Entrenamiento con kettlebell: swing flip 360º con 32 kg + farmer hold 2 x 32 kg

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#Kettlebelltraining #entrenamientoconpesarusa #strongover40

Parte final del entrenamiento de hoy:

1)
5'45" kettlebell swing flip 360° con 32 kg (non stop) 199 reps (récord personal)

2)
3' farmer hold 2x 32 kg (mi récord personal esta en 11')

La próxima vez realizaré 2' de Swing Flip con 40 kg. Mi récord es de 1'.
  1. Gastón Giorlando
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Me gusta terminar mis entrenamientos con kettlebell con swing flips. La idea original era realizar 10 series de 20 repeticiones con 32 kg. Comencé la primera serie y sobre la marcha pensé " me siento fuerte, hare 30 reps mejor.... llegue a 50". Descanse y se me ocurrió que podría intentar récord personal, dado que bajo la temperatura. Mi anterior récord era de 175 reps. Es bastante duro este ejercicio y me gusta incluirlo en mis workouts.

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