Бег зимой на морозе: вред или польза?

Показать описание

Оглавление:
0:00 Содержание кислорода в морозном воздухе
0:50 Что происходит с организмом при беге на морозе
2:03 Можно ли бегать на морозе?
2:42 Температура – это важно!
4:26 Как дышать при беге на морозе?
6:06 Влажность воздуха
7:36 Кому бег на морозе противопоказан?

Мало что ещё так близко ассоциируется со здоровым образом жизни, как регулярная пробежка. Жизнерадостный, исполненный силы и энергии человек на утренней пробежке в лучах
рассвета — этот визуальный образ уже даже стал символом жизненного успеха.
Но всегда ли полезна пробежка? И стоит ли бегать в морозную погоду? Давайте разберёмся.
Зимний воздух при отрицательных температурах приобретает одну особенность, о которой не все знают. Морозный воздух — это сухой воздух. А значит, наше тело не только тратит больше энергии на поддержание тепла, но ещё и теряет много влаги. И самая интенсивная нагрузка приходится на дыхательную систему.
Сухой морозный воздух может вызвать раздражение дыхательных путей, в особых случаях — сужение бронхов вплоть до спазмов. Отсюда — стеснение и жжение в груди, «кашель бегуна», головокружение и другие неприятные симптомы.
Статистика по состоянию здоровья профессиональных спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, часто неутешительная. В зрелом возрасте у многих развиваются хронические заболевания дыхательной системы.
Проблемы видны и в краткосрочной перспективе. Многие бегуны получали буквально травмы дыхательных путей после пробежек на сильном морозе. Жжение в горле и лёгких, ощущение «съеденного муравейника» и прочие сомнительные удовольствия при особо экстремальном морозе.

Источники:

Рекомендации по теме

Комментарии

Живу в г. Якутске, я один из немногих, кто практикует бег в зимнее время. Отношу себя к начинающим бегунам, т.к. начал заниматься бегом с июня 2018 г. С 2019 г. решил бег не останавливать в зимнее время как 2018 году, хотя с конца февраля 2019 возобновил бег и с того времени практически не было больших перерывов в беге. Зима в Якутии 2019-2020 г.г. задалась жутко морозным по сравнении с предыдущими годами, мороз стоял почти весь декабрь и январь месяцы, по утрам доходило до -63 градусов по Цельсию, но я выдержал, мне даже понравилось бегать зимой.

jurui

Благодарю! Здоровья вам, успехов в спорте и творчестве, а так же исполнения заветных желаний в 2023 году! 🌻☘️🌞💚🌻

Juliania

думал посмотрю видос, где говорят, что бегать на морозе смертельно опасно и со спокойной душой лягу спать. но нет. теперь опять на мороз тащиться и потеть

sergiokud

Бег всегда полезен. Если снежная погода, то бег на лыжах то что нужно.
Доверять автору этого видео, дело каждого зрителя.
От себя скажу что дышать при беге надо только через рот. В морозные дни дышать через шарф или маску. Бегаю уже 41-й год, в прошлом мсмк - Л/А.

ВладВерещагин-бж

Бегал на морозе : все норм. А вот в небольшой плюс когда стало мокро и сыро : заболел.

STANLUCHSHE

Бегала в -20. Нормально. А сейчас послушала, оказывается лёгкие восстанавливаются с трудом. Наверное это для очень уж неподготовленных?

svetlanapeinture

Есть вариант дыхания ртом, НО только тогда язык упирается в нЕбо. И по бокам идёт воздух. На лыжах самое то!

СтепанКариба

бегать нужно по самочувствию, ни какой врач вам не подскажет, как подскажет сам ваш организм, темп, дыхание и при этом комфортно себя чувствовать, лучший советчик, что делать дальше и какого спортивного режима придерживаться.

allstill