noch Reinarbeiten.

[yt]

Ich bin nicht vom Fach, aber ich habe gute Erfahrungen damit gemacht die Muskelansatzzone z.B. mit einem Lacrosse Ball zu demineralisieren und wieder geschmeidig zu machen. Ohne fremde Hilfe wird das wahrscheinlich nicht mit jedem Muskel funktionieren.

[Joh-wb]

Ist keine Frage zum Video sondern zu einem
Muskelfaserriss. Ich hatte vor einem Jahr glaube ich eine Muskelfaserriss beim Krafttraining. Ich dachte das wäre nur ein starker Krampf gewesen mit folgenden Muskelkater. Allerdings ist mir irgendwann aufgefallen das meine linke Wade optisch kürzer ist als die andere (mehr im inneren Bereich wo die Rechte eindeutig weiter nach unten geht) So wollte ich fragen was für folgen das hat. Ist die linke Wade schwächer oder derartiges und kann man die wieder auf die Form/Länge der anderen Wade bekommen?

[meikepetersen]

Ist das normal wenn man die Übungen macht das man merkt in brustwirbelsäule und hintere rippen in brust Korb? Muss man die brustwirbelsäule auch Trainieren? Kann ich die Übungen auch machen mit rundrücken und scoliose?

[renatethieme]

Wie kann ich diese Muskeln selber bearbeiten? Ein Mitmachvideo wäre toll!
Danke für Ihr Arrangement !

[bastibaierl]

Wie kann die vordere Muskulatur zu kurz werden???
Die werden zu lang und sind viel zu schwach und müssen gestärkt werden.
Annders geht es nicht. Dazu kommt es wenn ich nicht aufrecht Sitze und Stehe. Dadurch wird das Rückenmark zu eng und das Nervensystem macht Probleme in der Muskulatur. Darum so oft es geht gerade Sitzen und gerade Gehen.

[switterbeet]

Habe eine Bursitis Subdeltoidea also eine Schleimbeutel Entzündung nicht am oberen sondern am seitlichen Beutel in der rechten Schulter und darüber findet man im Internet überhaupt nichts. Könnten Sie da ein Video drüber machen? Wäre sehr dankbar.

[trotzdemful]

habe vorwölbungen bei L 3/4 und 4/5, unterer rücken total verspannt, steinhart und das schon über zwei jahre. dehne jeden tag drei mal, versuche diese muskelansätze zu drücken aber trotzdem null erfolg. hatte viele infiltrationen hinter mir und nur eine sakral epidurale hat ein wenig geholfen aber nicht lange. habe dann begonnen magnesium brausetabletten zu nehmen, die verspannungen und der schmerz der in beide beine zieht waren fast weg. jetzt ist der schmerz wieder da, sogar noch schlimmer und das magnesium hilft nicht mehr. mann denkt schon langsam an eine operation aber die bieten nur versteifungen an.

[Jadda]

OK, für den Nacken ist es die vordere Halsmuskulatur, für den unteren Rücken ist es der Hüftbeuger.Aber was ist der Grund wenn ich in der Mitte vom Rücken schmerzen habe die mich nicht schlafen lassen so auf Zwerchfell Höhe? Mein Ostheopath sagt es ist das verspannte Zwerchfell nur leider komme ich trotz Atemübungen und sich auf ein Tennisball legen und dabei gegen den Wiederstand atmen nicht wirklich weiter.Wäre dankbar für eine Antwort, vielen Dank auch für das sehr hilfreiche Video

[pan]

Triggapunkte haben mir geholfen und auf die Ursache kommen. Wieso hat der Muskel...., Ganzheitlich betrachten und einbeziehen. Aber wer macht das noch.

[MsCrazySchoko]

Was tun bei schmerzhaften Muskelverspannungen durch starken Husten?

[leme]

Hallo danke für das Video ich habe aber seit 3 Jahren jeden Tag Verspannungen und habe alles probiert, hast du Tipps?

[karenmoderndorfer]

Mit mehr Bewegung und Dehnungsübungen könnten wir uns mit ziemlicher Sicherheit den Gang zum Physiotherapeut, Arzt ersparen.
Dient der eigenen finanziellen Reserven u fördert der körperlichen Befindlichkeit 😅
Nachteil: viele, die daran verdienen hätten keinen Job mehr.

[catiacc]

wenn ich sitze bekomme ich krasse schmertzem, sogar kopfschmertzen

[utrippin]

haben sie eine Praxis also kann man bei Ihnen einen Termin machen?

[rudi]

Er hätte auch Politiker werden können, reden reden reden aber nicht auf den Punkt kommen.
Was hilft den jetzt, wo ist die Lösung, Ach ja die folgt in den kommenden videos.