ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie)

Koniecznie dołącz do NASZEJ GRUPY - FITNESSKI MONIKI
Motywacja, przepisy, porady, ćwiczenia w jednym miejscu .
Masz pytanie? Członkowie grupy chętnie Ci pomogą uzyskać odpowiedź !
* * *

Bądź na bieżąco! Kliknij subskrypcję ♦️ i dzwoneczek 🔔

Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ !

* * *
Top : Cardio Bunny
Legginsy : Cardio Bunny
Buty : Reebok

* * *

Najlepszy sposób na odchudzanie to interwały.
Trening spala kalorie na długo po jego zakończeniu. Ćwicz 2-4 razy w tygodniu aby wzmocnić swoje ciało, podkręcić metabolizm i przede wszystkim wrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że efekty zależą od diety jaką prowadzisz.

[goodie]

Jezu, ja nie mogę wyjść z podziwu jak pani może robić to i mówić jednocześnie!

[kasandra]

2021 a ja nadal uwielbiam ten trening💜

[olfkaoliwia]

kto zaczął bez butów i założył je później bo skarpety się slizgaly po podłodze ???? 😂😂😂😂

[chad_.]

Ojj zachciało się serniczka w święta...
W tych ostatnich szybkich nóżkach wyglądałem jak stepujący pingwin

[paulinaszmigielska]

Powtórzę chórem razem z innymi: świetny trening! Ledwo żyję i wyglądam, jakbym wyszła spod prysznica, ale przez to, że cały czas działo się coś nowego, nawet nie zauważyłam kiedy zleciały mi te trzy serie. Dziękuję Ci bardzo!

[donakzldag]

Moniko ćwiczę z Tobą od 4 tygodni, moja walka trwa od kwietnia 2017 wczesniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i powiem szczerze, że teraz dopiero widzę gwałtowne efekty po treningach z Tobą. Oczywiscie to nie krytyka w stronę Ewy nie chce by tak to było odebrane, ale po treningach z Tobą dopiero czuję, że dałam z siebie 100% jest Super! Jestem zachwycona twoimi treningami, a co najważniejsze naprawdę z miłą chęcią przystępuje do ćwiczeń. Dziękuję za takie osoby jak ty, które pomagają mi walczyć o lepszą siebie . Moniko uwielbiam w Tobie tego powera do walki jest bardzo zaraźliwy i żałuję, że wczesniej o Tobie nie słyszałam bo trening z Tobą to czysta przyjemność .Pozdrawiam ciepło :D

[inesvirgo]

Uwielbiam takie treningi, brak powtorzen! :D

[gababua]

Monika błagam, błagam więcej takich treningów ❤❤❤!!! Najlepsze są treningi kiedy w każdej serii są inne ćwiczenia 💦 uwielbiam poprostu sama przyjemność z tobą ćwiczyć 💪 ćwiczenie z innymi już nie sprawia takiej przyjemności naprawdę. Rób dalej to co robisz i nie przestawaj bo jesteś lepsza niż Chodakowska SERIOO ❤ MILEGO WIECZORU

[xXaaagaaaXx]

pomyślałam, ze hmm zrobię interwał i potem morze coś dodatkowego na brzuch, pośladki... a tymczasem zastanawiam się czy jeszcze żyje. Tego mi było trzeba na dziś. Dziękuje ;*

[maryma]

I don't understand what you are talking but I like this workout. I never tried this kind of combination. It is tough when it comes to the third round, but I made it. Recommend it! Good job!

[storycreators]

2023 r. i nadal tu wracam! SUPER, 2-3 razy w tygodniu, a ta satysfakcja!

[JJ-spvz]

Zdecydowanie jeden z najlepszych treningów !!! Chyba przez różnorodność ćwiczeń, ciągle coś nowego się dzieje ...na prawdę bardzo ci dziękuję

[asku]

Dzisiaj 230 kcal spadło. Dziękuję - za motywację, radosny i lekki ton całych ćwiczeń - bardzo szybko mija mi czas z Tobą i spadają centymetry. Dziękuję Moniu 😘

[sylwiadrozd]

Zmęczyłam sie już w połowie rozgrzewki 😨 Jestem słaba w te klocki, ale nie poddaje sie 😀

[jagodarusinowicz]

Kobieto jesteś mistrzem. Zaczęłam juz z Toba trenować od miesiąca, pierwszy moj trening byl tragedia 15 minut i ledwo zylam. Teraz robie caly trening ktory jest cudowny, pot sie mi leje po oczach. Jestem przeszczesliwa że natrafiłam na Ciebie. Te treningi są przyjemnością. Dziekuje❤️

[jadwigaoleksy]

Trening rewelacyjny !!! mega spalanie, mega pot i mega poziom endorfin :) Czuję, że żyję. W końcu znalazłam trening dla siebie :) dzięki Monika za super energie !

[zanetaabc]

Monia jesteś super! Próbowałam kilka razy ćwiczyć z Ewą, ale jakoś nie motywowała mnie jak Ty ;) Z Tobą o wiele lepiej mi się ćwiczy, a przez to nie chcę się poddać! Mam do zrzucenia około 15kg i wierzę, że do wakacji 2019 się uda :-) Na pewno Cię poinformuję o tym. Buźka:*
P.S. Dziś zrobiłam ten trening tak na 70% a jest to mój 4 z Tobą :D

[Askorpina]

Najszybsze pół godziny treningu w moim życiu! Fantastycznie :D

[weronikabrzozowska]

Monia! Ten trening to przełom wśród twpich treningów! Intensywny, kompleksowy, spalający dużo kalorii i dający mocnego energetycznego kopa na resztę dnia! Muzyka świetnie dopasowana, jest taka motywująca, chyba najlepszy twój trening! Twój strój tak wspaniale do ciebie pasuje 😄 Tak dalej, Monia! Pozdrawiam ❤

[Stecenkosrv]

Dziękuję bardzo za Twoją pracę! Ze sportem związana jestem od dzieciństwa i mogę powiedzieć, że w niewielu klubach fitness znajdziesz tak wspaniałe treningi jak Twoje! Uczę się codziennie od ponad 7 miesięcy, wyłącznie według Twojego treningu! Z wielką przyjemnością czekam na nowe! Jesteś profesjonalistką, a jednocześnie bardzo wesołą i pozytywną osobą! Dzięki jeszcze raz!