ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ! Экспресс тренировка 'АНТИСТАРОСТЬ!' / 25 минут для здоровья спины и осанки

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

❗️Для занятия понадобится либо теннисный мяч 🎾 / Либо любой мягкий массажный мяч / Либо мяч для пилатеса или сдутый на половину детский мяч

Любой дискомфорт и проблемы с опорно- двигательным аппаратом - это нарушение естественной биомеханики ваших движений, над которой наша задача поработать на каждом уроке

👉 Этот урок по уровню подготовленности оценивается на 2/10 и подойдет новичкам.

Я предлагаю вам короткую разминку для вашей спины, которая будет профилактикой болей, остеохондроза, улучшит питание тканей и скольжение фасций. Мы вернем мобильность вашей грудной клетке, поработаем с расслаблением поясничного региона, региона шеи и в целом подготовим вас к продуктивному началу дня, хорошему сну или подготовим к нагрузке!

Перед вами прекрасная очень универсальная разминка.

——————————————————

Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉

👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».

——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза

——————————————————
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
——————————————————
Навигация:

0:00 Зачем все это нужно вообще?
1:48 Первое упражнение
5:20 Второе упражнение
7:24 Третье упражнение
10:35 Четвертое упражнение
12:15 Пятое упражнение
15:14 Шестое упражнение
18:05 Седьмое упражнение
19:44 Восьмое упражнение
21:00 Девятое упражнение
22:22 Десятое упражнение
24:22 Заключение

#разминка #зарядка #больвспине #напряжениевшее #больмеждулопатками #растяжка #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитшеячтоделать #болитспиначтоделать

[sashabjj]

У тебя контент только для осознанных людей, продолжай в том же духе и набирай обороты

[Теплодома-бэ]

Комплекс называется: "насколько ты дерево?". Вы замечательный спец по растяжкам для обычных людей.

[АоврвиАгаоврив]

Егор, хотя ролик годичной давности, но решила написать.упражнения отличные уже третий день занимаюсь..

[tkachenko]

Егор, спасибо вам за вашу деятельность. Вы можете показать вариант универсальной зарядки минут на 15-20 с упражнениями которые вы бы рекомендовали людям которые не ведут особо активный образ жизни?

[ТатьянаДмитриева-лю]

Лайк и три длинных коммента в поддержку прекрасного канала и в знак глубокой благодарности Вам, Егор!

[dimabot]

Вот, бы все тренера и учителя были, как ты, Егор! 😞🤩

[ОльгаГенриховна-яи]

Я пока поясницу не чувствую по позвонкам, вот она есть и есть, и всё, хаха
Ещё чувствовала дискомфорт в ТБС, когда подтягивала колено к груди
До тренировки на коврике было ощущение, что всё тело кривое какое-то, поясница болела, корпус влево наклонён, плечи неровные, после движения уже тело более расслабленное, "правильное" стало, лучше себя чувствую
Благодарю за тренировку ✨

[artyrlitvinov]

Вот это то что я давно искал, с большим интересом изучу весь материал на канале

[katernoka]

Ваши тренировки очень нравятся мне, как недавно родившей) их приятно делать, не надо прыгать, скакать, после них моя спина просто поёт) и я с удовольствием нахожу для такой тренировки время вечером, когда малыш уснул) благодарю вас!

[zhandm]

Я думала, сто сейчас сделаю эти упражнения, а потом зарядку как обычно😂 Но нет😅 Спине гораздо лучше, чем от моих прежних упражнений, и тазовым суставам тем более.
Большое спасибо за этот комплекс упражнений!❤

[ИванПетров-йнл]

Ура, работает! Ещё не совсем дерево. Благодарность большая Вам!

[Kristinkii]

Очень крутая действенная тренировка, чувствую легкость в спине, спасибо за Ваш контент!

[albina]

Замечательно, когда похожие упражнения в разной подаче - лучше начинает получаться. Это успех - однозначно!

[ТатьянаПетришина-чт]

Просто СЧАСТЛИВА, что встретилась с Вашей информацией.
Сначала увидела видео о тазобедренном суставе.
Но пересмотрю все видео.
И, конечно, буду делать.
Б Л А Г О Д А Р Ю

[ИринаСергеева-фц]

Упражнения великолепны, самочувствие улучшается на порядок. Снимите пожалуйста видео про холку, для улучшения двигательной фунции и расслабления шеи, верхней части груди, ключиц

[ЕленаПсарева-оо]

Спасибо Егор, тренировка супер....буду заниматься! Осанка никуда..хожу как пизанская башня, а после Вашей тренировки.?СПАСИБО огромное!

[VeraFishermanandcompany]

Ссылку сбросил сын)) хожу в зал лет 5. Сама врач. Поэтому могу оценить полезность вашей работы. Спасибо большое! Всех бы пациентов с артрозами записала на ваш курс.

[Doomer]

Доброго времени суток. Очень понравился ваш канал. Хотелось бы увидеть утреннюю зарядочку и вечерний комплекс упражнений. Спасибо

[ГалинаРебенок-чж]

Егор, 💞 спасибо тебе за все твои занятия, за то, что внятно, подробно все рассказываешь и показываешь❤️💯

[TheNinesku]

Спасибо Егор, комплекс очень приятно разгружает после сидячего трудового дня!