Dậy 5.30 sáng liên tục sau 6 tháng: Mình đã học được gì?

Từ thử nghiệm dậy sớm 30 ngày xem bản thân thay đổi theo hướng tích cực hơn như thế nào, mình đã kéo dài thói quen này tới nay đã hơn 6 tháng. Khá nhiều điểm được đề cập trong video này, và tất nhiên không thể thiếu đặc sản là các nghiên cứu khoa học có liên quan. Enjoy :)

00:00 đặt vấn đề
01:12 thử nghiệm dậy sớm
02:13 ba điều kiện
03:22 điểm tích cực
## 03:27 thư thái, suy nghĩ dài hạn
## 05:10 lạc quan, tự tin hơn
## 06:42 chủ động, đa góc nhìn
## 07:56 không tiêu cực, nghĩ quẩn
## 10:00 ảo tưởng về thời gian
12:36 vậy dậy muộn thì sao?
14:05 có thể chuyển sang morningness?
15:18 kết luận

Subscriber count: 6,337

Nếu bạn thấy nội dung có ích, hãy cân nhắc donate để đóng góp cho sự phát triển của kênh nhé.
🎁 Bank: 222 6868 111 - NGUYEN DUY THANH - MB (NH Quân Đội)

Podcast: More Perspectives

[duythanhish]

Hy vọng video này sẽ mang lại thứ gì đó tích cực cho bầu không khí đang khá nặng nề xung quanh chúng ta. Vẫn như thường lệ, mình cảm ơn các bạn rất nhiều đã ủng hộ kênh của mình :)

[nhuhuynhnguyen]

Thứ duy nhất mình bị ấn tượng và cần học hỏi để cải thiện sự học hỏi của mình đó là anh này một khi ổng quan tâm đến vấn đề nào thì đào cực kỳ sâu, dẫn NCKH vào cực kỳ thuyết phục đó trời chứ không có nói suông thích

[ToanThangBDS]

Thức dậy vào 4h30 sáng và ra ngoài công viên luyện tập khí công Pháp Luân Đại Pháp gần 13 năm, mình hiểu được mình là người nhận được nhiều lợi ích về sức khoẻ, tinh thần, cách để làm một người tốt, một người tu luyện chân chính là như thế nào!

[ThuNguyen-mfsf]

Chưa từng biết đến channel này và tình cờ làm sao hôm nay youtube suggest video này của Thành, hôm nay cũng tròn hoặc hơn 2 tháng mình hình thành thói quen thức dậy vào 5:30am.
Mình xác nhận là mình đã thay đổi rất rất nhiều trong 2 tháng vừa rồi. Là người theo đạo Phật thì buổi sáng mình có đọc kinh nữa, và từ lúc dậy sớm, mình đều giải quyết được các vấn đề tiêu cực ngay lúc đó chứ không còn để trong lòng như trước đây. Thật tuyệt !!!

[nhanle]

Mình đã thử cả 2 types để xem type nào phù hợp hơn. Mình cảm nhận cơ thể mình có nhiều năng lượng, cảm xúc tích cực hơn khi ngủ sớm và dậy sớm. Đơn cử là mình có thêm thói quen tập thể dục buổi sáng và chuẩn bị đồ ăn đi làm, không phải ăn ngoài nữa. Vừa lành mạnh, lại còn tiết kiệm được 1 khoản chi tiêu. Cảm ơn host đã chia sẻ nhiều kiến thức hay và chi tiết ạ <3

[haveablast]

Nhờ khoảng thời gian học quốc phòng và bị trừ điểm do tới trễ mình đã tập được thói quen dậy sớm ăn sáng và không bỏ bữa nữa, bản thân cảm thấy tích cực hơn, làm mọi thứ rất hiệu quả với tinh thần không hề bị uể oải như trước, nói chung ngủ sớm dậy sớm rất là tốt nheee!

[PhongVu-xm]

0:58 em nghĩ rằng những người thành công đó, chính vì người ta thành công nên họ có 1 tâm lí thoải mái -> đi ngủ, họ không vướng bận. Còn khi họ chưa thành công thì có thể họ đã thức khuya rất nhiều để cố gắng cày ngày cày đêm

[minhphuongmina]

Tròi ơi tìm được video này rất hay. Anh nói chuyện rất tự nhiên và chân thực, đồng thời cũng có thêm dẫn chứng khoa học, không quá văn chương nặng nề các kiến thức khó hiểu mà nhẹ nhàng thực tế.
Như kiểu em đang được nghe kể về cuộc sống của em nhưng có 1 góc nhìn khoa học hơn ý. Like

[ongletrong]

Hồi ôn thi đại học năm ngoái tôi đều dậy sớm lúc 4h và dần dần quen như thế 5 tháng thấy khác bản thân khác hoàn toàn, tràn đầy nâng lượng với thoải mái khỏe khoắn hơn rất là nhiều.Da cũng đẹp hơn nữa vậy nên nếu có thể thì các bạn nên tạo thói quen dậy sớm rất lsd tốt

[nelinh]

Aaa hôm nay em tình cờ đọc về flow trong một quyển sách, để em trích dẫn lại trong trường hợp có những bạn chưa rõ flow là gì nha. Theo như nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi hiện tượng flow ( dòng chảy) là hiện tượng những người "ở trong trạng thái cao độ không biết mệt mỏi khiến họ đánh mất cảm giác về thời gian, về bản thân, về cả rắc rối cá nhân. ", và những người ở trong tình trạng ấy mô tả là cảm giác vui sướng của mình là vô cùng hấp dẫn, khiến nhà nghiên cứu gọi đó là là " trải nghiệm sung sướng nhất". Đây ạ.
Hoặc nói một cách đơn giản theo như ý hiểu của em là: flow là trạng thái làm việc liên tục không biết mệt mỏi

[ethannguyen-travel]

Cái này mình hoàn toàn đồng ý, các quan điểm này rất đúng vs mình đang nghĩ. Đặc biệt cho những ng kinh doanh, mình làm kinh doanh nên thường nếu buổi sáng mà dậy đc trước những người khác, thì thường nghĩ ra được nhiều ideas tốt hơn, tóm lại out trình được đối thủ, tâm thế làm việc cũng tốt hơn nữa (kiểu đối thủ đang ngủ còn mình đã có sự chuẩn bị trc hắn tầm 1-2 tiếng. Ngoài ra có thời gian nhâm nhi cafe, tập thể dục nữa, trong thời gian uống cafe cũng là lúc suy nghĩ về công việc, business, ...

[nhanvinh]

trong khoảng thời gian mình bắt đầu cuộc sống mới, ở một đất nước xa lạ mình đã có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực, cùng với tính cách ngày càng không thể chấp nhận được của mình đã khiến người mình yêu phải chọn buông tay. Thời gian đó quả thực rất tệ với mình, nhưng nhờ vào các clip của ban mình đã suy nghĩ thông thoáng hơn rất nhiều, bắt đầu đăt ra vài muc tiêu nhỏ để hoàn thành, cảm ơn những video của ban rất nhiều. Trân trong những bí quyết và nguồn năng lương ban đã truyền đến qua mỗi video.

[v.]

Cảm ơn Anh Duy Thanh
.Vì những kiến thức anh tìm hiểu của các nghiên cứu và chia sẻ.
.Vì bài nhạc nền phù hợp khiến em tập trung nghe hết bài.
. Vì thời gian bỏ ra để set up video chất lượng.
. Vì phân đoạn rõ ràng cho e dễ hiểu.
CẢM ƠN ANH DỮ LẮM

[giaotran]

vì video này mà bấm follow anh, cảm ơn anh đã truyền động lực để em dậy sớm, dù trước nay vẫn cố ngụy biện nhiều lí do để trì hoãn nhưng vẫn không thể phủ nhận được việc dậy sớm luôn cho một cảm giác rất thư thái, nhẹ nhàng, bình tĩnh đối diện với cuộc sống hơn.

[HANGNGUYENreview]

mình thích cách bạn nói, nó rất trung lập và công bằng với cả 1 nhóm ng k thể dậy sớm. cách bạn nói khiến tôi hiểu rằng bạn thấu hiểu và cảm thông, nhìn nhận 2 chiều và quan tâm tới nhiều người dù họ k đồng quan điểm với bạn. cám ơn bạn nhiều vì những điều thú vị bổ ích này

[thithutrangha]

em có thói quen xấu thức khuya suốt 10 năm nay và cùng với đó, học lực của em tụt dốc cực kì. Cũng như là bênh trì hoãn lớn, đó là lí do em học kém đi. Và công nhận là dậy sớm thì có cảm giác hạnh phúc cực kì luôn, lạ lắm. Nhưng tính chất công việc hiện tại thì em bắt buộc phải thức khuya nên càng tiếp tay cho thói xấu của em.

[hangmacthu]

Trước đi bộ đội toàn dậy 5h15 mỗi ngày trong vòng 2 năm luôn. Công nhận người khoẻ thật, bệnh ko cần thuốc. Tuy có hơi bngu thật nhưng thấy người khoẻ hơn lúc xuất ngũ.

[lantrinhhuong]

em sv ngoại thương năm nhất ạ =)) vì trường học sớm quá nên em rèn đc thói quen đi ngủ từ 11 rưỡi và tự động dậy vào 5h07-5h09 sáng hôm sau (chuẩn đến từng phút luôn ạ, em k hiểu sao mình luôn tự động dậy vào giờ đó). Em thấy ngủ vậy rất thoải mái, lành mạnh, sáng hôm sau còn tự ăn sáng đc ở nhà và thong thả đến trường... mà bạn bè thì chỉ nghĩ là em weirdo ý vì ngủ sớm dậy sớm quá =))) bonus là em sống 1 mình và em thích cuộc sống lành mạnh tự do độc lập nnay =)))) Có video của anh càng khiến em có niềm tin là em đang làm 1 điều có ích hơn ý ạaa

[lenguyen-xunu]

M dậy từ 6.45 và kết thúc 1 ngày lúc gần 2h sáng, trc đấy sẽ lướt youtube, fb, đọc báo 😭... Gần đây m thấy m đang lãng phí thời gian và ko đc happy cho lắm... Cảm ơn video của b rất đúng lúc. Đây là 1 động lực để m dậy sớm hơn. Ngủ sớm hơn. Ít nhất thì đi ngủ sớm cũng là 1 thói quen cần có với con gái, phụ nữ... Để tươi trẻ mỗi ngày 🥰

[sontra]

Là một "cú đêm" chính hiệu và cảm giác làm việc năng suất hơn khi vào ban đêm, mình khuyên là đừng mn ạ nó hại sức khỏe dữ lắm. Đặc biệt khi vào kỳ thi (vì mình còn đang đi học) thì thức phải gọi là thâu đêm và bù lại mình phải ngủ đến trưa. Đồng ý với anh là quỹ thời gian giữa cú đêm và người thức buổi sáng cũng khá tương đồng. Chỉ là cú đêm chuyển thời gian ngủ buổi tối đặt vào buổi sáng thôi.

Cá nhân mình thấy chỉ thức đêm khiến mình hay suy nghĩ vớ vẩn :)) quả thật đồng ý với anh luôn, lúc đấy sẽ nghĩ ngày đó mình đã làm gì làm gì, tại sao mình làm vậy... Mặt khác mình gặp "ảo tưởng thời gian" vào đêm chứ k vào sáng sớm, cảm giác ngày sẽ dài ra, thời gian sẽ nhiều hơn và có thể làm nhiều việc. Hơn nữa đêm lại yên tĩnh, bù lại sáng hôm sau cực mệt và khả năng bỏ bữa sáng rất cao

Mấy buổi sáng ôn thi khiến mình bắt đầu quen dậy lúc 5h, 6h sáng nên giờ chỉ muốn duy trì sợ qua kỳ thi nó lại quay về ban đầu mất :))