9 thực phẩm giàu sắt hơn thịt bò

Hàu, rau bina, các loại đậu, chocolate đen cung cấp sắt nhiều hơn thịt bò, phòng tránh thiếu hụt vi chất này.

Sắt hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thể như duy trì mức năng lượng, vận chuyển oxy đến máu, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Thực phẩm cung cấp hai loại sắt heme và non-heme. Sắt heme chủ yếu có trong sản phẩm từ động vật, còn non-heme có nhiều trong thực vật.

Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 18 mg sắt mỗi ngày, nam giới là 8 mg. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một khẩu phần 85 g thịt bò nạc chứa khoảng 2,2 mg sắt nhưng một số thực phẩm còn chứa lượng sắt nhiều hơn.

❂ CÁC KÊNH CHÍNH THỨC ❂
Zalo: [phone]
MỌI GÓP Ý XIN GỬI VỀ:
Hotline: [phone]
Hợp tác nội dung: 0903 696 357
©2010 - 2020 bởi Công ty Cổ phần Truyền Thông Hạnh Phúc
Giấy phép mới số 33/GP - STTTT, ngày 16/04/2018
© Do not reup videos from AloBacsi Video.
#alobacsi #tintucsuckhoe #tinnong