HIIT FULL BODY 💪🔥 INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH

Spal mnóstwo kalorii nie wychodząc z domu 🔥
TRENING HIIT FULL BODY dla średnio zaawansowanych składa się z 3 serii trwających 10 minut z odpoczynkiem między seriami trwającym 30 sekund. Ćwiczymy intensywnie 30 sekund na zmianę z ćwiczeniem wolniejszym trwającym również 30 sekund.
Do jego wykonania potrzebujesz:
✔ wygodne sportowe ubranie
✔ matę
✔ wodę do picia
Dużą zaletą tego treningu jest zmienność. Ćwiczenia nie są monotonne i nudne, a na efekty nie należy długo czekać 🙂
Aby szybko zauważyć efekty, trenuj 3-4 razy w tygodniu i zdrowo się odżywiaj 🥑🥕🍳

🔥Za tydzień na kanale pojawi się część dla zaawansowanych 🔥

Zalety treningu:
➡ Przyspiesza przemianę materii ; długo po jego wykonaniu organizm czerpie energię z tłuszczu.
➡ Proste i nieskomplikowane ruchy
➡ Brak monotonii
➡ Efekt modelowanie sylwetki
➡ Lepsze samopoczucie po wykonaniu treningu

Buty: Adidas
Siłownia : Total Fitness
Legginsy : Strong Point
Top : Strong Point

#hiit #-800kcal #interwały #fitnesskimoniki

[oliwiastoj]

Dzięki tobie schudłam z 72kg do 53, dziękuję!

[ch.antalle]

Wieczorem idzie na tapetę, dziękuję! <3
Swoją drogą ciekawa jestem ile osób też ma taki banan na twarzy, kiedy dostaje powiadomienie o nowym filmiku ;).

[panimgr]

Trening świetny, a rozciąganie bomba. Już widzę efekty nie tylko takie, że mam większy zakres ruchu, ale też lepszą stabilizację przy ćwiczeniach, to ułatwia mi wykonywanie ćwiczeń poprawnie, super, dziękuję <3

[jadoz]

Zrobiłam ten trening dwa razy i muszę powiedzieć, że bardzo go lubię. Tempo, czas trwania i ćwiczenia są dla mnie idealne. Staram się wykonywać różne treningi z tego kanału, tak, żeby mieć urozmaicenie. Ale ten zestaw ćwiczeń na pewno będzie stałym punktem w tygodniu. Dziękuję i pozdrawiam.

[BonozoxDD]

Oj dziś się zrobi 💪 dziękuję Monika. Ja już z tobą ponad dwa lata. 🤗 Jest to już nałóg 😘

[MrrBlondyneczki]

Trening rewelacyjny ❤️ zrobiłam i muszę przyznać że dał mi popalić 😀

[weronika]

Ten trening zrobił z mojego ciała mizage! 💪 Przeplatanie ćwiczeń na brzuch zmasakrowało go i oby więcej takich z jeszcze większym akcentem na brzuch ❤️

[mariolka]

Kilka tyg temu musiałam robić przerwy, żeby jako tako skończyć ten trening, a teraz robie już cały dzięki regularnym ćwiczeniom z Tobą! Jestem zachwycona i chcę więcej <3

[AsmrNejsi]

Będzie ogień:)Ćwiczę z Tobą prawie rok....jedyna osoba, która potrafiła mnie tak zmotywować.Z 77 kgna 61kg.Diety żadnej nie stosuje, ale zdrowiej się odżywiam:)

[ewaguzniczak]

Od razu się ucieszyłam na dłuższy trening👍 tez jak pani Monika ubrałam się w różowy kostium i na tym podobieństwa się skończyły 👀 pod koniec deska trudna do wytrzymania ale satysfakcja ogromna 👍🍾

[Marrgarettka]

Świetny trening! Bardzo lubię z Tobà ćwiczyć, kocham to za różnorodność treningów, ciekawe ćwiczenia, Twój głos szalenie motywuje. Dzięki ze tak Ci się chce produkować nowe treningi. Ten zestaw ćwiczeń chociaż dla średnio zaawansowanych, zmęczył mnie a uważam się za zaawansowanà!

[dorotamaslanka]

Fajnie Monika ze wstawiłam ten trening z rana wtedy mam więcej czasu na ogarnięcie moich rzeczy i pracy.no i pot sie leje dziekuje serdecznie fajnie ze istnieje twoj kanał bo co by był za dzien bez ćwiczeń z Monika 🤗

[karra]

uwielbiam! Po tym treningu stwierdzam, że kilka dni spędzonych z Tobą i mogę próbować trening dla zaawansowanych! dzięki, czuje progres! <3

[urszulakosek]

Monia rozpieszczasz 🥰💗trening wygląda super, jutro go zrobię, bo dziś był juz basen 🏊‍♂️ rano działam z nim 💪

[paulinadzon]

Bardzo przyjemny trening, lubie deske i ćwiczenia w podporze💪💪pozdrawiam😄

[agibujoczek]

Ja z 84 do 70 i cisnę dalej... Od maja do listopada plus post przerywany czyli mniej żreć 💪

[AzureKitten]

Ludziska działa! Trzeba tylko być konsekwentnym i koniecznie dieta, bez diety niestety nic się nie rusza jeśli chodzi o kg, ale sprawność jak najbardziej - co też daje mega power i mobilizuje :) U mnie 3kg mniej, jestem zachwycona Walczymy dalej!!!! Pani Moniko, treningi oraz rady w trakcie ćwiczeń - mega! Jestem tak niesamowicie wdzięczna, że wpadłam na Pani kanał! Wesołych, Radosnych i Pięknych Świąt życzę! PS. Ludki Kochane, Wasze opinie również pomogły uwierzyć, że się da, nie poddajemy się i dajemy czadu!

[AnetaKlimczak-vvez]

Super trening jak każdy inny z Panią Moniką😊

[annarachmaciej]

I ten zaliczony ❤️ lecę wszystkie treningi 🥳

[Hyaku.x]

Fajny, coś innego. Podoba mi się to, że przerwy są zapełnione przez co ta intesywność jest wciąż utrzymywana ❤️