Rutina PUSH o EMPUJE BRUTAL (Lunes) - gymtopz

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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Vamos esta semana con rutinas de push (empuje), pull (jalar) y piernas. Este es un tipo de split genial para dividir la forma en que atacamos los músculos de manera diferente. No vamos a trabajar 1 o 2 músculos esencialmente al día sino que nos enfocaremos en los tipos de ejercicios que vamos a implementar en la rutina.

Calentamiento: 0:06 press inclinado con mancuernas
1er combinacion: 0:29 press de pecho inclinado agarre neutro + push ups (4 sets x 12 repeticiones cada ejercicio)
2do super set: 1:57 press de hombros alternados + elevaciones laterales (4 sets x 12 repeticiones cada ejercicio)
3er super set: 4:29 rompe craneo en polea baja + extension de triceps en polea alta (4 sets x 12 repeticiones cada ejercicio)

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Los queremos! ♥️🤜🤛

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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #push #pushworkout

[viktorxd]

De verdad me gustaría que hagas más rutinas pull push legs a parte de esta semana muchas graciassss

[oskerz]

0:09 Prees inclinado con mancuerna 2x12

0:30 Prees neutro 4x12
1:19 push Shop 4x12
4 Set
2:01 Prees de hombro sentado 4x12
2:50 Elevaciones laterales 4x12
4Set
4:33 Rompe cráneo 4x12
4:18 Extension tríceps con soga 4x12
4 Set

[kevinperla]

Gracias por las rutinas hermano. Tu manera de entrenar es increible.
Bendiciones

[jordanxavigamebsc]

Me a encantado estas combinaciones pero la rompe cráneo uff se llevó todo, saludos desde Ecuador - Guayaquil.
Excelente video

[wilsonlopez]

bro, entre tus rutinas de gym y mis sesiones de ciclismo, mi recuperación del covid se esta haciendo mas sencilla....

[samueljimenez]

Brutal Emilio, ya tengo mi rutina para mañana gracias mil 👏

[ernestomartinrodroguez]

Una nueva semana, una nueva meta que cumplir! Gracias Emilio y a toda la familia de GymTopz! Saludos desde la Patagonia Argentina!

[juanfranciscoalfaroquijano]

Super te felicito llevo siguiendo todas tús rutinas son muy excelentes

[franzk]

Buenos días emili que buena rutina ya estoy esperando con ella

[diegosdangelo]

Por favor hace más seguido las rutinas de push/pull/piernas son geniales estos entrenamientos! Se aumente mucho la masa muscular

[fatimasaraicastroflores]

Gracias emilio, tu eres una de las personas que me motivan y gracias a ti he aprendido mucho.

[Josueonfire]

Hombre ya me iba a dormir aquí son las 11 en españa y no tenia mi rutina para mañana, jajajajaja bendiciones mañana con todo a romper, bendiciones familia gymtopz🇩🇴

[jpvaldesaros]

Fenomenal la rutina de hoy. La variedad de ejercicios hizo sumamente motivadora la cesión

[eduartorres]

Amigazo que bien explicas todo cada ves mejor, , eres inspiración

[dariopaz]

Excelente serie de ejercicios Emilio.... te felicito.... vamos a ponerlo en práctica mañana.... gracias

[Camiloable]

Excelsa pedagogía, Emilio!! Es lo que te distingue. Abrazo y gracias como siempre

[victorcalderon]

Excelente rutina! Una nueva modalidad interesante espero ver como lo logro mañana Gracias desde Costa Rica

[darwincegarra]

ufff manao.. una supe rutina bien buena para hoy que toca empujee en casa.. agradecidooo y full motivacion

[fabianbarcenas]

Emilio demostrando que es sin duda el mejor de los top y dando motivación cada día....Thks Emilio 🤘🔥

[joaquinricardochavezmimbel]

Me gustó mucho esta rutina, justo hoy arrancó con una PUSH-PULL-LEGS (migrando de Full body).
Crack, un suscriptor más! 💪