Hamstring Syndrom erklärt - Verkürzung, Verspannung, Ansatzentzündung

[abuckGER]

Ich bin ambitionierter Läufer und habe seit einer gefühlten Ewigkeit Probleme am hinteren Oberschenkel.

Alle Videos, die ich bisher gesehen habe (und das waren viele), erzählen mir vom verkürzten Oberschenkel, von der Oberschenkelrückseite und vom berühmten Hüftbeuger.
Dieses Video hier ist das erste, das die Ansatzentzündung anspricht, und ich wusste schon beim Lesen der Überschrift, dass mir das Video hilft! Es ist genau mein Thema und ich habe es nirgends sonst gefunden.

Vielen lieben Dank dafür!

[Corben_Cuthalion]

Vielen Dank für dieses Video! Besonders das aktive Dehnen ist sehr hilfreich und habe ich hier zum ersten Mal gesehen. Mache ich jetzt regelmäßig. Haben Sie da Hinweise wie oft man das pro Woche machen sollte/darf und wieviele Wiederholungen/Sätze sinnvoll sind?

[jekabsstirna]

Cooles Video! Ich glaube dass ich eine Hamstring Zerrung habe. Allerdings bereits schon seit fast 2 Wochen und ich merke nicht dass es besser geworden ist. Habe es oft gedehnt und gekühlt

Was tun wenn genau beim Ansatz / Sitzbein eine Entzündung, wahrscheinlich des Schleimbeutels, vorliegt? Schmerzmittel / Entzündungshemmer oder sollen begleitend Auch die Übungen gemacht werden oder besser Ruhigstellung?

[tris]

Top Video ! Besser hätte man es nicht erklären können, danke

[johnkrazzki]

Gutes Video. Das habe ich auch zusammen mit ISG-Problemen und einem verhärteten Gluteus, besonders rechts. Wenn ich viel Rad fahre wird es schlimmer...Meine Frage, ist die klassische "Beincurls" Übung im Liegen im Studio auch eine aktive Dehnung oder eher weniger geeignet als die mit dem Band?

[acayee]

Was passiert wenn die gesamte Gesäßmuskeln verspannt sind also ich meine alle und auf Dauerspannung sind ?
Welchen Einfluss hätte das auf die Beine und Füße ?

Danke 🙏

[avaloniakastellanin]

Hallo, ich habe auch seit Monaten Schmerzen in den Hamstrings, bei mir zieht der Schmerz bis zum Anus und Archillessehne runter..je nach Bewegung...hilft da dehnen auch?Liebe Grüsse aus Stuttgart😊

[dennisschneider]

Kann beim Hamstring Syndrom auch der Ischiasnerv gereizt werden, in Form von Kribbeln bis hinunter zu den Füßen?

[Trimanpower]

ich bin seit über 20 Jahren Läufer und seit 15 Jahren Triathlet. Mache seit 40 Jahren Krafttraining und tägliche Dehnübungen im Bereich Ober- Unterschenkel und Rücken. Und trotzdem werde ich den Schmerz im Rechten Bein an den Hamstring seit Jahren nicht los! Vor drei Wochen ist es dann wehrend eines Trainingslauf passiert! es gab einen stich an der besagten stelle und seit dem kann ich kaum noch normal gehen! Bin seit dem bei der Physio aber es will nicht so richtig heilen. Habe jetzt ein MRT machen lassen .Die Auswertung steht noch aus. Bis aufs Joggen kann ich alles machen aber im Video kam zur Sprache, Das Fahrradfahren nicht zu empfehlen ist aber genau dass mache ich recht viel auf dem Rennrad und auch immer so um die 150km in der Woche. Sollte ich dass lieber nicht machen ? Und die Dehnungsübungen für den Hinteren Oberschenkel sind mittlerweile sehr schmerzhaft und auch nicht mehr auszuführen! Was kann ich tun, um endlich schmerzfrei zu sein und mein Lauftraining wieder aufzunehmen ?
Vielen Dank schon mal, dass Sie sich die Zeit genommen haben dass zu lesen 🙏

[LindaJaehn]

Habe mich im Ballett am hinteren Oberschenkel verletzt. Ich glaube durch zu starkes dehnen. Soll ich jetzt nur Kraftübungen machen und dehnen nur bis kurz vor den Schmerzpunkt, oder dehnen ganz weglassen? Was raten sie mir? Wäre froh um eine Antwort. Danke!

[timoheitmann]

Ich hab seit einiger Zeit Probleme mit der Achilles Sehne. Irgendwann kam hinzu das ich beim Sitzen Schmerzen im Harmstring bekomme die runter ziehen in die Achilles Sehne. Wenn das passiert Schmerz meine Achilles mehr als Vorher.

Könnte das auch das Harmstring Syndrom sein? Ich hab dazu genau die erwähnten Risikofaktoren starke Verkürzung der Harmstrings und Beckenschiefstand.

[vidaanafi]

Hallo Roman Koch, ich habe schmerzen am Bereich des Sitzbeinhöcker.Der Schmerz kommt, wenn ich mein Unterschenkel strecke oder mich dehne.Was kann ich tun?
Lg

[juliegrace]

soll man diese Aktive Dehnung mit dem Terraband machen beim Syndrom?

[Niklas_]

Hallo, habe mir den biceps femoris/beinbeuger im rechten bein vor 4 ½ monaten gerissen. Habe danach eine physiotherapie gemacht und es scheint auch gut verheilt zu sein, aber die sehen ist immer noch nicht komplett verheilt so das ich wieder sport machen kann. Also sie ist irgendwie noch nicht an der stelle bei der kniekehle wo sie sein soll.
Ich hab die übungen nach der physio jetzt aauch weiter gemacht (physio ist am anfang vom jänner geendet) jedoch hat sich das jetzt immernoch nicht wirklich verbesser.
Gibt es da irgendwelche methoden wie ich die sehne wieder and den richtigen platz bekomme bzw das sie wieder komplett verheilt?
Irgendwelche übungen oder sonstige methoden? Würde echt gern wieder fussball spielen aber das ist mir jetzt schon seit 4 ½ monaten nicht möglich und ich bin schon richtig am verzweifeln...

[adi]

Ich leide seit über einem Jahr an einer proximalen Hamstring-Tendinopathie. Kann ich die Empfehlung für das Hamstring-Syndrom auch anwenden? Oder was sind die Unterschiede zwischen Hamstring Syndrom und Tendinopathie?

[jensleyendecker]

Ich habe seit ca. 10 Monaten Probleme mit meinem Sitzbeinhöcker. Nach unzähligen Krankengymnastik Therapien, MRT und Röntgen Aufnahmen weiß ich keinen Rat mehr. Auch das Arbeiten im stehen und tägliche Dehnübungen bringen kein Erfolg. Beim Sitzen im Auto, Treppen gehen oder leichte Steigung schmerzt sofort.

[deniseneidhart]

Was mach ich wenn das Problem auf der anderen Seite am Ansatz ist, also Richtung Kniekehle?😞

[umutkar]

Ich habe seid einem Jahr Probleme an mein hinteren Oberschenkeln. Immer nach dem Training oder spiel (Fußball) hab ich am nächsten Tag schmerzen und das geht dan Wochen lang so. Habe ein MRT gemacht aber da kam nichts sichtbares raus. Ich soll den MRT jtz machen wenn die Schmerzen noch da sind, weil letztes Mal hatte ich 3 Wochen Ruhe und hab dann das MRT gemacht, ich gehe davon aus das deshalb nichts entdeckt wurde.
Ich war schon bei so viele Ärzten und niemand konnte mir weiterhelfen, selbst die Weisheitszähne habe ich ziehen lassen, weil es auch davon kommen könnte was aber nicht der Fall war. Ich frag mich was das ist