CMD: Übungen & Tipps bei Kieferbeschwerden (Zähneknirschen/Bruxismus/Craniomandibuläre Dysfunktion)

Kiefergelenksbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Viele Menschen leiden unter (nächtlichem) Zähneknirschen (Bruxismus), Kieferschmerzen und verspannten Kaumuskeln. Auch Ohrgeräusche und Tinnitus können mit dem Kiefergelenk zusammenhängen.
Im Video zeigt Physiotherapeut Malte Denz Euch Übungen, mit denen Ihr Eure Kiefergelenke mobilisieren und Spannungen im Bereich der Muskulatur abbauen könnt.
Parallel wäre eine Behandlung bei einem geschulten CMD-Therapeuten empfehlenswert.

❗Tastet Euch bitte vorsichtig an die Übungen heran❗ Der Kieferbereich ist eher sensibel und dementsprechend solltet Ihr nicht gleich zu intensiv mit den Übungen beginnen. Bei guter Verträglichkeit könnt Ihr dann gerne die Intensität steigern.
Auch (entspanntes ) Gähnen und Lachen sind übrigens gute Übungen :)

Links: siehe unten!

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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.

Inhalt
0:00 Ursachen und Definition
5:06 Das Kiefergelenk
6:14 Tests
8:27 Mobilisation des Kiefergelenks
11:20 Die "Fischübung"
12:15 Dehnung / passive Mobilisation
13:19 Anspannen-Entspannen (postisometrische Relaxation)
14:56 Exzentrisches Training
16:27 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Masseter (Triggerpunkte)
20:20 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Temporalis
21:17 Lacrosse-Ball (Masseter und Temporalis)
24:08 Korrekte Zungenposition
25:01 Übungen für die Zunge
26:58 Ohrenbehandlung
28:25 Weitere Tipps (HWS, Osflow, Relax-Bogen)

Tipps/Links:

#CMD
#Kiefergelenk
#aspoonaday

Verwendetes Bildmaterial:
Thumbnail: © Alexandr Mitiuc / Adobe Stock
Video: © Alexandr Mitiuc / Adobe Stock, © OrlyDesign / Adobe Stock

[Aspoonaday]

Schnelleinstieg: bei Minute 8:27 geht es mit den Übungen los ;-)

[karenwellensiek]

Tolles Video mit vielen praktischen Übungen - ich habe direkt mitgemacht und den Eindruck, dass die Kiefergelenksschmerzen bereits jetzt ein wenig nachgelassen haben. Vielen Dank fürs Teilen 😊

[annetteu.]

Vielen Dank für das tolle und ausführliche Video. Ich bin gerade in einer Logopädiebehandlung, weil meine Zunge faul geworden ist und beschlossen hat, sie will unten im Mund liegen 🤷🏻‍♀. Da ich auch nachts manchmal sehr angespannt bin, sind diese Übungen eine tolle Ergänzung. ⭐⭐⭐⭐⭐

[mattes]

Das beste Video zu diesem Thema auf YouTube. Vielen lieben Dank!

[michaelafried]

Diese tolle Erklärung. Sie sind mein persönlicher Held.
Ich konnte durch die Eigenbehandlung die Schmerzen der seit 5 Wochen aktiven Trigeminusneuralgie in den Griff bekommen.
Mit dieser Erkrankung habe ich sowohl 2016 als auch 2020 zu tun gehabt. Die Medikamente haben leider nicht geholfen und auch die Therapie……….. jeweils 6 Monate mit Schmerzen Tag und Nacht.

[SleepingDiamonds]

Super Video, hat mir sehr geholfen! Meine Ärzte haben mir da nie wirklich zugehört, wenn ich über Kopfschmerzen geklagt habe. Merke aber immer wieder dass die Schmerzen meist einfach vom Kiefer kommen. Diese Übungen haben sehr gut getan!

[monikakalisch]

Hallo, das Video passt genauestens auf meine Situation. Habe jetzt im 4. ten Jahr von meinem Zahnarzt Physiotherapie für meine
immer wieder kehrende C M D verschrieben bekommen. Bei mir persönlich liegt es sicher zu einem Großteil an psychologischen Belastungen.
Bin 72 Jahre alt und habe große Angst vor dem, was z. ZT. an Unwägbarkeiten in der Welt geschieht. Auch der Faktor Angst ist dabei nicht zu übersehen und wie es in Zukunft weitergeht.
Ihr Video ist super dargestellt. Mache die Übungen zuhause. Reden mit Freunden hilft natürlich auch immer um die Lage etwas entspannter zu empfinden.
Vielen Dank und ein schönes Wochenende
Monika😀🤗

[songsofsandydenny]

Tausend Dank, so hilfreich und umfassend habe ich das noch nirgends erklärt bekommen!

[Pootch]

Super Video.. Danke. Der Auslöser ist bei mir definitiv Stress, im Sinne des Sprichworts: "Beiß die Zähne zusammen"

[teresaglasersecadeoliveira]

Sehr gutes Video, viel Inhalt und hilfreich. Dankeschön für die Mühe. Wünsche dir viele Abonnenten und Likes

[katjamaria-gesang]

Das Beste, was ich hier über CMD gesehen hab! Vielen lieben Dank!

[martinahofling]

Klasse Übungen. Hab schon mitgemacht. Vielen Dank ❤

[reinerboehm]

Vielen Dank! Sehr gute Übungen. Ich hoffe meine Kiefergelenksbeschwerden dadurch schnell loszuwerden

[marieholtmann]

Danke vielmals...ich mag auch die 'MET Techniken sehr gerne...habe auch die"anderen" Videos gefunden und die Haare stehen mir zum Berge...Danke nochmals für Deine liebevolle und unaufgeregte und sehr unterstützende Art🙏🙏🙏

[cornelianulud]

Super tolles Video. Ganz lieben Dank für die super Inhalte & Mühe

[silkeglock]

Dankeschön für die wertvollen Tipps. Ich werde üben 🍀🙏

[barbaramann]

Ein beeindruckendes Video, gleich mitgemacht, fühlt sich gut an, danke für die prima Tipps, ich bleibe am Ball!!!

[FEg-xukk]

Vielen Dank habe dadurch einen besseren Schlaf gehabt ❤

[lydiaweiweiler-faber]

Danke, Hr. Kollege! Tolles Video! Sehr gute Erklärungen und praktische Tipps!, VG Lydia

[lenas.]

Das beste Video, was ich bisher dazu gefunden habe! Danke!