Почему Метаболическая Адаптация Убивает Ваши Результаты?

Узнайте удивительную причину неудач ваших похудений! В этом видео мы рассмотрим концепцию метаболической адаптации и то, как она может тайно саботировать ваши усилия по снижению веса. Мы рассмотрим, как метаболическая адаптация может препятствовать вашему прогрессу и что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть. Если вы устали от ощущения, что делаете все правильно, но не видите результатов, это видео для вас! Узнайте, как наконец-то достичь своих целей по снижению веса.

Станьте спонсором этого канала, чтобы получать бонусы:

Ссылки:

Таймкоды:

00:00 - вступление
00:27 - способ мышления худеющих
03:48 - про женский цикл и вес во время него
08:43 - про метаболическую адаптацию
11:19 - от чего зависит скорость метаболизма?
11:45 - что замедляет метаболизм?
14:20 - когда ждать результаты на МА?
20:09 - что делать, чтобы выйти из МА?
33:27 - история клиента с МА
36:40 - нужно разобраться с едой 1 раз

[MarinaYushkova]

Катя спасибо огромное!!! Прям все в точку, , , я это переосознавала много раз, но думала это я себя успокаиваю и нужно топить за результат, а нет, нужно продолжать НОРМАЛЬНО питатья не огроничивая те же углеводы, не бояться силовых тренировок и не заедать сложности жизни и не "наказывать" себя после торта треней или голодовкой, , ,

[dariaproleichik]

Какое классное видео с полезной информацией🙏🏻 У меня произошла такая ситуация, я за жизнь много сидела на диетах и долгое время была веганом потом сыроедом и в моей голове отложилось, что съесть в день 2 салата хоть и больших и разнообразным составом и пару фруктов-это норма! А по факту в таком питании калорий дай бог 1000! И когда я поняла что так не нормально и начала есть все и съедать каллорий 2000 я очень сильно потолстела (на 15 кг) и расстроилась, что мне теперь для того чтобы быть стройной нужно есть как птичка. К слову я преподаю йогу, умеренно тренируюсь каждый день и образ жизни у меня активный.

Пол года назад я решила считать калории и наладить питание и выяснилось, что для меня норма 2500-2700, а дефицит 2000-2300! И я ем не много! Просто мое тело привыкло голодать и набирает в таком режиме.

Чтобы результат был, я начала следит больше за чистотой питания, есть больше правильных и питательных продуктов, оставила «вредности» на пмс и стрессовые дни, когда очень хочется, и начала делать силовые в зале 3-4 разв в неделю. Чтобы росли мышцы, они увеличивают метаболизм.

Так уже 3 месяца и минус 5 кг всего, но я вижу прогресс и приятные изменения в теле, рельефе и сильнее стала, пробила свои потолки в йоге.

[Марина-тсь]

Это абсолютная правда! Я раньше ела почти один белок и все время думала, почему я не худею и вечно отекшая со вздутым животом. Когда повысила угли, сразу стала быстрее сохнуть, ну и энергии стало значительно больше. Девочки, не бойтесь, углеводы - наши друзья! Да и в жир они крайне тяжело откладываются при хорошей активности

[Vako]

Всё правильно вы говорите, я уже давно привыкла к тому как проходит мой месяц, могу ощущения и настроение по дням расписать, когда поесть, когда всплакнуть, а когда взять новый вес на тренировке. Ещё я поняла, что несколько лет назад сильно сглупила и в течении года с помощью подсчёта калорий похудела на 12 кг, но помню, как мне было некомфортно на 1700 калорий, рацион был скудноват. И худеть то начала, через 4 месяца после родов, дурёха. А потом за 5 лет всё обратно набралось. Я опомнилась когда всё вернулось обратно, сейчас я умнее, всё ещё не хочу носить на 2 размера одежду больше. Изменила немного образ жизни, добавила активности, добавила больше цельной еды, не хочу себя кошмарить и уже есть некоторые скромные результаты, но я уже готова, что это на всю жизнь. В течении нескольких лет намереваюсь вернуться в свой родной размер одежды после рождения детей))

[АлёнаВикторовна_рег]

Катюша, каждое слово в самое сердечко ❤ Любите тело и оно обязательно ответит вам взаимностью

[ЕкатеринаДворянец]

Катя, благодарю, классный контент, очень вовремя пришла от Вас информация. Желаю Вам продолжать быть счастливой форева.

[irynabautrushka]

Спасибо за очередную попытку достучаться до нас!!!❤

[НаталияИшкинина-фь]

Екатерина, столько полезной информации. Благодаря вашим видео наконец-то стала есть достаточно и сейчас видимо нахожусь в стадии метаболической адаптации. Перестала постоянно взвешиваться, питаюсь нормально и хожу в зал. Желаю вам процветания каналу❤❤❤

[olgafedunova]

Согласна полностью! Когда начала качаться то первое время отекала и мне казалось я толстею. Но продолжала, и так же хорошо ела. А через 3 месяца резко начла худеть! Хотя постоянно жрала)))) Но конечно качество еды стало лучше. Больше белка. А во время ПМС всегда хочу и ем булку с маслом!)

[chresta]

Катя, как же вы правы! По поводу циклов и то, как по-разному может выглядеть тело женщины в этот период и это нормально ❤

[tatiananordwind]

Спасибо. Вы всегда как будто до меня снимаете. Только вопрос возникает и я всегда нахожу ответ на вашем канале. Очень, очень благодарна вам. Татьяна 53 года. Вес 54. Хочу теперь 51 кг.

[kristinemurane]

Вы супер выгледите!!!
Ох как я хочу уж наконец-то похудеть. Вечная тема, Вас поддерживаю правельное питание это должно стать оброзом жизни.

[ruzanmovsesyan]

Адекватный, красивый и честный человек❤

[ОльгаЖурид]

Катя, спасибо вам! Я уже несколько месяцев добавляю овощи и зелень в каждый прием пищи, я внедрила тренировки на постоянной основе ( тоже занимаюсь йогой) и сделала календарь, у меня нет лишнего веса, никогда не сидела на диетах, но возраст 43 дает о себе знать: особенно не нравится животик после третих родов 😢. Да главная моя цель это не скинуть, а просто не набирать 😂 и хочется больше энергии, больше сил и здоровья ! Вы мой мотиватор! Спасибо большое за то, что вы делаете для нас ! Вы- Умничка, так все понятно и доходчиво ❤

[elle]

Екатерина, спасибо за полезную информацию! Я ничего не знала о метаболической адаптации до Вашего ролика🤦‍♀️. Я на пути к здоровым отношениям с едой (а в первую очередь - с собой), Ваш канал очень помогает. Это лучший канал о питании, который я встречала в интернете. А ещё Вы хороший психолог. Благодарю! ❤🤗🌷

[tatyana]

О Боже, впервые слышу от кого-то, что вкус чая и кофе с сахаром омерзителен 🤝😅 Я так с самого детства считаю😂😂😂 и привыкла, что все округляют глаза, типа наоборот, как можно пить это без сахара? Спасибо за видео, это глоток здравого смысла 😊

[olgarung]

Мне очень нравятся ваши мысли 💭 и ваша теория. Благодарю, что делитесь

[Мария-щък]

Очень классное видео! Спасибо, что поднимаете такую важную тему❤

[olgakraus]

Сегодня Вы особенно хорошо выглядите ❤

[a.sorokina]

Спасибо большое за видео!
Как всегда супер, в самое сердечко ❤