Как эффективно работать на мешке

Для боксера тренировка на боксерском мешке дает огромное преимущество при выполнении ударов в воздух и конкретизирует внутренние ощущения, связанные с этими упражнениями. Это отличный способ почувствовать глубину удара, который отвечает за выработку техничности. Опытные боксеры выстраивают свою тренировку на комплексе силовых и кардиоупражнений, чередуя боксирование на мешке, прыжки на скакалке и отжимания.

 

Наконец, тем, кто занимается спортивными единоборствами, а также тем спортсменам, которые еще только учатся их основам, занятия с мешком принесут огромную пользу. Он позволяет :

       Поддержать мышцы в тонусе, прорабатывая плечи, трицепсы, мышцы груди и спины

       Увеличить мощность удара

       Улучшить отпор и выносливость

       Эффективно укрепить сердце, так как работа с мешком заключает в себе большую физическую нагрузку

       Выпустить пар, чтобы избавиться от чувства тревоги и ежедневного напряжения.